今天我们来聊聊牛油果和苹果哪个脂肪高,以下6个关于牛油果和苹果哪个脂肪高的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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牛油果比苹果脂肪含量高，脂肪含量15%，比鸡肉和鸡蛋含量高，能量是甜苹果的三倍。
牛油果脂肪含量高，牛油果中的脂肪含量超过15%，甚至超过了普通瘦肉的脂肪含量。就热量而言，牛油果的热量是一般水果的3倍以上。脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。
高热量水果：
第1名【椰子】
椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果。
第2名【牛油果】
牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
第3名【榴莲】
榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,是一种比肉还要高能量的食物，不适合当作减肥餐食用。
第4名【鲜枣】
鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
第5名【香蕉】
香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃！
第6名【菠萝蜜】
菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。
第7名【山楂】
山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
低热量水果：
1、草莓
草莓热量：32大卡/100g，每100克草莓含碳水化合物7.68克，脂肪0.3克，蛋白质0.67克，纤维素2克。
2、葡萄柚
葡萄柚热量：33大卡/100g
1个葡萄柚（台湾）(可食部分380.0克)含有热量125大卡，需要健美操37.3分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪0.30克;纤维素1.20克;蛋白质0.70克;碳水化合物7.80克。
3、木瓜
木瓜热量：39大卡/100g
每100克木瓜含碳水化合物9.81克，脂肪0.14克，蛋白质0.61克，纤维素1.8克。
4、番石榴
番石榴热量：41大卡/100g
1个番石榴(可食部分243.0克)含有热量99大卡，需要散步68.3分钟消耗完。
5、橙子
橙热量：47大卡/100g
每100克橙含碳水化合物11.75克，脂肪0.12克，蛋白质0.94克，纤维素2.4克。
6、菠萝
菠萝热量：48大卡/100g
每100克菠萝含碳水化合物12.63克，脂肪0.12克，蛋白质0.54克，纤维素1.4克。
7、苹果
苹果热量：52大卡/100g
每100克苹果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克。
酷热的夏天，是减肥的好季节，很多人通过运动、节食、甚至用减肥产品来达到减肥的目的。减脂的人都知道七分靠饮食，早餐吃好，午餐低脂，晚餐水果蔬菜代替，可很多人因为晚上的水果餐，把一天消耗的热量吃了回来，说到底还是吃错了水果。热量最高的6种水果，西瓜没上榜，第二种很多减脂的人爱吃，那么到底热量高的水果有哪些呢？一起来看看吧。
水果热量排行榜——NO.1椰子
椰子，著名的热带水果，南方人常吃，还拿椰子做各种美食，北方人吃的比较少，像我一个正宗的北方人，除了喝过两次椰子汁，就没吃过其他的了。椰子主要用来做汁，做其他衍生产品，所以吃的人并不多。椰子每100克中含有241大卡热量，慢跑三公里都消耗不掉。
水果热量排行榜——NO.2牛油果
牛油果，又叫鳄梨，是营养价值很高的一种水果，富含多种维生素、丰富的微量金属元素、丰富的蛋白质、脂肪油和脂肪，如果不为了减脂，这种水果确实营养丰富，除了价格贵没毛病。我们经常有看到明星减肥餐里面，有搭配牛油果，可是牛油果的热量每100克含有160大卡热量，相当于跑步两公里消耗掉的热量，不适宜减脂人群。
水果热量排行榜——NO.3榴莲
