本人末次月经6.20，现在已经孕满四月了。从去年备孕开始，一直在妈妈帮学习，希望也能有经验可以帮助到备孕的姐妹们。
先说下自身情况，本人82年大龄狗，老公83年猪。2013年5月份开始备孕，当时认为两人身体健康，没必要做孕前检查，觉得只要不避孕顺其自然很快宝宝就来了。无奈5个月都没中。于是10月下旬做了孕前检查，我的结果很正常，老公的报告就晴天霹雳，活力特别低、液化60分，畸形率超级高99.5%。当时身边有人说我们这种情况需要试管，自然受孕几乎很难。而大夫也说我们的条件都符合做试管的条件了。那时候真的是心如死灰，好在老公很配合，每天运动，冰敷，少喝酒，也配合复查。在今年3月份，复查结果终于改善了很多，液化30分，活力也将近合格，畸形率虽没有大的改变，但是精子畸形指数和畸形精子指数都已经合格了。
备孕的一年中，每个月的煎熬，每个月的等待，每个月的失落，相信很多备孕的姐妹都能体会到。
备孕一年，觉得时间也安排的很好，但一直没有成功，而这个月成功了，就说说我这个月与以往月份的差别吧：
1、首先是心态，经历了多个月份的失败，这月只打算生活的健康，没有过多考虑怀孕问题。
2、经期第一天开始喝生姜红糖。持续喝了2周，一直喝到大卫强阳就没再喝。
3、运动，经期每天跑步机走步1.5公里。经期后到试纸强阳前，每天跳一整套PIU04，大约70分钟。
4、饮食上不吃凉性食物，不吃烧烤等食物。
5、B超监测排卵，我觉得这应该是非常重要的一步，虽说我的大卫试纸每月都强阳明显，持续近两天，但是如果没有这次B超的监测，也许会错过最佳的时机。6.20末次，7.3大卫试纸还是粉印，之前的十多个月试纸都是慢慢阳起来，从粉印--到阳--到强阳，都有一个过渡的过程，都要持续几天。而这个月，7.4一大早去进行监测，已经有2个大卵泡，21*19，18*13。回家一测大卫已经是强阳了，完全没有粉印到阳再到强阳的过渡时间。而当天下午就有了转弱的迹象，和以前强阳两天，慢慢转弱一点也不同。7.7去监测，已经排了一个，还有一个23*20的卵泡大夫说估计最迟第二天也能排掉，但我没有再去监测，觉得意义不大了（孕七周做BC，单胎）。功课安排，7.4-7.7连续四天，7.9-7.10连续两天。稍微密了些，但是因为心态比较放松，所以也没觉得压力，质量挺高的。
6、6.20末次，7.7监测已排掉一个，大卫早早孕在7.15早上开始有水印，然后就开始每天都在加深，排卵试纸也开始加深，在7.18已经是强阳了。
7、关于症状：其实我觉得症状很多都是自己臆想出来的，以前排卵后就各种不舒服，这次也一样，但是我告诉自己不要想太多。不说症状，现在说体温，体温绝对是个好的辅助工具，我已经连续多个月早上测体温，能找到自己的规律，有时候比试纸还要神奇，只是体温的滞后性会让人抓不住排卵期，但却可以很好的告诉自己什么时候该来姨妈了，准准的，建议有条件的都多使用。
8、早早孕在7.26（经期第37天，排卵20天左右）接近于阳，在7.27早上去抽血，孕酮值22.84ng/ml，hcg6989，雌二醇279pg/ml。大夫说值很好，不用看翻倍了，过些日子B超就可以了。
说说我的几点想法吧：
1、卵子，首先一定要确认自己能排出合适的卵子，配合试纸、关键的几天配合B超监测。很多人强阳后要2天才排卵，而有的人只在强阳安排AA，这样很可能错过了。所以B超监测很重要。
2、精子，老公的精子情况固然重要，但是和女人不同，精子情况改善会容易些。所以我希望老公情况不好的姐妹们不要埋怨老公，不要失望，多配合运动，我们排出卵子，这样才有受孕的可能。
3、心态，这点我觉得是最难的，想要做到放松，难上加难。但是经历多了，心态也就磨练好了，需要时间，需要过程。我也曾在医院嚎啕大哭，那之后就放下了。顺其自然，孩子是缘分，等他（她）想来了，就来了。
怀孕了，可能以后上网的时间就少了，姐妹们如果有什么问题可以给我留言，虽说可能回复不及时，但我会把我所知道的都告诉你们，也祝福备孕的姐妹们有好的心态，都能健康好孕。也希望我的宝贝能健康足月顺利平安出生。
从回帖中看到不少咨询关于如何提高精子质量的
畸形率调节好像很难，但是活力却是可以很好调节的。
1、多运动，提高活力，我老公主要就是靠跑步。
2、冰敷，保鲜袋装水，加入小冰块，冰块数量看老公承受能力，放到睾丸上敷，时间半小时或者十几分钟都行，看承受能力。
3、左卡尼汀口服液，大夫开了说是降低畸形率的，吃了大概十几盒吧，没什么帮助，因为生精大约70天左右，可能吃的天数不够。
4、戒烟戒酒吧。当然这个也因人而异啦，有些场合不抽烟喝酒也不可能，所以这点也不要太强求老公。
5、不要洗热水澡，建议用微凉的水洗澡，并且用莲蓬头多冲睾丸，水温低帮助更好。
6、最后一点，支持老公，男人对这方面其实很在意，千万不要埋怨老公，毕竟这个谁都不希望。
祝各位亲们早日好孕，健健康康。
