想要让胎儿健康成长，妈妈在备孕期间就要贮备充足的营养。如果忽视了备孕期间营养的补充，或许对胎儿的健康成长埋下隐患。那么，备孕期间该如何补充营养，备孕餐该如何准备，今天带大家了解一下。
备孕期间科学的营养食谱
孕前饮食对孕育一个健康宝宝十分重要，需要精心安排，下面就给大家介绍几种孕前营养餐：
1. 滋补食谱
薏米扁豆粥
原料：30克薏米，15克炒扁豆，50克淮山和15克山楂。
方法：
（1）把所有食材洗净，备用。
（2）取砂锅，倒入薏米、扁豆、山楂，加上适量清水熬煮成粥。
（3）淮山上锅蒸熟，之后可以和粥一起食用。
功效：这款粥能化痰调经、健脾燥湿，对痰湿内阻的女性能起到调节经期的作用。
2. 助孕汤水
双耳牡蛎汤
原料：水发银耳50克，牡蛎和水发木耳各100克，10克料酒、少许的盐、味精、鸡精、胡椒粉和醋，500克高汤。
方法：
（1）把银耳和木耳切成小块备用。
（2）在沸水中把牡蛎焯一下后马上捞出。
（3）在锅中把高汤烧热，倒入准备好的木耳和银耳，加入鸡精、料酒煮一刻钟左右。
（4）放入焯过水的牡蛎，加醋和食盐煮熟后，再加入胡椒粉和味精，倒入碗中即可食用。
功效：牡蛎不但能提高性欲，还能补锌，补锌对助孕很有帮助。
3.脾肾肝调理食谱
韭菜炒鸡肉
材料：100克鸡肉，500克韭菜和15克虾米。
