今天我们来聊聊阴道收紧,以下6个关于阴道收紧的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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您好，提肛运动可以让阴道变紧。具体做法如下：
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、紧致阴道的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助
阴道松弛怎么办
1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒~15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
以上六个运动可以起到缓解的作用，但是要想解决问题还是需要正确专业的方法。
比较常见的方式有传统阴道紧缩术和双环法阴道紧缩术。每一种方式都有着不同的优势。大家可以根据自己的不同情况，结合整形医生给予的建议，选择一种适合自己的阴道紧缩方式。
有些女性，尤其是生孩子的女性，阴道松弛，不仅影响性生活质量，还影响夫妻感情，松弛的阴道残留病原菌毒素，引起阴道炎、子宫颈炎、子宫颈腐败，子宫内膜炎、附属炎等难以治愈的妇科疾病。对于阴道松弛的女性来说，要收紧阴道，首先要知道阴道松弛的原因。
一般来说，女性阴道松弛多于妊娠分娩。
顺产导致阴道松弛
胎儿通过阴道分娩，正常分娩的婴儿头部直径约为10厘米，分娩时阴道扩张至10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过分娩压迫，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕完全破坏，弹性明显下降。
剖腹产也会导致阴道松弛
孕妇分娩时骨盆肌肉和韧带充分伸长，为婴儿分娩做好分娩准备。所以即便剖宫产的女性，其阴道也会有松弛现象。
如何收紧阴道?
抬起臀部锻炼
有空的时候可以做收缩臀部的运动，双脚稍微分开，收缩两侧臀部的肌肉，夹紧，靠近大腿，向膝盖外转，收缩肛门括约肌，向阴道提起的方向运动。运动、行走或站立时，保持阴道紧张，有意识地紧张大腿内侧和会阴部的肌肉，放松，反复练习。
耻骨尾骨肌收缩练习
躺下，双膝向上弯曲，收缩臀部、尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，大便后收缩肛门肌肉运动，意外地变大，但必须忍耐。保持收缩肛门的动作5~10秒后放松，每天至少重复30次以上。这个运动多练习可以提高阴道的收缩力，还需要注意的是，这个运动在自然分娩2周后进行。
做阴道紧缩术
如果适当运动也不能满足，可以通过阴道紧缩术改善阴道松弛状态，提高夫妻性生活质量。
阴道紧缩术实际上是生殖整形中的小手术，操作简单，局麻即可完成，无需住院，术后性生活质量明显改善。患者在非月经期间只需到医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，月经后7~10天内进行手术即可。
道路紧缩术可在局麻下进行手术，现在使用的方法也比较简单，一般不进行大量的组织切除，只需去除阴道口内3-5CM的阴道粘膜皱纹，收紧缝合粘膜即可，阴道口过于松动，阴道粘膜下的提肛肌也可以进行两针床垫缝合，收紧阴道口，提高阴道口的束缚能力
如果产后想进行缩阴，那么可以通过注射药物的方式来改善阴道松弛的状况，也可以通过填充药剂来改善阴道松弛。但是比较常见的是通过运动的方式进行缩阴，例如下蹲或者是仰卧起坐等方式，也可使用阴道哑铃。
生产也是一种分娩的方式，胎儿会经过阴道自然的分娩出体外。但是在生产的过程中，由于胎儿的体积是比较大的，所以会对阴道造成一定的损伤，大多数女性在生产过后阴道都会出现一定的松弛感，所以有一部分女性希望在产后能够有方法来进行缩阴。那么产后如何缩阴呢？需要注意哪些？
一、产后如何缩阴
1.缩阴注射液
对于产后阴道松弛的女性来说，可以通过注射缩阴注射液来改善这种状况，通过注射这种药物能够使下体组织成分坏死结痂，这样就会使下体出现紧缩感。
2.填充药剂
当产后阴道出现了松弛状况时，可以通过填充一定的药剂来改善这种状况，一般情况下所选用的药物都是胶态状的生物药剂。主要是因为下体的内壁血管是特别丰富的，通过注射这类药物既能够使下体部位出现紧缩。
3.运动缩阴
女性的下体本身就有一定的自我修复功能，所以在生产过后可以通过运动的方式来进行缩阴。比较常见的运动方式就是下蹲，而且也可以通过自我练习阴部来改善下体松弛的状况，例如憋小便或提肛来增强弹性的恢复。仰卧起坐这种方式效果也是比较不错的，一组5次，每天至少要锻炼5组。
4. 使用阴道哑铃
将阴道哑铃放于下体后，保持直立的状态，然后使盆底肌肉处于紧张的状态，这样就能使阴道哑铃停留在体内，通过这种锻炼能够有效的恢复弹力。
二、产后缩阴的注意事项
1.一定要坐完月子之后再进行
如果想要在产后进行缩阴，那么一定要坐完月子之后再进行。因为在坐月子期间身体是比较虚弱的，需要加强休息和补充营养。如果在这个时候就注射缩阴剂或是填充药物，很容易会诱发感染等问题。
2.注意训练的强度
产后缩阴运动不能够一次使自己太过于疲累，要根据身体的状况循序渐进。
女性由于怀孕生产，过频性生活，以及随着年龄的增长，都会出现不同程度的阴道松弛。建议放松心情，避免负重，你可以做一些运动进行改善，比如加紧阴道，提肛等运动就可以的。你需要坚持锻炼才会恢复的，如果效果不好的话你也可以选择进行阴道紧缩术进行治疗的
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