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降血糖最有效的5个食物：
1、苦瓜，本身热量低，升高血糖不明显，对于高脂饮食所致的血糖升高效果最好。
2、木耳，富含轻微诉热量低，对血糖影响比较小。
3、洋葱，热量低，富含锌、硒，可刺激胰岛素分泌，降低血糖。
4、马齿苋，属于药食两用的食物，味道微苦，可以降低血糖。
5、苦荞，富含芦丁，有降糖、降压功效。
乳清蛋白对于蛋白质摄入不足这或者肌肉训练者来说是非常有效的营养补充剂，此外还具有燃烧脂肪、降血降糖等功效，下面一起来了解一下乳清蛋白粉一次喝多少比较合适。 1、乳清蛋白粉一
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