怀孕女性的科学和健康饮食对宝宝来说非常重要。饮食的营养平衡不仅影响母亲的身体健康，而且还与胎儿的正常发育和未来身心发育有关，因此，孕前饮食需要适当调整。这里有四个孕前食谱，帮助母亲获得足够的营养，为一个健康的宝宝做好准备。
双耳牡蛎汤
主料：水木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，盐3克，鸡精2克，味精，醋各1克，胡椒粉0.5克，羹500克。
做法：
1.将木耳和银耳撕成小块，牡蛎用沸水锅煮沸。
2.另在锅中加汤加热，加入木耳、银耳、料酒、洋葱姜、鸡熟约15分钟。
3.入牡蛎好的牡蛎、加盐、醋煮熟、加入味精、胡椒粉调匀，捞出锅底即成。
滋补效果：
牡蛎被认为是锌含量最高的食物，可以增加性欲。每个牡蛎含有约15毫克的锌，其他海产品如牡蛎也含锌量高。如果夫妻不是素食主义者，他们可以吃一些牡蛎和其他海鲜来补充锌，锌对于改善怀孕非常重要。
与此同时，牡蛎在安定精神方面也发挥作用，对怀孕期间需要身心放松的夫妇尤为重要。
木耳海参汤
材料：海参10g，木耳(水)10g，银耳4g，黄瓜10g，盐2g，鸡精2g，洋葱2g，生姜2g，料酒4g，香油2g，胡椒粉2g，香菜4克。
做法：
1.将海参洗净切成小块，将黄瓜，葱，姜和欧芹切片。
2.坐锅点火，放入油中，待油温三成热姜姜炒香后，再加入银耳和木耳，倒入适量汤，加酒，盐，鸡肉煨半小时。
3.然后放入海参中，加入胡椒粉熬成碗，放入黄瓜片，洋葱和香菜，倒入少许香油。
滋补效果：
海参具有补肾的作用，且海参锌含量丰富。同时，它也是一款非常适合女性的海产品。
银耳宜人双红汤
材料：银耳80g，红枣5枚，小薏仁，大量红豆，冰糖适量。
