今天我们来聊聊宝宝睡眠,以下6个关于宝宝睡眠的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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有位新手妈妈分享刚晋升为妈妈的喜悦，她说，现在感觉最幸福的是收获了一枚“天使”宝宝，宝宝特别能睡，能连续睡13小时，如果不是唤醒她喝奶，她还会继续睡。
一些有经验的宝妈听到这里，纷纷提醒这位新妈妈，新生儿连睡13小时可能有点不正常，应该多留心。正常来说，新生儿每天要睡20个小时左右，日后每次睡眠约是2~3小时。
很多新手父母第一次照顾宝宝，缺乏经验，对宝宝的一些生活习惯不是很了解。睡眠健康，对宝宝生长发育有很大的影响，高质量的睡眠，能促进宝宝的生长发育。那么，你对婴幼儿的睡眠知识又了解多少呢？
婴幼儿的睡眠发展规律，你知道吗？
让宝宝有良好的睡眠状态，新手父母很有必要了解婴幼儿各个阶段的睡眠发育规律。下面，我带大家看看看宝宝的睡眠发展规律。
出生至3个月
这个阶段的宝宝，全日睡眠时间15~18小时以上，日间小睡3~4次，宝宝这时候的睡眠特点是正在适应母体外的生活环境，没有明显的昼夜规律，宝宝的每次睡眠时间约2~3小时。前文那个新手妈妈分享她宝宝日间能连续睡13个小时，明显有些异常，应引起重视。
3个月至6个月
这个阶段的宝宝，睡眠比前三个月稍微少了。全日睡眠时间14~15小时，日间小睡2~3次，宝宝这时候的睡眠特点是睡眠逐渐规律，睡眠时间逐渐集中在晚上，每次睡眠的时间与白天清醒的时间段延长。宝宝在白天觉醒的时候，喜欢和妈妈互动。
6个月至12个月
这阶段的宝宝，睡眠比前六个月稍微更少，全日睡眠时间13~14小时，日间小睡2次，睡眠特点是约60%的婴幼儿晚上可连续睡6小时以上；每次小睡之间有3~4小时清醒；9个月后懂得随自己的意愿选择睡与不睡；10个月后晚上基本能够一觉睡到天亮。在这个阶段，大多数宝宝夜间夜奶次数减少了，甚至有些宝宝已经不需要吃夜奶了。
1岁以后
这阶段的宝宝，睡眠需要时间快接按成年人的状态，全日睡眠时间11~13小时，日间小睡1次，宝宝的睡眠特点是一岁半以后白天只需小睡1次，晚上能够连续睡10小时。这阶段的宝宝，大多数已经成功断了夜奶。
新生儿的安全睡姿，你知道吗？
前段时间，看到一则新闻，有位妈妈给三个月的宝宝解锁趴睡的技能，结果宝宝永远地离开了。由此可见，宝宝的睡眠安全很重要。那么，新生儿用哪种睡姿最安全呢？
正常情况下，喂奶后一小时新生儿应右侧卧，之后再仰卧。新生儿大部分时间是采取仰卧睡姿，因为这种睡姿可使全身肌肉放松，对新生儿的内脏压迫最少。但是，仰卧睡觉时，舌根部放松并向后下坠，容易堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅，这时应观察新生儿的睡眠情况，及时给新生儿变换不同的睡姿。新生儿俯卧睡觉容易发生意外窒息。另外，俯卧睡觉会压迫内脏，而且容易产生溢奶的现象。
如何从睡眠状况，看宝宝的健康情况？
据研究发现，新生儿的睡眠状况往往预示着新生儿的健康情况，所以父母一定要注意观察新生儿的睡眠状况，以便及早发现新生儿异常情况。那么，如何去看呢？爸爸妈妈可以从以下几个方面去看。
①宝宝睡得多、动得少、吃得少
爱睡是新生儿的特点，但如果新生儿明显睡得很多、动得少、吃得少，大便也比较少，且有明显的黄疸，这可能是甲状腺功能低下的表现，父母一定重视，不然有可能影响宝宝的智力。
