2013年5月5日是立夏节,天气也逐渐变热,这个时候,那么立夏应该怎么养生呢?
一、早晚添衣,适当午睡
立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣.另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力.
二、调节情绪,保持良好的心态
立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开.还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等.
三、适当运动
立夏时节要注意不可过度汗出,运动后要适当饮温水,补充体液.立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等.
四、饮食注意
立夏后阳气上升,天气逐渐升温,油腻、易上火的食物,会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症.
在饮食方面,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃.多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又可强心;多进食蔬菜、水果、粗粮,以增加纤维素、维生素c和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用.多喝粥品、汤类、水,增加体内水分的摄入.
