今天我们来聊聊孕妇吃什么对宝宝智力好,以下6个关于孕妇吃什么对宝宝智力好的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，也维持神经系统的一种重要物质，还是大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝的智力和视力发育都具有重要作用，还对婴幼儿的智力和视力的发育也有帮助，可以提高儿童的记忆力。因此，在宝宝的大脑发育的三个重要时期补充DHA意义最大。这三个时期分别是：孕3个月至出生后6个月；出生后6个月至3岁；3岁至6岁。对于孕妇来说，补充DHA可以日常多食用富含DHA的食物：深海鱼类，比如沙丁鱼，带鱼，金枪鱼，黄花鱼等，还有花生，核桃，芝麻等干果类。如果食材不好获取或者不喜欢吃海产品，也可以选择天然原料的DHA补剂，每日补充量不超过300mg就行。
引言：每一位孕妈妈在怀孕期间，都会想办法增加各种营养。营养均衡有利于满足胎儿和孕妈各方面发育的要求，尤其是一些有利于提高宝宝智力的食物，相信每一位孕妈都会相对多吃一些。那么孕妇在怀孕时多吃哪些食物对宝宝的智力好？小编给大家推荐以下几种。
一、孕妇吃什么对宝宝的智力好
1、核桃。核桃的样子和我们的大脑有些相像,中国人讲究以形补形，缺什么补什么。想要宝宝的脑部发育更好，应当食用一些核桃,核桃可以增强脑部的一些神经细胞的活力。
2、芝麻。在饮食过程中,可以适当吃些芝麻,尤其是黑芝麻。它具有补气、强筋、强壮大脑等等功效。可以炒熟，研制成粉末，制成黑芝麻糊，也可以直接食用，做面点或者是点心的时候，撒到食物上。定期使用，对于防止脱发，调节肠道，都有好处。
3、鹌鹑。怀孕期间营养全面均衡， 胎儿脑部发育更完善，针对性的补充营养也是需要的。比如可以使用鹌鹑，鹌鹑汤能够促进胎儿的脑部发育，鹌鹑肉中所含的卵磷脂就是脑部发育所必须的。
4、红枣。红枣本身就有补血的作用，尤其是女性在平时食用便对身体的健康有好处，怀孕了以后也可以适当吃一些红枣，红枣中含有叶酸，尤其是在怀孕前三个月，每一个孕妇都需要专门补充叶酸。因为叶酸是胎儿脑部发育所必需的，为了让宝贝更加聪明，孕妈既可以在炖各种肉类的时候放红枣，也可以专门用红枣炖汤，红枣汤味道酸甜，比较利于下咽。
5、黑木耳。孕妇平时的饮食应该丰富多样，营养要全面。需要不停的补充胎儿所需要的各种微量元素，黑木耳里面含有一些胶质，这种胶质可以帮助孕妇调理肠胃，同时也有健脑的功能。
二、孕妇饮食营养注意
想让胎儿出生以后更加的聪明健康，那么在饮食的方面就要选择性的食用对胎儿发育有利的食物，要营养全面均衡，所需的食材尽量是天然的食物。
多吃含钙和含铁量比较高的食物。适当补碘
补钙主要是为了母亲，由于不规则的坐和睡会导致腰背酸痛不舒服，多吃钙类食物可以加强骨骼，防止孕后落下病根，而且钙类食物也可以有效的帮助胎儿的骨骼成长。
补铁主要是为了胎儿神经方面的发育，很多父母都会忽视这一点，觉得吃好喝好就行，其实不是这样的，吃什么喝什么都需要有量，不可多也不可少，多则无异，少则无效。
补碘是为了胎儿的智商发育，适当的补碘有助于胎儿的智力，可以让孩子更聪明，但是要适度哦
孕期千万要记得吃主食，不要因为怕胖就少吃甚至不吃主食。主食是叶酸的主要来源，如果叶酸水平过于低下，就会导致婴儿的神经方面出现问题，很有可能会出现无脑儿，尤其是孕前叶酸水平就相对较低的孕妇更要注意，一定要在孕前查这个指标。
青菜要多吃，水果要适量甚至要少吃一点，比如像菠菜，油菜，西蓝花等一定要多吃，像是薯类的都是生糖类的都属于是主食类，不可以代替蔬菜哦。
蛋白质一定要多吃，像是鱼，瘦肉等要多吃，如果不吃肉类，可以多吃豆类，补充蛋白质，以代替肉类蛋白来源。
孕期要少油少糖，做到吃干净的菜盘上面没有油不见油花，吃完饭后不会觉得口渴，如果口渴就代表过咸，要减少盐的摄入。尽量保证每餐都是摄入均衡的，合理的，适度的。
水果的摄入：可以适当的吃一些香蕉，有助于肠胃的消化，可以促进胎儿发育安胎功效。可以吃苹果，可以促进婴儿智商的发育。草莓可以加快肠胃的蠕动，可以消除体内不必要的重金属物质，记得要洗干净哦。
