今天我们来聊聊下奶,以下6个关于下奶的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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1、在产后想要使乳汁尽快分泌，可以多吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼、排骨等，都可以下奶。当然多喝汤水和粥，对于充盈奶水有较好的辅助作用，比如小米粥、鲫鱼汤、猪蹄汤等。还有木瓜、黑芝麻等也可以促进乳汁分泌。且很重要的一点就是让宝宝多吸吮乳房，可以刺激乳汁的分泌。
2、下奶，即产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶，也有称因奶水不足而采用物理按摩、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌为下奶。因习俗不同，地区不同，叫法也有差异，但下奶与产奶、乳汁分泌、催奶等为同义词。下奶是指：产妇在哺乳期或哺乳开始即乳汁全无；或乳汁分泌稀少，乳 房不胀；或开始哺乳正常，因发热或情志所伤，乳汁骤减，不够或不能喂养婴儿，称为“产后缺乳”。
最下奶的食物不是木瓜，而是它们，每天喝，下奶多不长胖，补气血 作为母亲真的伟大且辛苦，好不容易把宝宝生下来，还没来得及休息，就会遇到各种难题， 常常让妈妈们措手不及。 最长遇见的要数下奶问题了，很多妈妈常常奶水不足，不够喂饱宝宝，宝宝总是哭闹，为了 下奶，妈妈们常常选择喝一些油汤，然而是既堵奶又容易发胖，让妈妈们很无奈。但是这些 油汤油脂很多，不易消化的同时还容易堵奶，不建议常喝。 产后奶水少，可以喝这4碗汤，下奶多不长胖，还能补气血，对下奶有好处！ 一、牛奶红枣汤 食材：牛奶、红枣、红豆、冰糖 做法：红枣去核后切块，红豆浸泡冷水8小时，锅里下冷水，放红枣、红豆一起炖煮1小时， 关小火放，倒入牛奶、冰糖，继续煮3分钟，就可以关火开吃了。 作用：红枣、红豆能补气血，营养又好喝。 二、酒酿汤圆 食材：酒酿、红枣、红糖、枸杞、汤圆 做法：锅里放入适量冷水，煮开后，倒入红糖、红枣、枸杞，煮开，然后再放入汤圆煮开， 最后放入酒酿即可。 作用：既有红枣、枸杞，又有酒酿，是一道比较传统的下奶汤，经常喝，可以促进产后身体 的恢复。 三、丝瓜鸡蛋菌菇汤 食材：丝瓜、鸡蛋、菌菇 做法：丝瓜去皮后，洗净，切块，锅里放入冷水，煮开，放入丝瓜、菌菇，煮开，再放入2 个鸡蛋煮好即可，可以加一点盐调味。 四、豌豆蛋白粉 食材：牛奶一杯、豌豆蛋白粉2勺 做法：直接冲泡热牛奶即可。 作用：能促进下奶通乳，补充蛋白质营养，蛋白质若是补充够了，对提高奶水的质量也有好 处，还是低脂肪的植物蛋白，不会像动物蛋白那样堵奶发胖的，经常喝，不会发胖，还能促 进产后身材的恢复。 若多做3件事，对于增加奶水量也是有帮助的： 1、心情：产后的心情也是不能忽视的一部分，若是经常处于负面情绪中，是会影响奶水的 分泌的，所以日常要注意让自己保持好心情。 2、休息：休息不好，恢复不好，也会影响产后身体，从而就会影响到奶水的分泌，妈妈们 要懂得利用时间来让自己休息好，晚上睡不够，就利用白天的时间来休息，平时有些事情就 让家人多帮帮忙，不要什么都自己承担了。 3、多吸吮：宝宝若是少吸吮，就不利于奶水的分泌，所以平时应该尽量让宝宝多吸吮，刺 激催乳素的分泌，这样奶水也才会更多的。 坐月子，多喝3种月子水，瘦身 补血 下奶 坐月子，很多新妈妈都容易虚弱，然后家里就会逼着吃这喝那，这样不仅容易胖，产出的奶水也容易上火。 ‼ 不过我比较特别，并没有吃那些很大补又浓又腻的汤，因为婆婆之前就是经验很足的月嫂，所以，她都是煮一些比较爽口又营养的月子水给我喝，期间下来，出来的奶水真的多，而且我都瘦了几斤。 ‼ 气色也是提升了很多，不像有些新妈妈出了月子就赶紧减肥，我倒是身材恢复得不错。 ‼ 婆婆给我煮的月子水，也很简单。 