喝牛奶已经成为很多人的生活习惯之一，他们不只会自己喝，也会建议身边的亲朋好友喝。只是挑选合适的牛奶并不是一件容易的事，需要查看一些指标，才能知道里面到底包含了哪些营养元素，以及适合不适合自己。那么买牛奶主要看哪几项指标？今天就来为大家详细的介绍。
我们在买牛奶时最好看一下包装上的指标，一般来说需要看以下这四项指标：
1、蛋白质：我们喝牛奶主要就是要补充蛋白质，所以首先必须要牛奶中的蛋白质含量，一般来说≥3.0g才是符合标准的。如果蛋白质的含量低于这个数值，就不用再看其它的指标，直接剔除出自己的选单就可以了。
2、脂肪：基本上每款牛奶中的脂肪含量都是差不多的，除了脱脂牛奶之外，担心脂肪摄入过多长胖的话，可以选择脂肪稍微低一点的，但其实影响并不大。
3、钙：小孩和老人喝牛奶补钙也是非常重要的，一般来说大多品牌的牛奶中的钙含量都在100-120mg之间，这就是正常的值得购买的。高钙牛奶是个特例，里面的钙含量稍微高一点，但也不会高到哪里去，所以一般来说没有必要特意购买高钙牛奶。
4、钠：基本上所有的牛奶中都含有一定量的钠元素，它对我们的身体是必须的，但一定要控制好量，特别是婴幼儿，要尽量选择钠含量低一些的牛奶。也就是说，在蛋白质和钙含量都差不多情况下，选择钠含量低的。
