生老病死是每个人都不可避免的，从古代到现在人们一直在抗衰老的路上摸索着，有的人为了防止老去所以花大价钱做美容，其实想要抗衰老的话从平时的饮食上下手就会有很好的效果，那么现在我们一起了解一下抗衰老食物排行榜10强，什么食物抗衰老效果最好呢？
1、豆腐
众所周知豆腐中的蛋白质含量很高，而且豆腐中的蛋白质是更容易被人体吸收的，特别是对于女性来说吃豆腐不仅能预防衰老，同时还能预防乳腺癌的发生，所以要想抗衰老不妨多吃些豆腐。
2、南瓜子
南瓜的营养是大家都知道的，其实不只是南瓜有丰富的营养，南瓜子同样也具有一定的营养价值，南瓜子中蕴含的蛋白质和酶能帮助促进细胞的合成，对于肌肤的新陈代谢起到提升的作用，所以可以减少皱纹的出现具有一定美容功效。
3、西红柿
西红柿是餐桌上经常见到的食物，西红柿中不仅仅含有大量的维生素，同时还具有一定的抗氧化能力，对于自由基的侵害有一定阻隔作用，所以能防止皮肤松弛和暗沉。
4、胡萝卜
胡萝卜中除了含有对眼睛好的胡萝卜素以外，还含有一种比较容易被人忽视的维生素A，这种元素对保持肌肤和头发的光泽感与细腻度有很大的好处。
5、圆白菜
之所以说圆白菜能抗衰老，是因为圆白菜中含有丰富的维生素C以及纤维成分，它能帮助人促进肠胃的消化功能，这样就能保持人体消化系统的年轻化，消化系统年轻了那么衰老也就会远离。
6、洋葱
洋葱经常是作为配料出现在我们的餐桌上，但是其营养价值是非常高的，它不仅能够补充蛋白质和微量元素，同时对抗衰老和降低胆固醇也有着很明显的作用。
7、蓝莓
蓝莓中的花青素不仅具有抗氧化效果同时对于人眼睛、大脑、皮肤等都有很好的帮助，男女老少是都可以食用的，其营养价值是超高的。
8、西兰花
西兰花是我们很熟悉的低脂健康蔬菜，里面的维生素、胡萝卜素和抗氧化元素都是科学家非常推荐的营养，能够抵抗肌肤衰老还可以抗癌提升免疫力。
9、橄榄油
很多人炒菜做饭的时候食用的食用油会使用花生油或者豆油，其实橄榄油相比这些油来说是更加健康的，橄榄油对于肌肤老化和一些常见的关节问题都具有一定的改善能力。
10、牡蛎
牡蛎属于海鲜贝类食物，它里面的维生素含量超级丰富，尤其是B12.对于肌肤的弹性和光泽感提升明显，如果你想要吃出好肌肤，不妨经常吃些牡蛎试试。
生活中抗衰老的食物比比皆是，只是需要我们用一双发现的眼睛及时发现他们，只要吃对了食物抗衰老并不是特别困难的事情。
