今天我们来聊聊小月子食谱,以下6个关于小月子食谱的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
本文目录
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小月子食谱一：豆浆大米粥
原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。
功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

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小月子食谱二：鸡蛋枣汤
原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

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小月子食谱三：参芪母鸡
原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
功效：具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

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小月子食谱四：猪肝粥
原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
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小月子食谱五：糖饯红枣
原料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。
功效：糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。
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小月子食谱六：鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。
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小月子食谱七：豆瓣鲤鱼
原料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。
做法：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。
功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。
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小月子食谱八：腰花汤
原料：杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克
做法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。
功效：缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。
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小月子食谱九：排骨海带汤
原料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。
做法：排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。小诀窍1、排骨汤的要点，一般为排骨先下，煲熟后再加入其他的主料，如苦瓜，金针，冬瓜之类，再继续煲，辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。汤的火候也要把握好，切不可用大火一直煮，大火烧开后应该用中火或小火慢慢煲才有味。
功效：可以减少你的子宫出血并为身体补碘。海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性的身体在小月子期间非常需要的营养。
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小月子该多吃的食物
1、小月子期间多吃海带类菜肴
海带对坐小月子的女性有很多好处，海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。特别是碘元素，不仅满足术后所需，还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血。因此，女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。
2、小月子期间多吃鲤鱼类菜肴
鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出余血，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢?鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。因此，坐小月子时多吃鲤鱼可促使子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。
3、小月子期间多吃鸡蛋类菜肴
鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力，再加上身体的失血，易造成身体虚弱，还容易发生贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被女性身体所吸收，不仅可以补充体力和精力，还可以增强体质和提高免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，有助于减轻小月子期间的抑郁情绪。
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小月子饮食注意事项
(1)做小月子也需要加强营养，均衡饮食。
(2)做小月子需要注意补铁，流产手术失血量较大，因此需要注意补铁补血。
(3)做小月子时不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。
(4)做小月子时，女性身体非常虚弱，此时要摄入足量的蛋白质，增强自身的免疫力，促进伤口的早日恢复。常见的蛋白质含量丰富的食物有鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等。
(5)做小月子时，应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒、姜等，这类食品易刺激子宫，增加月经量。
(6)做小月子时，女性身体比较虚弱，易出汗，因此应及时补充水分，坚持少量多次的补水原则。此外，汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2排出较多，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，这样既能补充水分及维生素，也有利于防止便秘的发生。
(7)做小月子的女性常常气血不足，此时可多喝红枣水，喝红枣水有助于气血双补。
(8)做小月子时，应经常食用豆制品，以恢复卵巢功能。
(9)做小月子时，应经常服用鲫鱼汤，鲫鱼汤有助于受伤的子宫内膜早日恢复。
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健康小提示
生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。
坐月子，一般在农村，就会一个月要吃鸡蛋啊，红糖啊等等的有营养的食物。要在屋子里呆一个月，这样是为了保证减少月子中出现一些疾病，造成终生的遗憾。其实做月子也是一件很有学问的事情，包括平时的日常护理啊，或者饮食等等的方面都是需要注意的。现在的人们生活水平提高了，很多月子会所也逐渐被人们接受，也是因为人们在意健康这个问题，有专门的医生为你制定月子餐，还有月子期间的一切事宜。其实比较方便的，如果没有条件的话可以多了解一些坐月子的常识，在家也可以健康的做月子哦，下面就来介绍几种适合月子期间吃的食物。
1.豆浆大米粥：豆浆和大米粥都是不错的选择，而且每日适合早餐食用，可以有调和脾胃，清热润燥的功效哦。适用于人工流产后体虚的调养。
2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
流产后要吃什么东西比较好
女性流产后身体受到损伤，此时非常虚弱，需要在饮食上注意补养，从而得到慢慢的修复，然而营养的食物太多了，流产后的女性对于吃的食物，有点头大。那么，流产后要吃什么东西比较好呢？
女性流产后身体虚弱出汗很多，可能会存在气血不足，需要喝些高汤或者粥类补充身体流失的水分，如，鸡汤、鸽子汤、骨头汤等，或者喝些小米粥、五谷粥、鸡蛋汤等。还需要增加高热量、高蛋白食物的补充，如鸭血、猪肝、鸡肝、鸡肉、禽蛋等，每天适量吃些这类荤食，能够补充流产后女性身体损失的能量，避免造成抵抗力降低。
流产之后还可以多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜选择红萝卜、西兰花、白菜、芹菜，菠菜等。这些蔬菜不但增加膳食纤维的补充，还可以缓解小月子期间运动量少而引起的便秘。水果可以吃些石榴、苹果、猕猴桃、榴莲、香蕉、橘子等，这些都是维生素含量较高的水果，对流产后身体的恢复起到一定帮助作用。
另外，流产之后不但要注重饮食均衡的补养，还要保障每天充足的睡眠，不要太劳累，可以适当的进行散步活动，这样有助子宫恢复。
小月子吃什么
小月子虽然不如大月子那样给身体带来相应的损伤，但同样会给身体带来痛苦跟劳累，如果小月子之后身体没有好好的调理，肯定是会影响到自己将来的生育能力，也会给身体留下病根。那么，小月子吃什么?