孕期补充哪些营养对胎儿智力发育好 孕期补充哪些营养对胎儿智力发育好，怀孕是一个家庭的大事，除了对新生命的期待与憧憬，还有无尽的担忧，担心孕妇的营养跟不上，那么，为大家分享孕期补充哪些营养对胎儿智力发育好。 孕期补充哪些营养对胎儿智力发育好1 1、喝石榴汁 每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明，但新生儿非常容易患脑部疾病，因此，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。 胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内，由于脑部供血供氧都不很充足，所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。由于缺血缺氧而引起的脑部肌肉萎缩在足月的新生儿中的比例是千分之二，而在早产儿中发病比例则更高。 喝掺有浓缩石榴汁的水，生下的宝宝脑组织损伤的几率较小，比那些只喝糖水或其他饮料的低了60%。新生儿的脑部萎缩等疾病很难治疗，而且会引起后遗症，目前的医疗技术只能做到在病情出现之后采取措施控制恶化，而不能预防。石榴汁里还有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。 2、香蕉 营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。 脑组织发育产生影响最大的营养 1、脂肪 脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。 2、蛋白质 这个名称来源最早是由荷兰化学家马尔德1938年开始使用的。因为它对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。 3、维生素C 维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。 4、钙 钙具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。 5、糖 脑是消耗能量的器官，虽然脑重只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经源的活动，提高智力。 6、维生素B 族 许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用，维生素B族包括：B1、B2 、B6 、烟酸、B12 等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果。 7、维生素A 维生素A可以促进脑的发育，缺少维生素A可使智力低下，因此维生素A是促进脑组织发育的重要物质，因此孕妇为了胎儿大脑更好地发育，孕期要适量加以补充维生素A，但不可过量。 孕期补充哪些营养对胎儿智力发育好2 怀孕期间孕妇吃什么菜好呢？ 1、萝卜： 萝卜维生素C的'含量比苹果高6倍，胡萝卜还富含维生素A、糖化酵素等营养物质，可以防治夜盲症、胆结石，而且十分有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得预防疾病的效果，但千万不能和水果同食。 2、菜花： 孕妇产前经常吃菜花能够预防产后出血、增加母乳中维生素K的含量。菜花能增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力、预防感冒。 3、茭白： 又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，而且富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、磷、锌及粗纤维素等营养成分，具有清热利尿、活血通乳等功效。 4、野菜： 孕妇的又一营养佳品，野菜不仅污染少甚至无污染，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家在对我国近100种可食用的野菜进行分析之后，发现野菜中富含植物蛋白、维生素及多种矿物质，不仅营养价值颇高，而且味道别具一格。 