时间虽然无法为任何人停留，但是有放人却可以将时间的痕迹抹去，有时候同龄的人看上去可以相差很多，这是因为其中一个人平时注意保养和饮食调整，平时多吃一些抗衰老的食物是可以延缓衰老的，那么我们来了解一下抗衰老吃什么最好吧。
1、蜂蜜具有润肤、滋阴、增白和除皱等多重功效的，因为蜂蜜中含有很多矿物质和维生素能够促进皮肤的细胞修复，另外蜂蜜还能促进肠蠕动，对抗炎性也是有一定的效果的，所以说蜂蜜是抗衰老的食物之一。
2、黑豆，其实不仅仅是黑豆，所有的豆类中都含有很丰富的蛋白质，而且这些蛋白质很容易被人体吸收，能很好的滋养肌肤。
3、黑米中含有的花青素和黄酮活性物质对抗衰老效果也是很好的。
4、西红柿富含多种维生素以及茄红素对于降低血脂和胆固醇有着很好的作用，同时还能有一定的抗氧化效果所以能起到对抗衰老的作用。
5、苹果具有宁神安眠、补脑养血的效果，不仅能对抗机体衰老还能预防记忆力退化。
6、蓝莓有增强免疫力和减缓衰老的作用这是因为蓝莓中含有很高的花青素。
除此之外冬瓜、胡萝卜、西兰花等都具有很好的抗衰老的作用。大家可以按照自己的喜好来选择，而且一个好的作息对于皮肤也是很有帮助的。
其实很多抗衰老的食物都是日常生活中比较常见的，这些食物虽然普通但是抗衰老的效果却一点都不输给那些昂贵的保健品和护肤品，只要合理利用也是能起到很好的抗衰老效果的。