如果嗜睡、不爱动的同时伴随着发热的情况，则有可能是脑炎的表现，父母一定要重视。妈妈需要注意的是，新生儿如果只是在一些特定时间，比如生病的恢复期嗜睡，病好后恢复正常睡眠，则不需要担心。
②宝宝睡醒后啼哭超过半小时，不听哄
新生儿睡眠啼哭是很正常的，他是用哭的方式告诉妈妈，我睡醒了，饿了，尿了，快来帮助我，得到妈妈及时回应后，宝宝一般会停止啼哭。但如果新生儿惊醒后啼哭超过半个小时，无论妈妈怎么哄都不行，这可能是新生儿的身体不舒服了。
③新生儿睡觉时老哼哼
有些妈妈发现新生儿宝宝睡眠状态，总是发出哼哼的声音，非常担心宝宝的健康情况。其实，正常新生儿在活动睡眠状态下常会发出哼哼声，这不是病态。新生儿睡觉哼哼，可能有如下5个原因，父母看看自己的宝宝实际情况，再针对去解决处理。
宝宝的尿布湿了，感觉不舒服，他便会发出哼哼声，提醒妈妈该换尿布了。宝宝的胃肠道不舒服，比如饥饿、吃奶时胀气等，他通过发出哼哼声，告诉妈妈我很难受，快帮帮我。宝宝对睡眠环境不满意，如噪声、室温、空气不新鲜等。新生儿的情感世界很丰富，可能是在做梦，妈妈听到的哼哼声，她可能梦见美食，在开心地享受。宝宝睡累了，想换一种舒服的睡姿，就会扭动身体，发出哼哼声，甚至会用哭泣来表达。
孩子的睡眠是父母最关心的问题之一。有的家长经常问孩子一天睡几个小时够，孩子应该什么时候睡觉。今天我们将讨论这个问题。儿童的睡眠与他们的健康密切相关。孩子的睡眠时间确实对其生长发育有影响。我们每个人都有一个生物钟。如果我们能在合适的时间睡觉，我们的昼夜节律可以帮助我们睡眠。此外，哈佛医学院睡眠医学系认为，保持一致的就寝时间和起床时间有助于保持我们的生物钟“固定”，这是健康“睡眠卫生”的关键部分。当然，所有的孩子都不一样。有些父母会说我的孩子是个懒虫。他不能早睡，但第二天他会晚起。应该没什么区别。其实孩子熬夜，影响很大。
一旦你的孩子过了自然睡眠时间，她的身体就会产生皮质醇，甚至肾上腺素，从而刺激身体的激素。父母有时会注意到孩子的第二活跃期，晚上极度兴奋，说明孩子已经过了自然睡眠时间。通常，孩子睡得太晚，就睡得不太好。他们经常在晚上醒来。皮质醇会导致睡眠质量下降。通常孩子醒得早，熬夜是罪魁祸首。研究表明，晚睡的孩子比早睡的孩子睡眠时间少，这表明他们没有通过晚睡或睡得更久来弥补睡眠的不足。你的小家伙什么时候睡觉？这取决于你孩子白天的睡眠情况。然而，这里有一些根据年龄的一般标准：
新生儿他们每天睡15-18个小时。他们没有任何生理节奏。他们通常白天和晚上睡两到四个小时。1-4个月婴儿睡眠14-15小时，就寝时间应在晚上8:00-11:00之间。宝宝还在发育，经常晚上吃饭。宝宝四个月的时候就寝时间会提前。4-8个月宝宝要坚持睡14-15个小时。每天晚上五点半到七点半睡觉。他们的生理节奏正在形成。定期午睡和早睡可以帮助这些婴儿获得他们需要的睡眠，从而促进身心的显著发展。如果午睡时间不足或过短，就寝时间可能早于上述时间。8 -10个月宝宝的时间应该是12-15小时。就寝时间是从下午5: 30到7: 00。这个年龄的宝宝可能只睡两次，上午9点和下午1点。睡眠时间不应晚于第二次午睡后3.5小时。睡眠时间可以提前，弥补第一次午睡的不足。
