准妈妈吃什么或吃多少对受孕和孕育健康宝宝的机会都有深刻影响。以下是专家针对未准妈妈应该少吃或不吃什么的建议：
少饮酒或戒酒
酒的主要风险是，当你酗酒或暴饮时，会对胎儿发育产生损害。如果你有饮酒的习惯，那就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。
时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯(约30毫升)烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。如果你能完全戒酒，那当然是最好的了。
减少或戒掉咖啡因
目前还没有把含咖啡因的饮料(如茶、咖啡、可乐等)与生殖问题联系在一起的可靠证据，但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因，就有可能导致流产和低体重出生儿，所以如果你有摄入咖啡因的习惯，在你准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。
300毫克咖啡因大概相当于：
3大杯速溶咖啡(每杯含100毫克)
4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)
3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)
6杯茶(每杯含50毫克，其中，红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶)
8听可乐(每听含量可达40毫克)
4听功能饮料(每听含量可达80毫克)
8块(50克)原味巧克力(每块含量达到50毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。
少吃或不吃的其他食品
专家建议未准妈妈还应少吃或不吃下列食品：
维生素A含量太高的食物。这意味着你不仅吃肝和肝产品时要有节制，还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。尽管你需要一些维生素A，但如果怀孕期间摄入过多，也会对宝宝有害。
含汞的鱼类，譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片(如果是生鱼，重量不能超过170克，煮熟后不能超过140克)，如果是金枪鱼罐头，则不能超过4听(每听鱼的净重量约为140克)。汞含量过高对胎儿正在发育的神经系统有害。
花生和花生制品，如果你有对花生过敏的家族史，你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病，你的宝宝患这些病的风险可能更高。因此，在准备怀孕阶段时，你可能需要避免吃花生和花生制品。
你还可以向医生咨询更多有关该吃什么和不该吃什么的信息，确保你在怀孕前保持身体最佳状态。
