1、备孕可以骑动感单车吗
备孕是可以骑动感单车的。
随着生活水平的提高,越来越多的孕妇在怀孕期间,补充了过多的营养,加之传统观念认为怀孕后需要安胎,不能运动,导致半数以上孕妇体重直线上升甚至完全失控,妊娠高血压、妊娠糖尿病甚至胚胎停止发育的发病率大幅度提高。过度的肥胖还带来分娩时难产或伤口感染等问题。
其实孕妇做适当的有氧运动有助于控制体重、强化心肺功能、可以减少孕期不舒服的症状,包括静脉曲张、下肢水肿、腰酸背痛、便秘等,并且帮助分娩过程,减少产后的并发症。
2、备孕骑动感单车有什么好处
2.1、减肥减脂
动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动,既可以消耗热量,还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量。
2.2、提高心肺功能
骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。
2.3、瘦腿翘臀
骑动感单车的主要目的是锻炼下半身,所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力,这样才能起到塑造臀型和紧实腿部的效果。骑动感单车的作用对女生来说尤其明显,注意掌握正确的姿势臀部发力,那么就能瘦腿翘臀。
3、备孕骑动感单车要注意什么
3.1、选择适合自己的难度