10-15个月你的宝宝应该睡12-14个小时。宝宝的就寝时间是6点到7点半。婴儿可能会过渡到下午只睡午觉，所以睡眠时间可能需要提前一段时间。睡眠时间不应晚于午睡醒来后4小时。15个月-3岁在这个阶段，婴儿每天应该睡12-14个小时。每天晚上6点到7点半睡觉。午睡可能在这个时候结束。提前睡眠时间，帮助宝宝调整到不午睡的状态。3-6岁在这个阶段，宝宝每天要睡11-13个小时。孩子们的就寝时间是下午6-8点。你的孩子可能会停止午睡。一旦你的孩子停止午睡，他需要在晚上多睡一个小时，所以相应地调整他的就寝时间。
7-12岁儿童在这个阶段需要10-11个小时的睡眠。每天晚上7:30-9:00睡觉。学龄儿童仍在经历巨大的成长。他们白天非常活跃，需要大量的睡眠。充足的睡眠有助于学校的表现、行为、注意力、记忆力等等。青少年每天保持九个小时以上的睡眠。许多青少年需要早起去上学。晚上也面临着课业的任务，家长要保证自己有足够的睡眠睡觉。记住，孩子入睡平均需要15分钟。如果他们脑子里有很多事情，可能需要更长时间才能入睡。
随着宝宝月龄的增加，会出现很多新问题，什么时候添加辅食？辅食添加什么种类？什么时候可以入厕训练？需要追忆什么？芽芽妈每天都会在后台回复宝妈们的各种问题，不过关于这一点，很多妈妈的问题都是一样的，“我家宝宝怎么老不睡觉？”、“怎么样才能培养他们良好的睡眠习惯”？今天就来和妈妈们说说训练宝宝自主入睡的这些事。
睡眠特点
首先，我们正常的睡眠结构周期分为非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM），他们会在整个睡眠中交替出现，循环一次视为一个睡眠周期，每个周期大致90~110分钟。
在NREM中，人的呼吸会开始变慢、变浅、均匀，同时伴随心率变慢、血压下降、全身肌肉也变得松弛；
在REM中，眼球会快速转动，肌肉会更加松弛，呼吸稍快，体温、心率、代谢功能也显著增加。
有研究认为，REM主要是全身性的休息，而NREM则是大脑皮层的休息。
婴儿的睡眠特点
婴儿睡眠的特点之一是活动性睡眠比例比较高、睡眠周期短。所以睡眠过程中更容易醒来，身体会比较活跃，容易出现哼唧、动来动去的现象。
尤其是处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时，更让人觉得他们睡得不踏实。
美国睡眠医学会（AASM）推荐促进儿童健康的最佳睡眠时间：
4-12月婴儿----12-16小时（包括小睡）；
1-3岁幼儿----11-14小时（包括小睡）；
3-5岁儿童----10-13小时（包括小睡）；
6-12岁儿童----9-12小时；
13-18岁青少年----8-12小时。
婴儿的睡眠方法
新生儿的宝宝一天累计睡眠时间可以达到16~17个小时，但是3个小时就会醒来一次，他们的睡眠也不太规律，等到他们的月龄增加，睡眠的时间也会逐渐减少，才会慢慢有自己的规律，所以如何让宝宝拥有更好的夜间睡眠习惯。
美国儿科学会建议：
①白天多陪伴
白天，多陪宝宝聊天、陪他们玩游戏、读绘本，带他们多去户外晒太阳、玩耍，带他们做一些适度的体育锻炼。
②找准合适时机
在宝宝眼睛没精神，昏昏欲睡的时候，把他们放在自己的小床上，轻轻拍着哄他们入睡。一来宝宝会更加舒适，二来也可以减轻爸爸妈妈的负担。
③保持平静
在晚上，给宝宝换尿布、或者喂奶的时候，尽量不要太大的动作，不要太明亮的灯光，也不要去挑逗、或者哄宝宝，让他们保持迷迷糊糊、半醒半睡的状态，好再次入眠。
这个里面需要注意的是，爸爸妈妈们不要因为宝宝一时的哭闹就立马抱起来哄睡、或者开开灯安抚。可以选择轻拍安抚，如果安抚依然没有任何作用，可以考虑宝宝是不是饿了需要喂食，或者需要换尿不湿。
