自从知道抗氧化对于皮肤乃至身体的重要性后，很多人就开始注重抗氧化了，生活中抗氧化食品并不少，通过食物是可以达到抗氧化的作用。可是，很多人并不知道哪些食物具有抗氧化的效果，抗氧化吃什么好？
1、蔬菜
菜心、菠菜、花椰菜等绿色蔬菜，胡萝卜、黄瓜、西红柿、卷心菜、西蓝花等蔬菜有丰富维生素C，抗氧化能力出色。
2、水果
樱桃、红石榴、桃子、柚子、葡萄、柠檬、鳄梨、蓝莓、橘子、猕猴桃等水果，富含维生素C，都可以抗氧化。
3、粗粮
燕麦、小麦、红薯、藜麦等富含蛋白质等多种营养物质，可以达到抗氧化效果。
4、坚果
花生、杏仁、核桃、葵花籽、松子、腰果、榛子富含维生素E，可以为肌肤发挥抗氧化作用。
5、其他
绿茶、鲑鱼、金枪鱼、橄榄等食物也具有抗氧化作用。
生活中见到的抗氧化食品有很多，人们可以注重荤素搭配，以达到更好的抗氧化效果。除了饮食外，日常需要积极运动，每天坚持40分钟的有氧运动，同样具有抗氧化的作用。另外还可以使用抗氧化功能的护肤品，
