大家都知道要一个健康宝宝备孕食谱是很重要的，通常备孕起初的备孕男女都会忽略科学的备孕食谱而在备孕道路上走很多弯路，下面就给大家介绍下备孕食谱。
备孕食谱做法有哪些呢？
1、备孕食谱：温补鹌鹑汤
材料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
做法：鹌鹑宰杀去毛和内脏备用，将3味药用清水3碗煎至1碗用纱布过滤取汁然后将药汁和鹌鹑用碗装好隔水炖熟即可。
小贴士：此备孕食谱适于温肾固脉、辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
2、备孕食谱：黑豆糯米粥
材料：黑豆30克、糯米60克。
做法：将黑豆、糯米洗干净放在锅内加水适量用温火煮成粥每日服用。
3、备孕食谱：杞子二肚汤
材料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开与枸杞子一同放在锅中加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子也可使用调味料拌服。
4、备孕食谱：阿胶红枣汤
材料：阿胶、红枣、蜂蜜。
做法：处理阿胶可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时放入冰箱备用。
每日用勺子挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天会觉得全身暖洋洋的。
小贴士：这个方法比较适合气血虚的人，主要针对月经量少、顔色不正、头晕、手脚冷等症状如果气血虚的话会影响受孕。
备孕食谱中你不得不注意的几点！
1、要保证充足的优质蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。
蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男女备孕阶段的优质组合物质不但可以提高男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间促进生精功能，促进女性卵泡发育还能增强人体免疫力，富含优质蛋白锌、蛋白硒和蛋白质的代表主要是育之缘片，很多备孕男女都会连续服用三个月来做备孕保健同时配合深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。饮食共同调理达到最好的效果。
2、合理补充矿物质和微量元素
