从正常的情况下来看，在备孕期间女性的叶酸一天则是建议吃一粒的。
在备孕期间，女性每天所需要补充的叶酸含量则就是建议每天400微克左右的。
不论叶酸的摄入量过多还是过少也都是属于不好的，有不少的朋友会觉得，叶酸有好的，每天多摄入一点对身体是有好处的，但是从医学的角度上来看并不是这样的，叶酸并不是说摄入的越多就是越好的，叶酸每天摄入多少也是建议要结合实际情况并看叶酸片产品说明。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，最好咨询医生，在营养师指导下服用，以免服用过量，反而影响了自己和宝宝的健康。但是如果说某一天摄入量过多，或者是摄入量过少也是不需要过于担心的，因为偶尔一次是没有多大的问题的
在日常的生活中也是建议需要多注意身体，以及营养的补充。
1、叶酸是一种水溶性的B族维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中。因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。食物中的叶酸进入人体后转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。
2、叶酸在体内的总量仅5到6毫克，但几乎参与所有的生化代谢过程。参与体内许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸、血红蛋白等的合成，从而对细胞分裂和生长有重要作用。
1、降低婴儿畸形的危险
叶酸量不够，就会造成神经管闭合不正常，进而造成婴儿先天畸形。
2、有效预防婴儿先天性疾病
孕妇缺乏叶酸，则会导致宝宝出现心血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形，也就是我们常见的唇腭裂、先天性心脏病等等
3、可以有效减少妊娠反应
叶酸作为维生素B群中的成员之一，叶酸不但可以减轻早孕反应，还能补充因呕吐而流失的营养物质。
