现代最流行的就是骨感美了,因此很多的女性朋友都觉得自己的身材不是很好.就想要快速的减肥.那在营养早餐中应该注意什么呢?
1、水果早餐
有的人为了减肥,把以全水果模式作为长期早餐选择.虽然水果中富含纤维素以及多种维生素,但这不足以为维持人体一个早上运作所需的营养素.对于营养早餐,应该是能够为机体补充蛋白质、钙质、膳食纤维、热量等营养成分的.另外,早上空腹情况下是不宜进食水果的,会损害到胃肠道健康,诱发胃部疾病.
2、油条+豆浆
这是很多人都喜爱的早餐搭配组合.虽然豆浆本身富含营养,但豆浆属于油脂性食物.如果与油条搭配食用,由于油条是经过油炸处理的,所有其营养成分已经被迫害,而且含有不少致癌物质和油脂、热量.这两种食物组合食用,油脂量过高,长期下来,容易引起发胖、胃部消化不适、细胞癌变等情况出现.
3、牛奶+鸡蛋
牛奶和鸡蛋都是公认的营养早餐成员.牛奶富含钙质,能够促进骨骼健康,而鸡蛋则含有丰富人体所需氨基酸.有的人以为牛奶鸡蛋搭配食用,是最营养的吃法.可事实上,两者搭配进食,会导读增加胃部消化负担,不利于身体对营养的吸收.