孕妇吃什么水果好 1、葡萄： 葡萄富含铁、钙、有机酸、胡萝卜素及维生素等。孕妇血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善此种现状。更特别的是，如果孕妇有出血现象时吃葡萄，有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 2、草莓： 草莓含有丰富的的氨基酸、胡萝卜素、维生素、钙、镁等营养物质，可预防感冒、促进食欲、加强肠胃蠕动，能促进宝宝的生长发育。国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。 3、西柚： 西柚含有天然叶酸。叶酸不但在早期妊娠发挥着非常重要的重要，在整个怀孕期间也同样必不可少。缺乏叶酸不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增加，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓的现象。 除了葡萄、草莓、西柚之外，孕妇还可以多吃苹果、猕猴桃、樱桃等水果，都对孕妇与胎儿非常有好处。
怀孕期间大脑发育是胎儿发育的，重要环节怀孕期间孕妇可以选择多食用一些富含健脑，抑制成分的食物，如坚果苹果鸡蛋，牛奶等对宝宝的大脑及智力发育都有好处的。
坚果怀孕吃坚果对大脑的胎儿发育比较好，还有水果还有高蛋白的食物，例如鸡蛋鱼类肉类等等孕期应该要合理的饮食保证营养的均衡尽量不要吃刺激性的食物孕期定期的食物要再孕早期同房避免做剧烈的运动，以免引起流产或者是早产。
只能说孕妈妈们都是比较贪心的，没怀孕的时候就想只要怀孕就够了，怀孕之后就会希望宝宝身体健康，慢慢的还希望宝宝聪明伶俐，总之心愿是越来越多。不过这也是很正常的，谁当爸爸妈妈不都是这样。
只不过说到宝宝聪明这件事，其实最主要的还是爸爸妈妈的遗传，在遗传学上，他有的智力有30%是遗传与父母，只有30%是后天可以改变的。所以想要宝宝更聪明最直接有效的方法就是帮宝宝找一个聪明的爸爸。
然后还可以通过在孕期多吃一些补脑益智的食物，提高胎儿的智力发育。在孕早期，胎儿所需要的营养是非常少的，所以孕早期对食物的要求并不高。从孕中期开始，胎儿对营养的需求增加了，妈妈也就可以从这个时候改变饮食结构，多吃一些能让宝宝变得更聪明的食物。富含dha的食物就是一个不错的选择。
1.鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质，矿物质，还有DHA，这是能让宝宝变得更聪明的物质，大量存在于鱼肉。所以孕妈妈可以多吃一些鱼肉，如果孕妈妈本身比较爱吃鱼，每个星期可以吃三到四次，甚至更多。如果孕妈妈本身不爱吃鱼，那么一个星期吃两次也差不多了，还可以从其他食物中摄取。
在鱼类中，深海鱼富含的DHA会更丰富，孕妈妈可以根据自己的需要去吃。只不过在吃鱼的时候最好是用蒸和煮的方法，这样既不会上火，又不容易导致营养流失。
2.海藻类
海藻类的食物也富含dha，并且还含有很多矿物质，也是比较适合孕妈妈吃的。这类食物可以拿来做汤，也可以凉拌，孕妈妈爱怎么吃就怎么做。
3.坚果类
很多坚果也含有卵磷脂，DHA等物质，孕期适当多吃一些这类食物，可以让宝宝得到更多的DHA，促进大脑发育。
富含DHA的食物还有很多，如核桃，芝麻，鸡蛋等，这些孕妈妈在平时都可以适当多吃一些。
但是孕妈妈还是要记住，想让宝宝的智力更好，最主要还是爸爸妈妈的遗传，宝宝出生后如果达不到父母的期望也不要太失望，毕竟龙生龙，凤生凤，自己不好不能全怪娃，孩子可不给你背这个锅。
宝宝出生之后妈妈最好坚持母乳喂养，因为母乳中含有能促进宝宝大脑发育的物质，也就是牛磺酸，也就是说，多让宝宝吃母乳，也能让宝宝更聪明。除此之外，妈妈在哺乳期也可以适当多吃一些富含DHA的食物，这样母乳中也会含有较多的DHA，宝宝多吃这样的母乳，简直就是如虎添翼。
但是平时的教育培养也是很重要的，所以我们不能单靠食物，反正想让宝宝智力发育的更好，爸爸妈妈就要更用心。
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