肾虚,是当今社会很常见的一种亚健康疾病,女人肾虚与男人肾虚是不一样的,那么女人肾虚怎么办呢？
女人肾虚的保健方法
1.休息非常重要,当然还应该多运动.平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式――太极拳很有效.这项运动以腰部为枢纽,因为肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼.
2.睡前少喝水.做做强肾操：两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地.等车、排队时都可以做！
3.可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱.
4.巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食品之后,都可能出现肾阴虚,所以日常生活一定要有节制.另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物.这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡,为注意力无法集中而耽误工作.
5.两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气.另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,另外,鲤鱼、粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是很有必要的.
6.可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸.
如何预防
1． 常打太极拳.练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行.
2． 每天自我按摩腰部：两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止.早晚各一次,每次约200下.
3． 每天搓脚心：两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下.
4． 每天做缩肛运动：全身放松,自然呼吸；呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右.
5． 每天做一套简易体操（如果有时间,也可连续做多次）：
（1）两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开.足跟提起,连续呼吸9次.
（2）足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝；手接近地面时,稍用力抓成拳（有抓物之意）,吸足气.
（3）憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头.
（4）呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸.