儿童的睡眠方法
美国疾病控制与预防中心（CDC）将1~3岁的孩子界定为学步童，4~5岁的孩子成为学龄前儿童，而这个阶段的孩子哄睡是最难得阶段。这个时期的孩子抗拒睡觉，只要不困到睁不开眼，绝不会躺下乖乖睡觉。
01睡眠仪式
首先，可以给宝宝洗个澡；
其次，给他们创造一个安静、舒适的睡眠环境，如果宝宝还是很兴奋，可以放一首舒缓的轻音乐，让他们放松下来；
第三，可以给宝宝讲一些绘本，最好是结局美好的故事，让他们获得更多的安全感；
同时，在哄睡过程中，妈妈们最好将灯光的光线调整的柔和一些，等睡着则把灯关掉。
因为宝宝的神经系统正在处于发育阶段，他们适应环境变化的调节机能会差一些，而且夜间的光亮会改变宝宝们适应白昼黑夜的自然规律，导致他们的睡眠时间缩短，不仅影响宝宝的生长发育，而且强光下睡觉，宝宝患近视眼的几率也会大很多。
特别提示：在睡觉前，切忌不要让宝宝刷手机或者看电视，因为过于明亮的画面会导致褪黑激素的分泌。
美国加利福尼亚州的一家健康机构经过调查发现：手机光线会比日常灯光对孩子的睡眠影响更大，如果睡前看手机，要花39分钟以上才能睡着。
02选择陪伴的物品
有一段时间睡觉总是喜欢抱着自己的绒毛玩具，每次搂着睡觉的时候，总是很温暖。
如果你的宝宝也喜欢拿着毯子、或者布偶，可以帮助他们入睡也是可以的，不过要选择安全性高的陪伴物品，避免丝带、纽扣或者容易吞食的零件。
03宽松的时间和空间
帮助宝宝慢慢养成良好的睡眠习惯，不要急于求成，如果宝宝每次呼叫，不要立即反应。可以拖一两秒，看看宝宝是否可以自主入睡；如果哄宝宝也不要立即打开灯，可以试图安抚或者陪伴一会。
美国儿科学会也提倡和宝宝分床睡觉的睡眠习惯，既可以保证舒适、也可以保证睡眠的安全性，避免宝宝入睡难的问题。
链接: https://pan.baidu.com/s/1QCIrZyjbwxR0W5js0RQDUQ
提取码: p3fr
大人为了入睡，也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程，对于没有行为能力的小婴儿来说，睡眠程序，睡眠环境，睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持。更关键的是，说起来都是宝宝睡不好，但宝宝每个睡眠问题的根源却不同，比如小睡短、夜醒、入睡困难等。改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息，然后针对性引导。为了让宝宝和家长都能睡个好觉，
朱笑婕（IPHI（前 IPMI）认证母婴睡眠咨询师）结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验，和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助。
刚成为妈妈的朋友们，新出生的新生儿睡眠时间很长，一天中经常睡觉，似乎有点担心，但其实完全不用担心。新生儿的睡眠时间是这样的。那么新生儿的睡眠时间是多少最合适。新生儿睡眠时间有多合适？睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分。良好的睡眠可以调节身体状况，消除疲劳，有助于机体新陈代谢，促进生长发育。但是不同年龄段对睡眠的时间要求不同。新生儿睡眠通常每天16 ~ 20个小时。新生儿的睡眠时间是人一生中最长的，16到20个小时之间早产儿的时间更长。