红豆莲子水 ‼ 红豆45克，莲子15克，适量水 ‼ 莲子泡好先，再和红豆一起煮水，50分钟左右即可，喝水就好，里面的材料不吃。 作用：补血去湿，清热解毒，调理产后虚汗，这样宝宝也跟着好啊。 黑豆水 ‼ 黑豆45克，适量水 ‼ 黑豆提前泡一小时左右，然后也是煮个50分钟，喝水，不吃材料。 作用：黑豆补肾，催奶下奶，坐月子有腰累腰酸，补肾就很有重要。 豌豆蛋白粉 ‼ 蜂蜜，亦舒堂豌豆蛋白粉2勺 ‼ 温水一杯，放1勺蜂蜜，2勺粉，一起搅拌喝了。 作用：瘦身，下奶，补充蛋白质。坐月子对于女人很重要，需要补充蛋白质，营养很丰富，像鱼肉还不够，而且这个是零脂肪零添加，经常喝都不会长胖，像我坐月子期间坚持喝这个，就瘦了12斤，还能下奶，豌豆就是有补身下奶效果的。 ‼ 坐月子我觉得我是比较幸福的了，有个好婆婆坐帮手哈哈，做完月子，真的轻松很多，气色也恢复得不错，总之算是完成一个任务啦。 ‼ 坐月子，不能太紧张。也不能太肆无忌惮，掌握好的方法，才是好的呢，新妈妈们加油 产后如何让奶水自然来，下奶需要注意三早、一不要: 早接触，早吸吮，早开奶 早接触:需要宝宝和妈妈及时做肌肤接触，宝宝身上带有羊水的气味，妈妈闻到了不仅能缓和生产带来的紧张劳累，还可以刺激妈妈泌乳； 早吸吮:一定要让宝宝及时吸吮，宝宝的吮吸可以刺激妈妈泌乳，需要注意的是含乳姿势要对，如果是剖腹产妈妈需要人帮助喂奶； 早开奶:做到上面两点，奶水自然而然就会顺畅供应啦，好好喂奶，还可以避免产后三天左右的石头奶发生。 刚生产完不要喝猪蹄汤，太油腻了容易堵奶，反而不利于开奶。 产后奶水不足，奶水质量不好，吃3种食物，奶水超多的 现在宝妈遇到的产后问题越来越多，不知道有没有宝妈像我一样，遇到的产后奶水不足的情况。 可能是身子本来就比较弱的原因，加上分娩时出血过多，奶水量真的少得可怜，经常喂不饱孩子，全家人都急坏了！ 没办法就花钱去月子中心了，老月嫂给我的下奶方法还是以吃为主，搭配吸吮和下奶按摩手法，奶水真的有变多！ 在月子里主要吃的是这些食谱，营养补充得很好，奶水量变多了，想想我的宝宝能全母乳喂养我真的很开心啊！出月子还瘦了5斤呢，这钱花得值得了！ 丝瓜蛋汤 奶奶说丝瓜是通乳的，对于产后很有帮助，产后身子虚应该多喝些，每天吃一次。 准备材料：丝瓜2根，鸡蛋2个 做法： 丝瓜切块，鸡蛋打均匀备用。 锅中加入清水，烧开后倒入丝瓜，继续煮。 水再次开的 时候加入鸡蛋液，搅拌成蛋花，然后放油、盐调味。 黑米花生粥 食材：黑米50克、花生适量、红枣7枚、冰糖适量 做法：将黑米、红枣和花生浸泡2小时，然后加入适量的水烧开，小火慢熬2小时至浓稠即可。 功效：滋阴补血、通乳下奶、减少脱发，这个粥我很爱吃，可能和我爱吃五谷杂粮有关系吧，对身体各方面可以起到很好的调养效果，我是不加糖的，爱吃甜食的姑娘可以加些红糖啊。 豌豆蛋白质粉 食材：牛奶250毫升、豌豆蛋白粉10克 做法：将牛奶倒入碗中，加热至温，然后加入10克的豌豆蛋白粉，搅拌均匀就可以喝了。 功效：喝豌豆蛋白粉是因为豌豆有着很好的下奶作用，提取成蛋白粉，不但可以下奶，还能提高母乳质量，补充足量的营养蛋白质，并且是0添加0脂肪的，喝了不用担心变胖呢。 最后给大家说一下，我闺蜜说奶水不足，补充蛋白质和补气血是很重要的，现在我的宝宝白白胖胖的，大家都很喜欢啊！ 8款营养月子汤，下奶养胎不发胖！ 宝马妈们都都知道母乳是宝宝最 健康 最安全的口粮，所有母乳喂养马虎不得，不少妈妈都走在辛苦的追奶路上，今天给大家推荐9款下奶汤，让妈妈不再担忧奶水不足9款营养月子汤，下奶养胎不发胖！ 宝马妈们都都知道母乳是宝宝最 健康 最安全的口粮，所有母乳喂养马虎不得，不少妈妈都走在辛苦的追奶路上，今天给大家推荐9款下奶汤，让妈妈不再担忧奶水不足 产后，可通过饮食调节促进下奶 一 鲫鱼汤 二 花生顿猪脚 三 黄花菜炖汤
1、蛋白质食物
奶水的主要成分其实就是蛋白质等营养元素，因此多吃蛋白质丰富的食品，可以让宝妈生产比较充足的奶水。这样的食物有猪脚、鲫鱼和瘦肉等。宝妈们适当地多吃炖猪脚和鲫鱼汤，下奶效果相当不错。
