今天我们来聊聊产妇第一周食谱,以下6个关于产妇第一周食谱的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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月子餐第一周食谱如下：
第一天：
早：红糖小米粥，肉蓉水蛋，白菜豆腐，奶香馒头。
中：洋葱木耳炒猪肝，清炒西兰花，排骨滋补汤，米饭。
晚：水滑肉片，炒丝瓜，红枣薏米粥。
第二天：
早：百合红枣薏米粥,虾仁肉蓉水蛋,补水养生菜，奶黄包。
中：上汤娃娃菜，红烧鸡块，香菇炖乳鸽，米饭。
晚：干锅有机花，西红柿炒鸡蛋，营养小米粥。
第三天：
早：小米南瓜粥，蔬菜水蛋，香菇菜心，奶香馒头。
中：养生土豆丝，西红柿烧柴鸡蛋，鲫鱼汤。
晚：木须肉片，清炒茄丝，养生八包粥，奶香馒头。
第四天：
早：红糖小米粥，煮柴鸡蛋，小汤娃菜，奶香馒头。
中：鱼香肉丝，木耳波菜，滋补乌鸡汤，米饭/奶香馒头。
晚：水煮肉片，白勺青菜，红枣炖银耳，奶黄包。
第五天：
早：山药补qi粥，香菇水蛋，西葫芦炒木耳，奶香馒头。
中：平菇肉片，炒西兰花，黑鱼汤，米饭/馒头。
晚：菠菜炒猪肝，养生水果粥，西红柿炒鸡蛋，小花卷。
第六天：
早：桂圆养生八宝粥，芙蓉水蛋，老妈土豆丝，奶香包。
中：麻米饭、香菇青菜、黑木耳烩豆腐、番茄蛋花汤，米饭/馒头。
晚：小米粥、番茄青菜鱼片汤、肉糜豆腐、木耳炒蛋，小花卷。
第七天：
早：麻油猪肝一碗。
中：薏仁饭一碗。
晚：素炖品一碗。
产后饮食对产妇而言是很重要的，因为产后吃得好，产妇的身体自然也恢复得快，但是产后吃什么好是很有讲究的，并不是所有食物都适合产妇食用。 产后第一周食谱 有哪些、产后第一周饮食禁忌事项又有哪些，下面我们就一起来看看吧。 产后第一周食谱 第一天： 早餐：麻油猪肝、五谷饭、桂花糯米粥；早点：珍珠红豆汤； 午餐：膳食猪心（鸡心）、五谷饭；午点：桂花糯米粥、护肝汤； 晚餐：养生素炖品；晚点：珍珠红豆汤。 第二天： 早餐：麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥；早点：玫瑰红豆汤、护肝汤； 午餐：山药木耳排骨、糙米饭；午点：水晶糯米粥 晚餐：养生素炖品；晚点：玫瑰红豆汤。 第三天： 早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥；早点：珍珠红豆汤、纤体茶； 午餐：竹荪莲子猪心、薏仁饭；午点：桂花糯米粥、护肝汤； 晚餐：养生素炖品；晚点：珍珠红豆汤。 第四天： 早餐：麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥；早点：玫瑰红豆汤、护肝汤； 午餐：膳食排骨、黑米饭；午点：水晶糯米粥； 晚餐：膳食炖鱼汤；晚点：玫瑰红豆汤。 第五天： 早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥；早点：珍珠红豆汤； 午餐：膳食猪心、薏仁饭；午点：桂花糯米粥、护肝汤； 晚餐：干贝鲜鱼汤；晚点：珍珠红豆汤。 第六天： 早餐：麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥；早点：玫瑰红豆汤、护肝汤； 午餐：膳食排骨、五谷饭；午点：水晶糯米粥； 晚餐：生菇鲜鱼汤；晚点：玫瑰红豆汤。 第七天： 早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥；早点：珍珠红豆汤； 午餐：四神猪心、薏仁饭；午点：桂花糯米粥、护肝汤； 晚餐：膳食鲜鱼汤；晚点：珍珠红豆汤。 注意： 1、 剖腹产的新妈妈在分娩后的前三天以四神猪肝粥替代麻油猪肝，不喜猪肝者可以鸡肝替代； 2、 不吃猪心的新妈妈可以改用鸡心替代。 产后第一周饮食禁忌 宜：术后知觉恢复后，可以饮用一些排气类的汤如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。排气后，方可进食软、易消化的流质或半流质饮食。然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。 忌： 1、发酵类食物。剖宫产后腹胀很厉害。容易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类食物，应该少吃或不吃，以防腹胀更加严重。 2、炸、辣、热食物。剖宫产妈咪产后由于腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成大便秘结。应少食油炸、辛辣、燥热食物，谨防发生便秘。 3、深色素食物。产后应避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕颜色加深。为了促进剖宫产妈咪腹部刀口的恢复，要多吃鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。 4、滋补类补品。剖宫产术前不宜滥用高级滋补品，如高丽参、洋参等，以及鱼类食品。参类含有人参甙，具有强心、兴奋作用，影响手术正常进行和手术后产妇休息。鱼类体内含有丰富的有机酸物质，它能抑制血小板凝集，不利术后止血与创口愈合。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但不补血，反而增加出血量。一般在产后2 周，或恶露干净后，才适合吃。
产妇第一周月子餐食谱 产妇第一周月子餐食谱，产妇第一周需要的营养是比较多的，在饮食方面也是需要我们格外注意的地方，有很多的食物都对我们身体恢复有帮助，以下分享产妇第一周月子餐食谱。 产妇第一周月子餐食谱1 产后月子餐第一周实际上就是说第一阶段。第一阶段关键以益气养血、补血补气、化淤、祛产后恶露、身体排毒、利湿主导，调养目地主要是协助孑宫将污血排出来，推动宫缩，尽快地恢复孑宫一切正常作用。 牛肝是破血、补血的食材，带有维生素D1、B2、B12及丰富多彩的含铁，配加黑芝麻油烹制，有利于排出来孑宫内的污血和积血。而红小豆有健脾利湿、散血祛毒及有利排尿清脑作用，大枣具备祛毒、中合身体排毒功效。黑米温性、味甘，可协助孕妇提高肠道蠕动。能够 在制做产后月子餐时再加所述几类食物。 在生完孩子的第一周里，可以吃些口味淡的荤食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等，加上时鲜蔬菜水果一起炒，口感清新营养搭配。橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是开胃的作用。例如茭白牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉沫那样的家常小炒就十分适合。若能少吃高梁米，改吃黑米、胚芽米、全麦吐司就更强了。 产后月子餐饮食搭配关键点 从医药学的视角而言，孕妇因为孕妇分娩耗费很多精力，孕妇分娩后身体女性激素大大的降低，新生婴儿和胚胎的娩出，都促使孕妇新陈代谢减少，身体素质大多数从内火到阴虚内热。