备孕对于女人来说是一个非常重要的时期,在这个关键时刻,饮食更成为焦点。那么问题来了,备孕妈妈们该不该吃坚果呢?如果要吃坚果,又该多吃哪几种坚果呢?吃坚果对胎儿有什么好处?如果你处于备孕期,还不懂这个问题,那接着往下看吧!
一.备孕女性吃什么坚果好?
1.核桃
核桃的营养也比较丰富。其含有钠蛋白、磷脂、谷氨酸、维生素e、赖氨酸等,对于备孕的女性来说是不错的选择。
2.板栗
板栗作为常见的一种坚果,里面含有B族维生素、脂肪、蛋白质等重要营养成分,同时还含有大量淀粉。另外,板栗中的脂肪含量也低,所以是备孕女性补充营养的好食物。它不仅可以清除湿热,还能健脾益气。
3.松籽
维生素E和维生素A是我们人体必不可缺的营养物质,松籽就含有这种物质。而且松籽中还含有油酸、亚麻酸、脂肪酸、疲诺敛酸等。吃松籽可以抗癌防癌、增强体质、美容。所以备孕女性可以适当吃松籽,不仅增强体质,还有益于受孕。
4.花生
花生虽然常见,但是作用却不可小觑。花生中含有蛋白质、维他命E和锌,它的营养价值比瘦肉、牛奶、鸡蛋等都要好,而且它还具有补血的作用。所以备孕的妈妈们可以适当吃点花生。