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宝宝鼻塞时常伴有睡眠困难，尤其是两侧鼻孔都被塞住了的时候。小婴儿哭闹不停，大宝宝辗转翻身，睡眠质量变差。可尝试以下方法来缓解：
1、在宝宝睡觉的房间使用加湿器或在床头挂上湿毛巾，以加强保湿；
2、小婴儿鼻塞时，可以尝试将宝宝竖着抱起，安静后上半身略抬高 30° 左右，呈半卧位睡觉。但需注意宝宝的体位变化，不要堵住了口鼻影响呼吸；
3、大宝宝睡觉时可选择侧卧位，左侧鼻塞时向右卧，右侧鼻塞时向左卧；
4、如果鼻塞严重，可以在睡前生理盐水喷鼻或冲洗鼻子，以缓解宝宝不适。
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