因而，中医学认为生完孩子宜温，过度吃凉性的食材不应多食。如冷食、凉菜、凉菜等，从电冰箱里取出的来新鲜水果和菜最好是湿热过再吃。 月子里要比平常多吃一些蛋白，尤其是高品质小动物蛋白，如鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等；适当食用牛乳、豆类食品也是新妈妈不可或缺的滋补上品。但不能过多摄入，要不然会加剧肾脏承担，还易导致肥胖症，反倒对人体不好。并且最好是不必挑食，杂粮和精粮必须吃。 产妇第一周月子餐食谱2 产后第一周是代谢排毒周，目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气及老废物。第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净，平补气血，预防产后虚脱，调整肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。 麻油炒猪肝 1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。 2、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。 3、甜糯米粥：每日两碗。 4、红豆汤：每日两碗。 5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低?睾姹汉?橛汀⒚拙凭???⒖纠辖?蟪桑?咳找惶酢?/p> 6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂?A枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。 7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用。 8、薏仁饭：每日两碗（若吃不下不必勉强）。 9、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。 10、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。 11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。 上面给大家介绍了产妇第一周月子餐食谱，刚刚生完孩子的产妇身材非常的虚弱，这时候饮食的`调理至关重要，但不能大补，如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。 产妇第一周月子餐食谱3 产妇月子餐食谱 1、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。 2、猪肝：第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的产妇乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。 3、红糖水：产妇在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进产妇产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳。 4、鸡蛋：产妇如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。 第二周 1、药膳催乳：中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。 2、黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，通草主清热利湿、通气下乳；猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合产妇下乳。 3、水+蛋白质：母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。 4、留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助产妇身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。 5、猪蹄+花生+鲫鱼：猪蹄和花生都是催奶的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效。猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助产妇保持胸部曲线，非常适合产妇坐月子食用。
产妇第一周月子餐要注意以清淡易消化的饮食为主，避免吃辛辣、油炸等刺激性的食物。
产妇刚生产完应休息一会儿再进食，刚开始以清淡易消化的流质或半流质食物为主，如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。
如果消化无碍，即可进食普通的食物，如荷包蛋、细挂面汤、排骨汤或新鲜的瓜果蔬菜等。
分娩第一周，子宫迅速缩小，一周后大小缩的和一只拳头差不多。 分娩后不久，体重减肥约5KG，产后一周内，会觉得倦怠，需要多卧床休息，避免情绪大起大落导致产后抑郁症。 营养食谱：红枣阿胶粥 营养：此粥有益气固摄，养血止血的作用，可用于防治产后气虚，恶露不尽。 用料：红枣10个，阿胶粉10克，粳米100克。 做法：1、将粳米淘洗干净备用，红枣洗净去核备用。 2、锅中加入适量的清水烧开，放入红枣和大米，用小火煮成粥。 3、调入阿胶粉，稍煮几分钟，待阿胶溶化，即可食用。 五花肉丸子汤 营养：此汤具有益气，补虚等功能，可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力，产后新妈妈可以常喝。 用料：五花肉末300克，木耳菜叶，番茄各2片，鸡蛋清1个，鲫鱼高汤2碗，水淀粉，盐各适量。 做法：1、五花肉末加盐，鸡蛋清，葱花，姜末，盐，水淀粉充分搅拌均匀，分次加入清水，制成馅料。 2、锅内加鲫鱼汤烧开，将五花肉馅用手挤成丸子，依次下入锅中烧开至熟，加少许盐调味，装碗。 3、木耳菜，番茄片氽烫后加入点缀即可食用。 酒酿鱼汤 营养：富含钙质，蛋白质及矿物质，是一道易于被人体消化吸收的月子汤。 用料：黄花鱼150克，酒酿500毫升，香油适量。 做法：1、鱼清理后洗净，老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。 2、将香油倒入锅内，用大火烧热，放入老姜，转小火，煎至姜片两面皱缩，呈现褐色，但不焦黑。 3、转大火，加入鱼及酒酿煮开，加盖转小火再煮5分钟关火即可。
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