备孕是为了优孕,也就是生出一个健康的宝宝,而备孕期最重要的就是饮食,下面让我们一起来看看备孕期间饮食上有哪些需要注意的地方吧。
备孕不能吃哪些食物
1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐,不仅损害身体,还对孕妇不利,可能会导致流产、早产等情况,所以在备孕期尽量不要吃。
2、不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率,影响氨基酸摄入,这些都是备孕阶段十分需要的营养物质,所以要忌嘴。
3、不吃高糖食物。大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率,怀孕后就知道它的严重性了。
4、不吃辛辣食物。辛辣的食物会产生胃部不适,影响备孕期身体素质。
5、少喝咖啡。一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的。
6、男性不吃大蒜、芹菜。大蒜、芹菜会降低精子活力,所以男性在备孕期间要忌口。
备孕吃什么好
备孕可以多吃坚果类食物
在备孕期间的女性,可以多吃一些坚果类的食物。坚果中不仅含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,达到增强体质和美容护肤的效果,同时不同坚果里面也会有不同的营养成分和元素。坚果除了对女性健康很有帮助以外,怀孕中的准妈妈们多吃坚果对胎儿也很有好处,对宝宝视力和大脑发育有一定影响。
备孕可以多吃板栗