今天我们来聊聊发奶,以下6个关于发奶的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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发奶餐大集合 民间及网络流传各类发奶食物，例如啤酒酵母粉(富含维生素B群)、黑芝麻糊、甜酒酿、黑麦汁等，以及中药的各种发奶药膳，然而每个妈妈的体质不同，反应也可能不一样，有兴趣的话不妨尝试看看，但不要寄望太高，以免期望落空，反而是种压力呢！ 中医科专家医生则举出以下几道功效不错的“发奶餐”，提供给产后妈妈发奶的参考： 通乳丹加减 1、适用者：气血虚弱者，产后乳房松软、不会胀奶，就算有母奶也是清而水稀。 2、材料：中药材(黄芪、当归、党参、麦冬、通草)、排骨(或猪脚)适量 3、作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁煮排骨(或猪脚)，炖熟烂即可食用。 4、注意事项：食用前必须由中医生辨证，再根据个人体质加减药方，才能对症下药，效果才会好。 下乳涌泉散加减 1、适用者：气滞者，产后乳房肿胀、不易下乳，口干苦，这类妈妈压力大、容易紧张。 2、材料：中药材(地黄、当归、川芎、通草、桑寄生、王不留行、青皮、枳壳)、排骨(或猪脚)适量 3、作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁煮排骨(或猪脚)，炖熟烂即可食用。 4、注意事项：食用前必须由中医生辨证，再根据个人体质加减药方，才能对症下药，效果才会好。 人参养荣汤(或补中益气汤)加减 1、适用者：产后因气血不足引起奶水稀少者。 2、材料：人参、白术、茯苓、当归、熟地、桂心、芍药、陈皮、远志、黄耆、甘草、五味子、大枣、生姜。 3、作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁喝。 4、注意事项：产后因气血不足引起奶水稀少者才能喝；有母奶者不可以喝，因为当中的人参会引起退乳。 注：以上中药汤也有“科学中药”的药粉型式，但用水煎煮中药材取汤汁喝，促进泌乳的效果会比“科学中药”好，因为会同时吃进富含蛋白质的肉类及汤汁；不过如果没时间煎煮，则“科学中药”是方便的选择。 花生炖猪脚 1、材料：猪脚、花生适量。 2、作法：洗净、炖熟即可食用，加“通草”效果更佳。 3、功效：花生可健脾胃；猪脚富含蛋白质等营养成分，是制造乳汁不可或缺的。 4、注意事项：生的花生用水煮才有功效，炒过或炸过都不行。若怕猪脚太油腻、热量太高，可用鱼、豆腐(加些红枣，补气血)来取代，比较清淡。 青木瓜炖排骨 1、材料：青木瓜、排骨适量。 2、作法：排骨洗净、青木瓜去籽切块，炖熟即可食用，加“通草”效果更佳。 3、功效：木瓜符合中医的“以形补形”，而且青木瓜中的酵素，能让排骨中的营养成分释放更多出来。 丝瓜豆腐炖红枣 1、材料：丝瓜、豆腐、红枣适量。 2、作法：丝瓜去皮切块、豆腐洗净切块，煮熟即可食用。 3、功效：通络、清热、凉血，适用于乳房有硬块、肿胀不通时。 通草鲫鱼汤 1、材料：通草3公克、鲫鱼适量。 2、作法：洗净、煮熟即可食用。 3、功效：通草可清热、利水、通乳，鱼含有优质蛋白质，有利乳汁制造。 黑芝麻粥 1、材料：黑芝麻、米适量 2、作法：将黑芝麻捣碎、米洗净，加水适量煮成粥。 