榴莲，是一种让爱吃的人念念不忘，不爱吃的人避之而不及的一种“两级水果”，被称为“水果之王”，很多女人都爱吃，它特殊的馥郁的气味正是它的价值所在，开胃助消化，治愈夏天的没胃口。只可惜热量仅次于牛油果，每100克榴莲含有147大卡的热量，跟跳15分钟减脂操消耗的热量一样，想想做操大汗淋漓，就断了吃榴莲的念头了。
水果热量排行榜——NO.4鲜枣
鲜枣即鲜食枣，就是没有经过任何加工的刚成熟的新鲜的大枣，口感脆甜多汁，富含人体必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和多种微量元素，富含维生素C，是女人爱吃的“美容水果”，不过鲜枣一不小心就会吃多，因为一吃很多人都停不下来了。每100克鲜枣中，含有125大卡热量，一颗鲜枣大约15克左右，吃起来一不留神就超标了。
水果热量排行榜——NO.5菠萝蜜
菠萝蜜，也是著名的热带水果，富含糖类和维生素C，甜蜜浓香，因糖分高而受很多人喜爱，尤其是南方人，爱吃菠萝蜜的很多。但如果知道它的热量，相信很多减脂人群，都要敬而远之了，平均每100克菠萝蜜中，含有94大卡的热量，相当于同等西瓜的4倍，热量一点不比西瓜低。
水果热量排行榜——NO.6香蕉
香蕉，应该是我们从小吃到大的水果，小时候没见过太多的水果，只见过香蕉、苹果、梨、大枣，香蕉是因为常见平价，苹果、梨、大枣都是因为自己家种有果树，那时候农村几乎都自己种果树来供应自家的水果。香蕉口感香甜，软嫩适口，老少皆宜。但如果论热量，每100克香蕉含有89大卡热量，吃多了耽误减脂。
热量最高的水果，不是西瓜而是它，第三名榴莲很多女人都爱吃，我也特别爱吃，你爱吃吗？以上这六种水果热量都比较高，如果你在减脂，要尽量少吃或者不吃，这样才能达到理想的减脂效果哟。
牛油果是一种高热量低糖的水果，因形状像梨，果皮与短吻鳄的鳄鱼皮相似，又称为“鳄梨”，别名还有油梨、酪梨、樟梨等，是热带地区的一种珍稀水果。 牛油果表皮多为绿色，切开后呈黄绿色，有核桃香味，但无甜味。果实富含单不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素a、维生素b及铁、钾、镁等矿物质，其中蛋白质、钾含量相对较高，是比较突出的优点。 牛油果是高脂肪水果，把牛油果和米饭、苹果进行比较可以发现： 一颗牛油果，平均100克的能量大概是161个大卡，一碗100克米饭的热量是116大卡，这样算的话，一个200克的牛油果就相当于3碗米饭的量。 在牛油果中，每100克可食部分的能量达到673千焦，脂肪含量达到15.3克。而每100克苹果的能量仅为226千焦，脂肪含量仅为0.2克。由此可以看出，牛油果的脂肪含量简直高得不像水果，甚至比普通猪肉还高。 对于追求素食的人群，可以通过牛油果快速补充热量和脂肪，而对于不能吃肉的三高人群来说，通过食用牛油果来补充脂肪，也是一个不错的选择。 牛油果虽然营养丰富，但是大量食用的话也会导致热量摄入过多。对于每天脂肪摄入量有保障的人群来说，食用牛油果反而会造成负担。 食用牛油果时可将成熟变软的果肉拌上糖、炼奶等调料后作水果鲜食，或在果肉未变软时切成条、片或颗粒，配以盐、辣椒或胡椒粉作凉拌菜。油梨还可以加工成油梨冰激凌、油梨雪糕等。
1 牛油果一天吃一个可以吗 一般是一天半个。 每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。科学家研究发现，每天吃半个牛油果不仅能减肥，还会使患心血管疾病的风险大大降低。 2 牛油果热量高吗 比一般的水果要高，其实是不建议吃牛油果吃很多的，牛油果含有大量的脂肪，吃多了对身体不好。 牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃。它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。 3 吃牛油果的好处 1、一般人到中年，各个器官的功能就会下降，因此容易完成物质的堆积，而“三高”就容易出来了。胆固醇就是其中之一，无论是女性还是男性，都有可能患上胆固醇，这不利于身体健康。 2、牛油果含有各种丰富的维生素，这些营养成分对眼睛很有益。同时也有着身体健康，可以考虑多吃。当然，吃胡萝卜对眼睛也有好处。 3、牛油果富含多种维生素，如维生素A，B，C和E。维生素A有助于视力，维生素BCE不仅有美容护肤的作用，还有延缓皮肤衰老的功效呢。 4、牛油果含有大量能够加快人体消化的不可溶纤维，可以加快肠道蠕动，能够有效地预防便秘。
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