备孕都需要做什么检查育龄夫妇在准备要宝宝之前，应加强营养，进行充分的营养储备。事实上，许多营养素可以提前摄取，备孕都需要做什么检查并能在人体内储存相当长的时间。
比如，脂肪能储存20~40天，维生素c能储存60~120天，维生素A能储存90～356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，钙的储存时间长达2500天。这就给女性在孕前摄取营养为孕期做储备创造了有利条件。
那么孕前应如何补充营养？
一般来说，妇女孕前营养补充的目标是，到怀孕时能比一般人体质稍好即可。妇女在准备怀孕的前3个月就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、新鲜蔬菜、时令水果等。
同时主副食谱应搭配合理，且要多样化，不偏食，不素食，不依赖滋补品进补。由于妊娠初期的身体反应会大大影响进食量，为保证营养均衡以及营养充分，孕前女性要经常吃一些身体储存量较低的富含叶酸、锌、铁、钙等营养素的食物，为早期胚胎的正常发育打下物质基础。
准备要孩子的男性也要注意饮食营养，可以多吃些鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、苹果、韭菜等富含锌和氨基酸的补精壮阳食物，这有助于形成优质的精子。
补充营养时需注意什么？
⒈控制体重
育龄女性一定要控制自己的体重，若体重过高，容易引发某些妊娠并发症，比如妊娠期糖尿病以及先兆子痫等妊娠期高血压疾病等，而且易生超常体重儿；如果体重过低，营养状况欠佳，就容易生低体重儿。
⒉健康、合理饮食
一日三餐要计划好，而且每餐不要吃得太饱，七八分饱为最佳，不可暴饮暴食，应细嚼慢咽，使进食得时间延长。
不管是体重过低还是过高都应该提高自己的饮食，原则上应低热量，低脂肪，以摄入优质蛋白为佳，比如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品等，适量减少脂肪的摄入量，少吃肥肉、内脏、蛋黄、植物油和坚果等高脂肪食物。
⒊预防营养失衡
如果孕妇营养失衡，就会导致胎宝宝发育所需的某些营养素过多或者短缺，对优生优育不利。比如机体缺铁，你们就可以适量多吃一些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等食物；如果是缺钙，则可以适量多吃一些乳制品、豆制品、虾皮、等。
另外，绝大多数孕妇不能在第一时间就知道自己怀孕，所以建议还是需要了解一些孕期不能吃的食物，以免产生不必要的以外。
接着介绍国际医学公认的，孕期的饮食风险。
首先是生食，生食的主要风险是李斯特菌，李斯特菌普遍存在于生的肉类及食物中，孕妇由于孕期免疫力下降，感染李斯特菌的风险是普通人的13倍。
容易忽视的生食：
1.不完全熟的牛排
2.不完全熟的荷包蛋，包括夹蛋面包及其它含有生蛋液的食物，如提拉米苏
3.生鱼片、生蚝、生贝类、部分寿司
4.奶酪有分软硬干湿，软奶酪属于未经高温消毒的奶制品，不要食用。常规包装牛奶，酸奶，干奶酪对孕期补钙大有益处，皆可食用。
5.已经加过热的肉类熟食由于长期存放，依然存在风险，最好再次进行加热，包括外面购买的肉类熟食。
PS:主要指生肉类，蔬菜及水果制品洗干净后，可放心食用。
第二则是酒精，孕期及哺乳期摄入酒精，都会胎儿的神经发育造成不良影响。在平常饮食中，调味酒品如料酒由于加热过程中，酒精大部分已经挥发，摄入的酒精量可以忽略不计。当然也有例外，如醉蟹、黄酒焖鸡等调味酒品用量大的菜色。
第三是含汞量较大的深海鱼，根据美国儿科协会公布的鱼种，主要有方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。这四类中，容易接触到的鲨鱼，包括鱼翅就是鲨鱼部位。另外每周吃鱼不要超过340克，吞拿鱼不要超170克。