3、功效：适用产后乳汁不足。 Notice！ 母乳哺育专家医生强调，想要乳汁多多，最重要的还是要让宝宝多吸吮母奶；当宝宝不在身边时，就要挤奶；更别忘了要“放轻松”！饮食其实是次要的。 当心不要吃到退奶食物？ 民间流传，哺乳妈妈若吃了韭菜、人参、麦茶等，会造成退奶的效果，虽然曾有这种状况出现，但妈妈也不要太紧张，如果不慎吃到了所谓的退奶食物，就算在短时间可能会造成奶水减量，但是只要持续让宝宝多吸吮，或自己勤奋挤乳，奶量还是可以回升的，不必过于紧张！ 穴位按摩也有不错的通乳效果 中医科专家医生表示，按摩乳房周围的膺窗穴、膻中穴、乳根穴、食窦穴等，对于促进泌乳顺畅有很好的效果，但是大部分妈妈搞不清楚这些穴位到底在哪 里，其实有简单的作法，只要在乳房四周做回旋式的按摩，由外向内往乳尖的方向按摩，并由肚脐两旁，往上按摩到乳房(让气血往上)，这样就可以囊括上述所有 的穴位，产生通乳的效果！ 想要顺利泌乳及哺喂的7大须知 1、好的开始是成功的一半！尽早开始哺喂、喂的次数尽量多(一天8-12次)、让宝宝正确含乳，一开始做得好，以后就会比较顺利。 2、维持正常生活作息、愉快稳定的情绪。 3、不要有压力！压力是影响乳汁分泌的大敌。 4、休息及睡眠要够，所以除了喂母乳之外的事，请家人多代劳。 5、避免快速减重及穿着过紧的衣服，以免影响气血，进而影响乳汁通畅性。想要瘦身，多喂母奶、少油腻饮食、多运动，就有不错的效果。 6、拒绝咖啡因，例如咖啡、茶、可乐、巧克力。 7、不要让宝宝用奶瓶喝奶或吃奶嘴，因为这和吸乳头的方式不一样，若造成宝宝混淆，可能就不再吸妈妈的母乳。
发奶的食物有花生、丝瓜、茭白等。
1、花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血及各种出血性疾病。干咳、长期干咳、产后哺乳等疾病。
2、丝瓜尝起来又甜又冷，如果有乳腺炎，送奶时会有肿块，乳汁分泌不畅，中医协会建议用高汤炖丝瓜。能起到调节乳房气血、刺激乳房、开胃化痰的作用。
3、茭白属植物，性甜性寒。它有解热、止渴、排便和哺乳的作用。如今，茭白、猪脚和普通熟食被广泛使用，具有更好的哺乳效果。
1、丝瓜。在哺乳期的宝贝可以多吃一些丝瓜，丝瓜是有助于奶水分泌，丝瓜中的丝瓜络能起到催奶的作用，乳房堵塞奶水不通，只要将肉汤跟丝瓜一起下去炖煮，就可以起到通乳的目的，而且丝瓜中含有膳食纤维素，还有着减肥的好效果，不想发胖又不想奶水不足的宝妈可以多吃丝瓜。 2、鱼炖豆腐。鱼含有丰富的蛋白质而且脂肪含量很少，鱼营养丰富但是却容易吸收，产妇喝了以后可以大补，而且它脂肪含量少的特点可以让产妇喝了还不会长胖，豆腐和鱼一样也是一种营养丰富的食物，而且他们富含的脂肪都很少，所以说鱼跟豆腐的完美搭配，不仅味道鲜美，有补钙补血的功效，吃了会不会胖，重要的是有很强的催奶作用。 3、木瓜牛奶汤。瓜中富含有氨基酸以及钙、铁等其他营养物质高达17种以上，而这大量的营养物质正是哺乳期妈妈需要的，可以说木瓜是很多哺乳期妈妈的催奶首选，而它跟牛奶搭配在一起的木瓜牛奶汤，不仅可以当饮料喝，还能够起到催乳的效果。 4、莴笋。莴笋吃起来清脆又略带苦味，它具有通乳的作用，宝妈们母乳少的时候可以清炒着吃，这样既不油腻也起到了催乳的效果，甚至还可以减肥。 扩展资料产后催奶谨记3 “不要” 1、不要：急于催奶 一般刚生完宝宝，很多长辈们就会张罗着给新妈妈进补，生怕没奶。其实，这是不科学的。