2、豆类
花生、黄豆、大豆和豆腐等也有很好的下奶效果。这些食物含有比较多的磷、维生素等物质，能够促进乳腺的打通和奶水的生产，能够消除乳腺血管中胆固醇，让血管顺畅。
3、某些蔬菜
不少蔬菜也会有相当好的下奶效果的食物，比如丝瓜和茭白以及莴笋和金针菜等。莴笋有点苦寒，但和猪脚一起炖菜时，通奶效果很好。而丝瓜可以有效地打通宝妈乳腺的结块，特别适合发生奶结的宝妈食用，可帮助解决涨奶问题。茭白可以解热毒和通便利血，有催乳功效，但脾胃虚寒的宝妈不宜食用。
有一些妈妈的奶水比较少，这个时候就需要一些食谱的一些帮助，首先呢，还可以选择一些催乳师进行开奶，那这样的话也是可以很有效地帮助到起到一个下奶的功效。可以进行一些按摩穴位，避免一些乳房的堵塞，也会影响下奶。所以学习一下抹的手法，然后对自己的身体得到一个保护，可以从而帮助。可以做一些煲汤。鲫鱼汤是一个很好的下奶的一个食谱，因为鲫鱼汤可以很好的帮助到身体的一个，这样功效也就可以很好的帮助到妈妈，即鱼汤首先得选择一个优质的鲫鱼，然后进行清洗。提前进行腌制，如果口味淡的话，可以选择吃一些清汤鲫鱼汤也是营养价值极高的，然后处理好急于以后将它放入水中进行浸泡，随后呢进行一些简单的腌制和处理，然后放入锅中，锅中放入水以后放入一些八角，大料，然后再放入进行焖制，最后放好以后呢，就可以放入。葱花，剁椒和一些香菜了。
临床上并不存在下奶最快、最有效的方法，一般情况下，可以通过吸吮乳头、按摩、进食、正确的哺乳方式等方面促进下奶。 1、吸吮乳头 产后半小时内可以让宝宝吸吮乳头，通过宝宝的吮吸，能刺激产妇的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。 2、按摩 产妇可以通过由外向内的按摩一下乳房，促进乳汁的分泌。产妇也可以通过专业催乳师按摩乳房，乳腺管通畅后也有助于下奶。按摩前，产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，可以减少做按摩时的痛苦。 3、食物 产妇可以多吃鱼、瘦肉以及牛奶、蛋类等富含优质高蛋白的食物，能帮助乳汁分泌增多；产妇还可以多喝鲫鱼汤、排骨汤以及通草猪脚汤等下奶的汤水，对下奶有帮助。 4、正确的哺乳方式 产妇还需掌握正确的哺乳方式，哺乳的时候，先让宝宝吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，尽量保持乳房的排空状态有利于下奶。 此外，产妇应保持心情愉悦和充足的睡眠，避免心情、睡眠影响乳汁的分泌。而且，产妇还应保持乳房的卫生，哺乳前后可以用温水清洗乳房。 回奶的食物 韭菜：韭菜在生活中是比较常见的一个食物，很多人会用其来进行制作美味的食物。但是其对于哺乳期的妇女来说并不是这样的，如果在哺乳期间吃了韭菜那么就有非常大的概率会造成回奶现象的发生，这点是一定要注意的。 燕麦：燕麦是很好的营养品，但是这是对于一般的正常人来说的，对于哺乳期的妇女来说，吃多了燕麦是会造成回奶现象的。 麦乳精：麦乳精是很好的一个饮品，其味道香甜，很多人都喜欢去喝。但是因为其回奶的效果非常好，对于哺乳期的妇女来说是一定要禁止的。 高粱：高粱是属于比较常见的粗粮了，在现代社会提倡吃粗粮的时代，很多饼干以及一些小零食都会用高粱来制作，因为其也是很好的回奶食物，因此在购买小零食的时候要注意是否含有高粱成分。 除了上面说到的这些回奶食物之外，比如麦芽、大麦茶、山楂、苦瓜、黄花菜等都是很好的回奶食物，因此在哺乳期间尽量少吃。 以上内容参考：百度健康-下奶的方法最快最有效
人工方法、药物及食物的方法来催奶。
1、人工的方法是行穴位刺激手法按摩催乳，效果很好。
2、请中医开副药来催乳，也有很好的效果。
3、喝下有营养的通草鲫鱼汤，催乳效果不错。
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