孕前调理身体,为怀胎十月打好基础,补血是女人一辈子必须做的功课,备孕期间尤其重要!
怀孕期间,胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液,所以在备孕期间,先把血补好,为胎宝宝营造一个健康成长环境。
备孕妈妈以食补为主:
红枣:红枣养血补血,改善血液循环,防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。
桂圆肉:在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。
阿胶:甘补血滋阴,润燥,止血。
葡萄:性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功。
豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,也有非常好的补血作用。
推荐几款补血食谱:
(1)“三红汤”,即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量,共同熬汤,连汤共食之,补血效果好。
(2)银耳红枣汤。
(3)黑糯米补血粥。
其实除了以上的几款食谱,还有别的很多。但是最重要的,还是需要注意下面的几点:
1、必须要多吃主食
如果想要孕育生命,必须要多吃主食。主食吃足了,气血才充足,才能够有孕育生命的基本条件。这一点不仅在备孕期间非常重要,在怀孕,尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。
2、少吃寒凉的食物