今天我们来聊聊柚子的热量,以下6个关于柚子的热量的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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柚子热量：38大卡/100g。
每100克柚含碳水化合物9.62克，脂肪0.04克，蛋白质0.76克，纤维素1克。1个柚子(可食部分828.0克)含有热量339大卡，需要打篮球60.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克。核黄素0.03克。钠3.00克。纤维素0.40克。磷24.00克。蛋白质0.80克等。
柚子的维生素C含量特别高，但也有一些正在减肥期的朋友担心它的热量大。其实柚子热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，适宜减肥期间食用。
扩展资料：
柚子堪称是冬季的最佳水果，全家人一起吃柚子，这有着阖家团圆的寓意。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用，还能滋润养颜美容。
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量。
参考资料来源：百度百科—柚子
1 柚子热量 柚子热量：41大卡/100g，1个柚子(可食部分828.0克)含有热量339大卡，需要打篮球60.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克。核黄素0.03克。钠3.00克。纤维素0.40克。磷24.00克。蛋白质0.80克等。 2 柚子有减肥的功效吗 吃柚子是可以减肥的。 因为柚子含有的维生素c、纤维以及果酸都比较高，但是它的热量却很低，属于柑橘类的水果。 由于含的纤维比较高，吃了之后会让人产生饱饱的感觉，它还有丰富的果酸，能有效地刺激胃肠粘膜，然后就会阻止一些营养物质的吸收，会让人有一种不想吃饭的感觉，这样是大大起到了减肥的效果。并且柚子还有一些其他的功效，像降火、美容美颜，延缓衰老等等。 不过，虽然柚子能够减肥，但是也不能把吃柚子当做吃饭，也会引起一些不良的症状，像恶心，呕吐，反酸等等。 3 多吃柚子会长胖吗 柚子所含的热量极低，所以吃柚子不会长胖，柚子是一种减肥水果，多吃不会胖反而还会减肥，但是食用要适量，有几种情况是不能吃柚子。空腹不要，生病吃药的时候不要吃，胃肠不好的人要注意，有肾脏方面疾病的人不要吃，有关节炎、骨刺、类风湿等毛病的人尽量的不要吃。 柚子的营养价值：柚子含有非常丰富的营养价值，它里面含有大量的营养元素，其中包括身体所需的蛋白质和有机酸，它里面还含有多种的维生素和钙、磷、镁、钠等身体所必须的微量元素。柚子中含有高血压患者必须的天然的微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病最佳的食疗水果。 柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美容等功效，经常的食用对于糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗的作用，对于肥胖者有健体养颜的功能。 4 一次可以吃多少柚子 柚子一次最多吃1/3个柚子为宜，如果本身就脾胃虚寒的人就更要少吃。柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸等人体必需的元素。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
一个柚子的热量相当于1.3碗米饭。 一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剥去外皮和内皮之后，可食用的部分大概是1斤左右。而100克柚子的热量为38大卡，一个柚子的有500克，热量则为190大卡。一碗米饭的热量大概是145大卡，可见一个柚子的热量相当于1.3碗米饭。如果通过篮球运动来消耗一个柚子的热量的话，需要60.7分钟消耗完。
1 柚子热量很高吗 不算高。
每100克可食用的柚子果肉部分所含的热量大约是42大卡，大约只有同等重量米饭的三分之一，一般跑步8-10分钟就可以将摄入的热量消耗掉，而且柚子中蛋白质、脂肪等供给能量的物质占比较少，多是水分、维生素等容易消化的物质，这些物质成分使得柚子即使不小心多吃了几块也不用担心脂肪会增长。
2 减肥吃哪种柚子最好
都差不多。
食物的热量和其成分中的碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白质等物质有关，常见的柚子主要是红柚和白柚，根据《食物成分表》可知，红柚和白柚在这些成分上相差不大，例如红柚的含糖量一般是13%左右，而白心柚含糖量一般在10%左右，差别不大，而且不管是哪种柚子，其热量都差不多都是低热量水果，减肥时按个人习惯选择食用即可。
3 一次吃一整个柚子会胖吗
有发胖的风险。
