对于已经怀孕的女性来说，饮食一定要多多注意，不能随意乱吃，否则可能会影响到胎儿，当然要多吃营养好的食物，比如奇亚籽。很多朋友只知道奇亚籽营养价值高，对其中含有的成分不是很了解。那么奇亚籽的营养成分表100克有什么，奇亚籽脂肪含量很高吗？下面给大家详细解答这个问题。
奇亚籽的营养成分表100克的含量是这样的：
能量：每100克中含有486千卡；
蛋白质：每100克中含有16.54克；
总脂肪：每100克中含有30.74克；
游离脂肪酸：每100克中含有3.33克；
单不饱和脂肪酸：2.31 克；
多不饱和脂肪酸：23.67克；
反式脂肪酸：0.14克；
欧米伽-3：17.83；
胆固醇：每100克是0毫克，也就是没有；
碳水化合物：每100克含有42.12克；
膳食纤维：每100克含有34.40毫克。
从以上可以看出，奇亚籽脂肪含量是比较高的，不饱和脂肪酸占的比较多，对身体是比较好的，但不容易消化吸收，吃的时候可以把奇亚籽碾碎成粉末后食用。还有纤维的含量也比较多，能促进肠道蠕动，达到改善便秘的效果。孕妇如果有便秘问题的话，可以少量的吃一些奇亚籽，能润肠通便。