新生儿昼夜睡眠时间基本相同，每天睡眠时间不连续，每次睡眠时间不一样。一般母乳喂养的新生儿睡眠时间为2.5 ~ 3个小时，人工喂养的新生儿睡眠时间为3 ~ 4个小时。婴儿在1 ~ 2个月内，根据光线强度的变化开始调整睡眠。开始建立两到三个月的昼夜睡眠规律。2 ~ 12个月每天总睡眠时间为14 ~ 16个小时，其中夜间睡眠9 ~ 10个小时，日间睡眠3 ~ 4个小时2 ~ 5岁的儿童，夜间睡眠约9 ~ 11个小时，睡眠1天。
随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短，到了青春期，每天固定7 ~ 9个小时左右。充足的睡眠可以促进新生儿的成长，也是评价身心健康的重要指标。要给孩子养成良好的睡眠习惯。根据幼儿的月龄和年龄，睡觉时间也不同。一个月内的婴儿通常睡18个小时左右，两个月的婴儿通常睡16个小时左右，三四个月的婴儿约睡15 6个小时，六个月后的婴儿通常睡14 5个小时之间。转身通常在12到14个小时之间睡觉。不同的婴儿体质不同，睡眠时间也不一样。如果孩子睡的比较多，没有感冒、发烧、嗜睡等症状，就不必担心。
每个宝贝的睡觉时间长短不会完全相同，只要宝贝白天精力充沛，生长发育正常，妈咪就不要为宝贝睡眠时间“不达标”而担心。
新生宝贝
睡眠时间：刚刚出生的小宝贝没有白天和晚上的概念，大部分时间都在睡觉。早期新生宝贝睡眠时间相对长一些，每天可达20小时以上；晚期新生儿睡眠时间有所减少，每天约在16～18小时左右。随着日龄的增加，宝贝的睡眠时间逐渐减少。
睡眠姿势：新生宝贝采取仰卧位睡姿最合适。在宝贝清醒状态下俯卧，可以促进大脑发育，锻炼胸式呼吸，但一定要在妈咪看护下进行。侧卧睡姿很容易转变成俯卧睡姿，有造成新生儿猝死的危险。
睡眠环境：宝贝的体温调节功能还很不健全，所以要注意保暖，尤其是冬季。室内温度在22℃～24℃比较合适，但这不是绝对的，如果温度偏低，可以给宝贝盖得厚一点儿；反之盖得薄一点儿。湿度在60%左右比较好，湿度大的环境容易滋生细菌；而湿度小，宝贝的鼻黏膜容易干燥，宝贝不舒服。
睡眠中吃奶：宝贝每2～3小时就要吃一次奶，即使妈咪有意在夜间拉长喂奶的间隔时间，也最好不要超过4小时。因为新生宝贝身体内糖原储备少，如果间隔时间过长，容易导致低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
●新生宝贝刚来到这个世界，还不是很熟悉，他已经习惯了在妈咪的肚子里随着妈咪的运动而晃来晃去，所以，宝贝喜欢被抱着轻轻摇动，这也是让宝贝安然入睡的好方法。
●用小被子适当包裹宝贝能让他更有安全感，睡得更安稳，像在妈咪的肚子里一样。但注意不要包裹过紧。
●婴儿猝死综合征都是宝贝睡眠时发生的，而且多发生在新生儿期，妈咪要特别小心，仔细观察宝贝睡眠时的情况。
3个月宝贝
睡眠时间：在这个阶段宝贝每天的平均睡眠时间是12～15个小时，且大部分睡眠时间会在晚上，白天醒着的时间会逐渐延长，但白天还是要睡三四觉。
睡眠环境：3个月大的宝贝应该帮他建立有规律的睡眠了。妈咪白天可以多和宝贝玩儿，和他说话，或用小玩具逗他。白天睡觉的时候，也不用把室内弄得特别暗，防止宝贝感受不到昼夜变化。
