孕育孩子是夫妻双方的责任，只靠妈妈一个人努显然是不够的，爸爸精子的质量可是会大大影响女性怀孕的几率，对以后宝宝的健康更是有很大的影响呢！
从优生的角度看，男性在25岁-35岁之间是黄金生育年纪。过了35岁男性精子出现基因变异的比率会大大增加，活力也会明显下降。所以好好准备，在35岁前生一个健康、可爱的孩子是每个结了婚的男生都要考虑的事情！
那么在妈妈辛苦备孕的时候，爸爸应该如何准备呢？别着急，帮妈来告诉你！
1、戒烟戒酒
这个是首先要注意的，既然准备要孩子了，那么爸爸就要开始戒烟戒酒了！要孩子还是要烟酒？帮妈觉得这是一道单选题，要！一定要戒！抽烟喝酒都会降低精子的质量，造成精子畸形，例如巨型精子、双头或双尾精子等等。这种病态的精子是不会正常与卵子结合让妈妈受孕的，即使成功形成受精卵，也会造成流产、胎儿发育不全等问题。
2、健身减肥
现在生活条件好，很多男孩子在结了婚之后就开始渐渐发福。孩子都还没有呢，啤酒肚就出来了。这可不行呀！要知道，肥胖人群比正常人群更容易患勃起功能障碍，性欲也会有所减退。都不想跟媳妇儿“办事”了，那孩子如何来？另外如果爸爸们的工作环境是一直坐着的，那么下腹部的脂肪沉积会让睾丸温度增高，要知道精子是最怕热的呀！所以肥胖的爸爸想要孕育一个宝宝一定要先减肥。
很多爸爸可能会问帮妈：“我不胖啊？也需要健身减肥吗？”帮妈认为，如果不胖，减肥是不用了，但是健身是不可少的！现在年轻人真正健康的有几个？大部分群体都是介于健康和亚健康之间。体虚，易疲劳，情绪不稳定这些都是亚健康的症状。这样的身体跑几步都喘，更别谈孕育一个健康的宝宝了。
3、早睡早起
把身体调整到最舒适的状态才最适合孕育宝宝，调整身体最好的方法就是“睡觉”！每天保证足够、有质量的睡眠有利于身体排毒，增强免疫力，消除疲劳和提高记忆力。坚持早睡早起，帮妈想这是爸爸备孕期间最舒服的“任务”！
4、饮食均衡
均衡的饮食不仅能够帮助爸爸保持一个好的体型，也能增加体内的营养，让自己变得更加健康。和在备孕的妈妈一样，各种炖汤其实并没有太大的用，所以少喝为妙！油腻，多糖的食物就不要再吃了，尽可能摄入多种营养元素特别是蛋白质，比如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等。
5、适度的夫妻生活