鸡蛋。作为蛋白质丰富且其他营养物质也很多，包括卵黄素、矿物质、维生素、卵磷脂、脂肪等等，对于小月子后的女性来说很合适。但记得每天吃2个鸡蛋就够了，不能吃太多。
牛奶。牛奶跟鸡蛋一样营养物质也非常的丰富，多喝牛奶对于女性身体的免疫力也有增强的作用。建议每天都需要喝250-500毫升的牛奶才足够。
乌鸡。做小月子的时候女性身体会有贫血的时候，这时候可以买一些乌鸡来煲汤，乌鸡的营养物质会比普通的鸡高很多，对于补虚弱、疲劳的女性来说是非常合适。
羊肉。如果是在冬季也可以煮些羊肉，它对于流产后身体虚亏的症状也有好的缓解效果。
小月子食谱
小月子之后身体处于虚弱的状态，为了让身体更快的复原，不给身体留下病根，比较理想的做法就是去吃些食物来进补。小月子之后该吃什么都是有相应的讲究，不得乱吃东西，下面小编为你介绍小月子食谱。
豆浆大米粥。这款食谱的做法非常的简单，大米洗干净之后用豆浆来熬成粥品，如果喜欢吃甜的话可以加一点糖，早上吃的时候对于脾胃调和有好的效果，能够改善女性在做小月子时体虚的问题。
鸡蛋枣汤。用鸡蛋、红枣、红糖来熬煮的汤品，可以在锅里面放水加红枣煮沸，等红枣熬出味道的时候再加入打散的鸡蛋，然后转文火慢慢的熬煮20分钟左右，加入红糖就可以喝了。这款糖具有补气、养血等等效果，对于气血不足的问题有好的改善效果。
参芪母鸡。用老母鸡、党参、山药、黄芪等中药材加入黄酒隔水蒸好后，慢慢的分两次喝下去，对于改善小月子女性益气补血的效果很好。
小月子食谱 怀孕对女性来说不全然是好事，如跟另一半还没有结婚感情也不深厚，彼此之间并没有存在对于未来的规划，这时候怀孕就容易增添彼此的麻烦。为了解决这个麻烦很多人会去做小月子，手术后比较虚弱身体要好好护理，为大家介绍一份小月子食谱。 豆浆大米粥。这款粥的做法非常的简单，但对于小月子后身体虚弱的问题有很好的调养效果。做法也非常的简单，就是大米洗干净之后用豆浆来熬煮，熟了之后加一点白糖或是红糖，当每天的早餐喝下去后，具有调和脾胃的功效。 鸡蛋枣汤。这个汤的做法也是很简单，就是锅里面放水煮沸后打入一整个鸡蛋，记得不要将鸡蛋给弄碎了，然后放红糖、红枣小火慢慢的熬煮20-30分钟就可以了，它可以起到养血、补气血的功效。 参芪母鸡。准备一个新鲜的老母鸡，处理干净后用黄酒淹没，然后放入党参、黄芪、淮山药、红枣隔水蒸熟即可。它益气补血的效果也非常强。 小月子怎么补 对于有过小月子的女孩子来说，在手术后身体是处于比较虚弱的状态，这时候人的脸色也非常差。要是在小月子不做好护理的工作，人看起来就会非常非常的虚弱，对于今后的生育能力也有非常巨大的影响。但是，小月子怎么补? 1、鸡汤：小月子后可以多喝鸡汤，它能让身体更快复原，鸡汤有很多种，比如姜枣鸡汤、益母草鸡汤、党参鸡汤、炖鸡汤、桂圆仔鸡汤等等。 2、骨头汤：骨头汤含有丰富的钙质跟蛋白质，营养效果也很高，排骨汤、大骨汤、红枣骨头汤等等熬到软烂即可。 3、鸡蛋红糖枣汤：直接用鸡蛋跟红枣、红糖熬煮的汤，做法简单方便，补气益血的作用很强，适合小月子后身体虚弱的女性。 4、荔枝大枣汤：用干荔枝、干大枣加水煮汤服用，补血生津作用非常的明显。 5、乳鸽枸杞汤：乳鸽洗干净之后放在锅里面，加水、枸杞给炖汤，熟了后加一点点的盐巴调味即可，它对于补气、补血等等效果非常好，特别是人流后处于很虚弱的女性喝这个汤功效很好。
1）小月子期间多吃海带类菜肴
海带对坐小月子的女性有很多好处，海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。特别是碘元素，不仅满足术后所需，还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血。因此，女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。
（2）小月子期间多吃鲤鱼类菜肴
鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出余血，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢？鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。因此，坐小月子时多吃鲤鱼可促使子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。
（3）小月子期间多吃鸡蛋类菜肴
鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力，再加上身体的失血，易造成身体虚弱，还容易发生贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被女性身体所吸收，不仅可以补充体力和精力，还可以增强体质和提高免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，有助于减轻小月子期间的抑郁情绪。
小月子餐30天食谱
日期
早餐
午餐
晚餐
DAY 1
桂圆糯米粥、煮鸡蛋
麻油猪肝、薏仁饭
枸杞鱼汤、五谷饭
DAY 2
红糖小米粥、煮鸡蛋
山药猪肝、五谷饭
当归鱼汤、黑米饭
DAY 3
红豆汤、煮鸡蛋
山药木耳炖排骨、糙米饭
麻油鱼汤、薏仁饭
DAY 4
桂圆红糖水、煮鸡蛋
竹笋炒猪肝、黑米饭
首乌鱼汤、糙米饭
DAY 5
黑米粥、煮鸡蛋
莲子炒猪心、薏仁饭
干贝鱼汤、黑米饭
DAY 6
八宝粥、煮鸡蛋
竹笋炒猪心、五谷饭
香菇鱼汤、糙米饭
DAY 7
海带粥、煮鸡蛋
豆瓣鲤鱼、二米饭
肚片汤、薏仁饭
DAY 8
鸡丝粥、煮鸡蛋
花生猪手、薏仁饭
鲜鲤鱼汤、五谷饭
DAY 9
黑芝麻糊、煮鸡蛋
银耳炖乳鸽、五谷饭
红枣桂圆煮蛋、糙米饭
DAY 10
红枣粥、煮鸡蛋
木瓜炖鱼、糙米饭
鸡蛋枣汤、黑米饭
DAY 11
核桃粥、煮鸡蛋
黄焖勺鸡、黑米饭
腰花汤、二米饭
DAY 12
葡萄干粥、煮鸡蛋
肉沫蒸蛋、薏仁饭
冬瓜排骨汤、白米饭
DAY 13
鱼片粥、煮鸡蛋
田七炖鸡、五谷饭
木耳汤、糙米饭
DAY 14
瘦肉粥、煮鸡蛋
栗子焖鸡、糙米饭
养肝汤、薏仁饭
DAY 15
荔枝大枣汤、煮鸡蛋
丝瓜炖鲫鱼、黑米饭
木瓜花生汤、五谷饭
DAY 16
红枣红糖粥、煮鸡蛋
三鲜豆腐、薏仁饭
鲫鱼木瓜汤、糙米饭
DAY 17
南瓜薏米粥、煮鸡蛋
鸡蛋炖豆腐、五谷饭
丝瓜鲫鱼汤、薏仁饭
DAY 18
莲藕麦片粥、煮鸡蛋
什锦豆腐、糙米饭
冬瓜鲫鱼汤、五谷饭
DAY 19
鱼肚粥、煮鸡蛋
莲藕焖猪手、黑米饭
鲜奶鲫鱼汤、黑米饭
DAY 20
甘薯粥、煮鸡蛋
山药炖排骨、二米饭
鲤鱼汤、二米饭
DAY 21
芹菜粥、煮鸡蛋
炖乌鸡、薏仁饭
西红柿猪肝汤、薏仁饭
DAY 22
生化汤粥、煮鸡蛋
鲜奶炖鲫鱼、白米饭
西红柿瘦肉汤、五谷饭
DAY 23
蛋奶布丁
冬瓜炖鲫鱼、二米饭
虾仁排骨汤、糙米饭
DAY 24
皮蛋瘦肉粥、煮鸡蛋
木瓜炖鲫鱼、薏仁饭
冰糖南瓜汤、黑米饭
DAY 25
豆浆、煮鸡蛋
红烧鲤鱼、五谷饭
乌鸡汤、二米饭
DAY 26
鲤鱼粥、煮鸡蛋
蜜汁鸡翅、糙米饭
山药玉米排骨汤、白米饭
DAY 27
虾米粥、煮鸡蛋
红烧猪蹄、黑米饭
萝卜鲫鱼汤、黑米饭
DAY 28
花生粥、煮鸡蛋
西红柿炒猪肝、薏仁饭
菜心鲫鱼汤、薏仁饭
DAY 29
绿豆粥、煮鸡蛋
香菇炒山药、五谷饭
花生猪尾汤、五谷饭
DAY 30
山楂小米粥、煮鸡蛋
玉米炖排骨、糙米饭
海米紫菜蛋花汤、糙米饭
今天的内容先分享到这里了，读完本文《「小月子食谱」坐月子第一周食谱》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多母婴知识，敬请关注木妈妈,您的关注是给小编最大的鼓励。