睡眠中换尿布：夜间给宝贝换尿布是再平常不过的事，但是这会打扰宝贝甜甜的睡眠，换完尿布，宝贝再次入睡需要时间，有时可能超过15分钟。如果一夜换2～3次尿布，宝贝的睡眠时间就会缩短20～30分钟。因此，夜间给宝贝使用纸尿裤比较好，可以避免宝贝从睡梦中醒来。
●为了便于妈咪夜间照顾宝贝，宝贝的小床应该放在父母的大床旁，但不要让宝贝睡在父母中间，防止被爸爸妈妈压住。
6个月宝贝
睡眠时间：6个月的宝贝每晚平均睡眠时间大约11小时，通常白天上下午各一次小睡，每次约1～2小时。几乎所有的宝贝都可以一觉睡到天亮，而且已经不再需要在夜间吃奶。
教宝贝“学会”入睡：宝贝小的时候，妈咪总是抱着哄他睡觉，而现在，是时候培养宝贝躺在小床里入睡了。妈咪应该陪在宝贝身边，给他轻声唱个摇篮曲，或轻轻拍拍宝贝，并在他枕边放个宝贝喜欢的小玩具陪宝贝一起睡。
夜间醒来时：宝贝在夜间偶尔会醒来，如果妈咪感觉宝贝不是饿了、渴了或尿湿了，就可以不抱他起来，也不要开灯，而是守在他身边，直到他再次入睡。
陪宝贝睡觉的玩具不能太大、太重，防止宝贝被玩具压住口鼻影响呼吸。
9个月宝贝
睡眠时间：宝贝每天一共睡14小时左右，白天小睡的时间可能会少于30分钟。
建立并遵守睡眠程序：妈咪每天晚上在哄宝贝睡觉前，可以先给他洗个舒服的温水澡，然后跟他玩个睡前小游戏，接下来让宝贝躺在温暖的小被窝里，给他讲个故事或唱个摇篮曲，直到宝贝睡着。每天坚持这样做，宝贝会建立起条件反射，每天按程序一步一步进入睡眠状态。
宝贝可以自己再次入睡：宝贝夜里醒来，妈咪不必马上去床边安慰他，可以等等看，宝贝如果没有不舒服，可以很快再睡着。宝贝喜欢的布玩具可以给他安全感。
●宝贝睡觉时，家人不要大声说笑，但一般的说话声音不会打扰宝贝的睡眠，因此不必过于安静。如果宝贝适应了过于安静的睡眠环境，反而会因为一点儿声音而醒来。
1岁宝贝
睡眠时间：宝贝每晚大约睡10～12小时，然后在白天再睡两小觉，每次1～2小时。不过，睡眠时间的长短是因人而异的。
宝贝也会做梦：宝贝睡眠也分浅睡期和深睡期。在浅睡期，宝贝也会做梦，妈咪能发现宝贝的表情很丰富，一会儿笑，一会儿哭。如果只是有表情变化，并没有醒来，妈咪不必管他，让他继续睡；如果宝贝从噩梦中哭醒或吓醒，妈咪就要安抚宝贝，轻轻地拍拍他，低声告诉他：“妈咪在这里呢，宝贝别害怕。”帮助他摆脱噩梦的纠缠，重新进入梦乡。
●使用安抚奶嘴能让宝贝很快安静下来，但这不是个好习惯，到了这个年龄应该逐渐戒掉了。
●宝贝已经会站会走了，他的小床栏杆要足够高，否则可能在妈咪不经意的时候，宝贝爬上栏杆跌下小床。
2岁宝贝
睡眠时间：2岁宝贝每天需要13小时睡眠。通常，他会在晚上睡11～12小时，白天午睡1～2小时。
宝贝有时会拒绝睡午觉：这个阶段的宝贝有了独立意识，爱跟妈咪说“不”，但只有少部分时候是真的不想睡。如果宝贝实在不想睡午觉，妈咪也不必勉强他。白天没有睡觉，妈咪可以让宝贝晚上早睡一会儿。
●很多宝贝睡觉时不老实，踢腿伸胳膊容易把被子踹开，如果妈咪没有及时发现，宝贝可能受凉感冒。给宝贝使用小睡袋可以解决这个小麻烦。
3岁宝贝
睡眠时间：宝贝通常每天需要睡12小时，其中夜间睡眠10～11小时，白天睡1～2小时。
宝贝贪玩不睡觉：有些宝贝比较贪玩儿，到了睡觉时间尽管已经困得眼皮打架，但就是不肯上床。对这样的宝贝应该做好“睡前工作”，早一些让他停止剧烈的游戏，妈咪可以和他玩比较安静的游戏，逐渐过渡到睡眠状态。
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