颈椎紧贴着圆柱形表面垫在颈后跟靠近肩膀的位置.头部枕在后方的方形枕垫上,这样的姿势以方面能够牵引和拉伸变形的颈椎病,又能防止因头部的自然重力造成的颈椎的二次伤害.
保养：枕套可洗,枕芯不可洗.每月最少晒一次太阳
1.休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置.
2.侧睡姿势,效果不佳,主要起缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感,也符合平时睡眠的自然习惯.
3.颈椎枕起初1-10天所垫的位置应该放在颈后根的位置,颈后根的位置最利于适应,之后可以根据自己最舒适的感觉去垫用.
4.使用前几天,如果有不习惯和不适的,可适当减少使用时间,可以在未入睡前和休息的时间,适应性垫于颈后根,不需要 整晚垫用,等症状缓解了,可垫用更多的时间,具体的垫用时间应在自己的接受程度内就可以了.
5.颈椎枕垫于颈部有悬空感,在头部后仰重力下颈部会有一点正常的酸痛和麻木感,不过很快就习惯和症状消失,整晚垫用,特别是整晚连续仰睡有不适应或有条件的患者我们建议每天分二次使用,不用整晚连续用,每天多次,每次仰睡时间不用太长,如果适应了,可整晚自然仰睡和侧睡.
6.患者原来有的颈椎症状,比如：颈椎疼痛、僵硬或者是晕和发麻感觉等,枕用的前几天应该也会有这样的症状,或许可能 会稍加明显一点都是可能的,属于正常现象,这个有点像皮肤有外伤,疼痛还没有缓解前擦药水还是疼痛是一样的原理.等10-15天颈椎症状稍好.枕头的高低的选择
得了颈椎病,选择枕头的高低很有讲究,枕头高了低了对颈椎病都不利.枕头的高度不能以个人习惯作标准,应以各人身材体格作标准,原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲为原则.一般而言,不包括有弹性膨起的部分,在人仰卧时头与本人的拳头等高,这一高度能使后脑部分与床面微微离开；在侧卧时,枕的高度应为一侧肩膀的宽度.这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为一直线,从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲.其他过高或过低的枕头均不宜用.有专家认为,枕头的高度以8至10厘米为好,可兼顾两种卧式的高度需要,从而有效地发挥枕头的治疗作用.俯卧位是不好的休息体位.在颈椎病发作期间,如何用枕呢? 有的病友平时长期用高枕,一听到说用高枕不好,马上就不用枕头(有的是医生嘱咐不宜用枕),结果导致颈项疼痛等症状加重.我们的体会是发病时,只要能减轻患者症状,无论是用高枕还是用低枕,都是合适的.也可以将枕头放在颈下,不要放在后脑突起的部分,使颈椎为一直线.这样可以减轻疼痛,起到辅助治疗的作用.通过积极的治疗后,逐渐将枕头调整到正常的高度.
