对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇贫血；对于胎宝宝而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫都血有着重要意义。备孕补充叶酸，除了吃叶酸片，还可多吃些富含叶酸的水果。那么究竟哪些水果可以补充叶酸呢？（各大水果的营养价值你知道吗？）
母婴
1、香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
2、桃子
桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显着的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
3、樱桃
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
4、梨
除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
5、奇异果
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素c，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
6、西瓜
西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。（备孕期间吃什么水果好）