一个柚子的重量大约是2斤，去皮后还剩1.5斤左右的果肉，也就是1500克，100克柚肉热量在42大卡左右，那么一个柚子的热量也就是在630大卡，将近有6碗米饭的热量。
正常成年人每日需要摄入至少1200大卡才能满足身体需求，若是一天摄入的热量少，那么一次吃一整个柚子发胖风险是很小的，但若一天里除了吃柚子还摄入过多的热量食物，那么就可能有发胖的风险了。
4 减肥一天吃多少柚子合适
建议200克左右为宜。
柚子味道酸中带甜，其中含有丰富的维生素及矿物质等微量元素，参考《中国膳食健康指南》的推荐进食量，建议减肥时一天食用200克，大约是2-3瓣柚肉的量就可以了，而且这样的进食量在满足身体对柚子的营养需求的同时，又能避免进食过多后糖分在体内积累对减肥造成影响。
1 柚子热量高吗减肥可以吃吗 不高，适合减肥期间食用。 柚子的热量非常低，以100克柚肉为例，只有42大卡的热量，只有同等重量米饭约三分之一的热量，和桃子的热量相差不大，而且富含水分、糖分、膳食纤维，可提供饱腹感和能量，作为减肥期间的水果来吃非常适合，有利于减少其他高热量食物的摄入，促进食物消化，帮助粪便和体内脂肪的排出，常吃可辅助减肥瘦身。 2 一次吃一整个柚子会胖吗 看总体热量摄入决定。 一个大小中等的柚子，剥去外皮后整个柚子剩下的柚肉大约是1000-1500克左右，合计热量约为420-630大卡，相当于吃了一顿饭的热量，如果将一整个柚子当做零食来吃，那么长期下去是容易使人发胖的，若是把一整个柚子当做一顿饭来吃，那么不会使人长胖，不过柚子作为主食食用，其含有的果酸和果糖较多，营养成分较为单一，长期下去对肠胃健康不利，不建议这样吃。 3 减肥吃红心柚子好还是白心好 减肥而言，效果相差不大。 首先从食物热量上来看，红心柚子的热量和白心柚子的热量，都是100克42大卡左右，对于减少热量摄入而言，两者起到的作用差不多；其次从营养成分上来看，对于减肥有帮助的膳食纤维含量，两者也是一样的，因此综合来看白红心柚子减肥吃并无没多大差别。 不过普遍红心柚子的味道酸甜适中，更好吃一些，容易使人吃多，但适量吃注意食用量的话，对减肥而言问题不大，另外红心柚子比白心柚子含有番茄红素和胡萝卜素，这些对于减肥来说意义不大，不过在营养价值上比白心柚子更高一些，具有抗氧化、延缓衰老等功效。 4 柚子减肥法具体怎么吃 1、搭配其他低热量食物同吃 如果只吃柚子减肥，一方面由于柚子含有的糖分和果酸较高，食用后肠胃会分泌大量胃酸，容易导致肠胃不适，另一方面吃柚子虽然热量低，但毕竟营养有限，缺乏人体所需的蛋白质和矿物质等成分，长期下去容易营养不良，建议搭配一些其他低热量的食物同食，保证一日热量摄入不超过1500大卡，这样不仅有利于减重，还能补充更多营养，是最健康的减重饮食方案。 常见的低热量食物有：竹笋（100克热量99大卡）、豆腐脑（100克热量15大卡）、绿豆芽（100克热量18大卡）、木瓜（100克热量27大卡）、黄瓜（100克热量15大卡）、大白菜（100克热量17大卡）、芹菜（100克热量12大卡）、红薯（100克热量86大卡）等。 2、适当的运动锻炼 减肥除了控制饮食，还需加上运动，增加自身的新陈代谢，加快脂肪燃烧，日常比较有效的减肥有氧运动有：跑步、游泳、骑自行车、跳健身操等都是不错的选择，坚持进行可更快速的看到减肥成效，还不易反弹。
1 一个柚子热量多少 柚子热量：41大卡/100g，1个柚子（可食部分828.0克）含有热量339大卡，需要打篮球60.7分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪0.20克，核黄素0.03克，钠3.00克，纤维素0.40克，磷24.00克，蛋白质0.80克等。
2 饭后吃柚子能减肥吗
从一定程度上说是可以的，柚子之所以有减肥的功效，是因为其含有丰富的果酸，起到刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，抑制亢性食欲的作用；其含有的特殊氨基酸可以有效阻碍血糖转为脂肪，从而达到减肥目的。柚子含有的营养物质丰富，但是其热量却是很低的，在饭后吃多了点，其热量也不会迅速转化为脂肪。
饭后吃柚子有一定的好处，但是我们在食用的时候要注意，太苦的柚子不要吃，避免过量地使用，以免影响肝脏解毒，使肝脏受到损伤，更严重会引起中毒，出现头昏、恶心、心悸、心动过速等症状，因此要注意这些事项。
3 红柚和白柚哪个热量高
两者热量差不多。食物中能产生热量的营养素有：蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物，从红心柚与白柚的成分含量表来看，其蛋白质、脂肪、糖类碳水化合物的含量都基本差不多，因此其热量提供也没多大差别，可根据食用者个人喜好选择食用。
4 一天吃一个红心柚子会胖吗
单纯的吃柚子是不会造成长胖的，如果想减肥的话，是需要科学合理的饮食以及结合锻炼身体的。柚子营养价值比较高，有清热败火，止咳化痰的功效，吃多了不会长胖。脾胃虚寒的人不要经常吃，以免造成腹泻，苹果柑橘也是不错的选择。平时注意规律的饮食作息。
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