如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物，会使初乳过度浓稠，引发排乳不畅。 正确做法：建议在产后第3天开始催奶比较合适，产后1周内的饮食以容易消化的清淡流食为主。产后1周以后，新妈妈可以逐渐增加营养，肉汤类食材也要适度。 2、不要：喝老母鸡汤催奶 老母鸡汤可能含有雌激素，产后过早吃老母鸡汤，会抑制新妈妈催乳素的分泌，不利于催奶。医生建议可以吃清炖大公鸡来催奶。因为公鸡睾丸中含有少量的雄性激素，有对抗雌激素的作用，而且公鸡脂肪比较少，有利于妈妈体形恢复。 3、不要：只喝鸡汤不吃鸡肉 实际上，鸡肉、鸡汤都有营养，而且，鸡肉的营养价值比鸡汤还要高一些。在煮汤的过程中，鸡肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在汤里，其他成分还是在鸡肉里面。既吃鸡肉又喝鸡汤，才有利于吸收全部营养成分。不过，新妈妈消化能力还比较差，可以适当少吃鸡肉，多喝汤。 参考资料：人民网《哪些食物可以帮助催乳？哺乳期妈妈要多吃》
奶量少怎么办？掌握5大发奶诀窍、吃对14种发奶食物，让奶水源源不绝！ （2020-11-26更新）有些产后妈咪说胀奶很严重、奶水多到湿透奶垫；但有些妈咪却困扰著，「没有胀奶、挤不出母奶」、「奶水好少，宝宝喝不够一直哭，只好赶快给他喝配方奶」……。无法让宝贝喝到最珍贵的母奶，真是愧疚极了，为什么会这样呢？其实只要方法正确，产后妈咪一定会有足够的母奶，本文就告诉你发奶秘诀与发奶食物。 奶水够不够是大部分哺乳妈咪的疑虑，尤其是新手妈咪，因不知道如何解读新生儿的需求，所以衍生许多潜在的压力。其实几乎每个妈咪都能分泌足够喂饱双胞胎宝宝份量的奶水， 奶水的产生原理很简单，就是──宝宝吸多少，妈咪就产生多少 。 但是当妈咪于哺乳过程中有太多的压力、失去自信及充满怀疑时，就会影响供需原理顺利的运行，这时更需要周遭亲友的支持与鼓励，帮助妈咪顺利哺乳。而宝宝没有吃饱大部分与喂奶过程的问题及妈咪的心理因素有关，其中大多与喂奶过程问题最有关系。 1. 喂奶过程的问题 例如：喂食频率与时间不够（一天至少哺喂8〜12次，可约2〜3小时哺喂一次，上班时可将乳汁挤出冰存，供白天哺喂）、宝宝含奶姿势不正确、晚上没有喂奶、使用安抚奶嘴、使用奶瓶奶嘴喂食配方奶，都会降低宝宝吸吮的次数与意愿。 2. 妈咪的心理因素 有好心情，妈咪才有足够的奶水！ 若妈咪感到忧虑、遭到压力、自信不足、不喜欢哺乳、疲惫等等，就会影响母乳的分泌量喔！ 要知道，喂母乳不是只有妈咪一个人的事，家人及周遭的人也要提供妈咪一个舒服自在的哺乳环境，但注意不要过度干涉或关注，以免又会造成妈咪的压力。 3. 药物或食物 退奶药（bromocriptine、cabergoline）、感冒药物中可能有的pseudoephedrine、含有雌激素的避孕药、中量以上的酒精、抽菸、部份草药、薄荷、韭菜、人参（食物的影响非绝对，因人而异）等，均可能影响母奶的分泌。 4. 宝宝的因素 例如爱睡觉的宝宝、宝宝本身吸吮有问题（如舌系带太紧、颚裂、神经肌肉问题），造成吸吮不够。 5. 妈咪生理因素 占非常少数，例如： ＊ *** 手术（可能伤到乳腺管或神经）、有些糖尿病妈咪以及贫血的妈咪奶水分泌可能会受到影响。 ＊产后大出血，造成脑下垂体功能降低，也会影响奶水分泌，使用domperidone对增加乳汁可能有帮助。 ＊怀孕过程中胎盘功能不良者， *** 的发展可能受到影响进而影响奶水量。 ＊产后胎盘残留，会影响奶水量。 ＊排乳反射是一种神经性的 *** ，会因婴儿的吸吮、母亲听到婴儿的哭声而引发；相反地，若母亲因疼痛、疲倦、焦虑、与婴儿分离，将会抑制或影响反射产生。 延伸阅读： 发奶5大诀窍，频喂+心情放松是关键 发奶5大妙招 针对以上影响发奶的因素，有以下的因应妙招： 1. 依宝宝需求喂奶 包括不限制宝宝的吸奶时间（可让婴儿继续吸奶直到自动停止）及次数，只要宝宝想吃就喂。 2. 正确的吸奶姿势 注意宝宝含乳姿势是否正确，是否有真正的将奶水吸出来。 3. 按压 *** 宝宝对奶水流速快慢会有意见，当宝宝含上 *** 后只是浅快的吸吮，代表他并没有真正的将奶水吸出。您可以大拇指置于 *** 上方，及食指、中指在姆指对侧张开成一C形状，握住 *** 基部（远离乳晕，轻轻的往胸壁内压），当宝宝吸吮时挤压住不放，这可促进奶流出，宝宝停止吸吮时，手松开，宝宝再吸吮时再压，如此反复循环。 4. 尝试挤奶 奶水增加需要一些时间，宝宝有可能需要额外补充您挤出的奶水或配方奶，尽可能使用杯子、汤匙或滴管等方式补充。有些妈咪会使用辅助器，这需咨询专业人员以学习使用方式，并接受后续的哺乳状况及宝宝体重追踪。 5. 促进泌乳的食物 有的妈咪会尝试仿间流传可促进泌乳的食物或花草茶，但因文化及个人体质不同，效果会不一样，须注意的是使用促进泌乳食物的同时，妈咪仍需要多挤奶或多喂奶才能有提升奶量的效果。
人工方法、药物及食物的方法来催奶。
1、人工的方法是行穴位刺激手法按摩催乳，效果很好。
2、请中医开副药来催乳，也有很好的效果。
3、喝下有营养的通草鲫鱼汤，催乳效果不错。
有助于发奶的食物有：鱼炖豆腐、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、奇异果、木瓜、莴笋。
1、鱼炖豆腐。鱼含有丰富的蛋白质而且脂肪含量很少，鱼营养丰富但是却容易吸收，产妇喝了以后可以大补，而且它脂肪含量少的特点可以让产妇喝了还不会长胖。
豆腐和鱼一样也是一种营养丰富的食物，而且他们富含的脂肪都很少，所以说鱼跟豆腐的完美搭配，不仅味道鲜美，有补钙补血的功效，吃了会不会胖，重要的是有很强的催奶作用。
2、丝瓜：在哺乳期的宝贝可以多吃一些丝瓜，丝瓜是有助于奶水分泌，丝瓜中的丝瓜络能起到催奶的作用，乳房堵塞奶水不通，只要将肉汤跟丝瓜一起下去炖煮，就可以起到通乳的目的，而且丝瓜中含有膳食纤维素，还有着减肥的好效果，不想发胖又不想奶水不足的宝妈可以多吃丝瓜。
3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
6、奇异果：又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
7、木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
8、莴笋。莴笋吃起来清脆又略带苦味，它具有通乳的作用，宝妈们母乳少的时候可以清炒着吃，这样既不油腻也起到了催乳的效果，甚至还可以减肥。
参考资料来源：
人民网-奶水不足怎么办？介绍7种下奶食物
人民网-哪些食物可以帮助催乳？哺乳期妈妈要多吃
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