今天我们来聊聊孕妇便秘应该吃什么,以下6个关于孕妇便秘应该吃什么的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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在怀孕期间，因为孕妈妈的饮食是非常复杂的，所以说经常会出现便秘的情况，便秘也是会让身体非常的难受。今天小编就来跟大家仔细的说一说，在孕妇便秘的时候，该吃哪些食物？
一、马铃薯。
其实马铃薯也就是我们所说的土豆，马铃薯也是有促进肠道蠕动的功效，而且也是可以帮助加速肠道的代谢，有很好的治疗便秘的作用，很多的人在便秘的时候都会吃一些马铃薯。而且马铃薯不仅可以治疗便秘，对于胎儿也是有很大的好处。马铃薯里面含有的很多成分，对于胎儿的发育都是有益的，所以说平时大家也是可以适当的多吃一些马铃薯，大家如果便秘的情况比较严重的话，可以把马铃薯蒸熟，当作主食来吃。
二、黄豆玉米。
黄豆当中的膳食纤维也是非常丰富的，而且营养价值也是非常高的，所以说也有很多的美称，并且黄豆也是可以加速我们的肠道消化和吸收，黄豆里面的膳食纤维也有通便的作用。大家如果不是很喜欢吃黄豆的话，其实是可以把黄豆磨成豆浆来喝的，这样的话也是有一个治疗便秘的作用。而我们都知道，玉米是被称作为粗粮的玉米当中的膳食纤维含量，也是非常的高，对于孕妇的身体有很大的好处，而且适当的吃玉米，也能够让自己的身体更加的健康，能够加速排便。
三、蜂蜜。
蜂蜜也是生活当中很常见的一种食物，很多的女性都非常的喜欢用蜂蜜来泡水喝，如果说我们出现了便秘的情况，其实也是可以选择用蜂蜜来泡水喝，这样的话也会让自己的肠胃感觉到更加的舒服一些，而且蜂蜜也是可以促进肠道的蠕动，让大家的肠胃感觉到更加的舒服。
首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，其中，主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；
除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等，水果以雪梨等富含水分的种类为主，值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。此外，这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。
再者，选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等；吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
怀孕期间，许多准妈妈由于缺乏运动，肠胃蠕动缓慢，进而出现便秘。尤其是孕晚期，很多准妈妈很容易便秘，但其实要想从根本上解决便秘，就必须改善日常生活方式。
孕妇便秘原因子宫体增大压迫结肠，使粪便运行速度变慢，导致无法正常排便。孕妇内分泌水平改变，黄体酮增多，黄体酮可降低胃肠平滑肌的张力，造成排便困难。孕妇饮食结构改善，粗粮减少，膳食纤维不足，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的促进作用。孕期活动减少影响结肠蠕动。孕期妈妈便秘可以吃什么呢？
土豆:土豆是一种营养全面、易于消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时，其中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇、通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。
大豆:大豆营养价值高，又被称为“豆中之王”、“田里之肉”。它们含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。
草莓:草莓营养丰富，含有多种人体必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分，其中胡萝卜素具有明目养肝的功效。最重要的是其中所含的果胶和膳食纤维有助于消化，缓解便秘，营养和调节肠胃不适。
无花果粥:无花果30g，粳米100g。先用水煮饭，再加无花果煮粥。服用时加入适量蜂蜜和砂糖。患有痔疮和便秘的女性患者可以吃无花果粥。
综上所述，相信孕妇已经知道孕妇吃什么，因为孕妇不能吃药，就要注意饮食，多吃水果蔬菜，多喝开水，孕期不要久坐，定期运动。
很多孕妇在怀孕后期就会出现便秘的情况，这是胎儿变大，对肠道产生压迫导致的。所以便秘是很多孕妇都有的疾病，这个时候孕妇的肚子就会感到胀胀的，很痛苦。所以孕妇一定要在便秘的时候进行治疗，不能够放任这种情况。如果孕妇一直不治疗，那大便就会在大肠中堆积，导致肚子越来越痛。那孕妈妈在便秘的时候，可以吃什么东西呢？
孕妇可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，能够有效缓解便秘的情况。
如果孕妇经常发生便秘，这就表示孕妇在日常的饮食中并不均衡，可能吃了太多的肉，并没有吃一些新鲜的瓜果蔬菜。如果肉吃太多了就有可能导致孕妇便秘，毕竟孕妇的消化能力并不是十分的。这个时候孕妇就可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这些食物中的膳食纤维含量很高。膳食纤维是一种粗纤维，能够促进肠道的蠕动，所以便秘的人吃瓜果蔬菜能够达到很好的缓解作用，能够让肠道更加润滑。如果孕妇不喜欢吃蔬菜，一定不能够任性，因为便秘对胎儿会产生一定的影响。所以孕妇要理性一点，多吃一些蔬菜水果。
孕妇可以适当的改变饮食结构，多吃一些粗粮。
现在很多孕妇在孕期都会吃很多精细的食物，如果精细的食物吃多了就会形成便秘，因为这些食物中的纤维都被破坏了。所以孕妇可以适当的改变饮食结构，多吃一些粗粮，这样就能够有效的缓解便秘的情况。粗粮可以促进肠道的蠕动，让大便和肠道之间的摩擦增大，能够让人产生排便的感觉。并且粗粮的营养成分也是很高的，能够补充很多细粮中没有的营养物质，让孕妇的身体更加健康。
孕期便秘吃什么最好？哪些食物能有效缓解便秘？
1.孕期便秘吃椰子油，另一种有益健康的脂肪，有助于缓解便秘。富含中链脂肪酸，为肠道细胞提供快速能量，促进新陈代谢，刺激肠道，软化粪便。其润滑作用还可以减少排便时的摩擦。
2.孕期便秘吃甘薯，红薯不仅味道鲜美，而且富含多种膳食纤维，能促进胃的消化吸收。红薯还能降低胆固醇，调节孕妈妈的身体。另外，孕妈妈也可以吃一些紫薯，因为紫薯的营养价值比红薯高。
3.镁含量高的食物或补充剂。镁是治疗便秘的经典药物。镁是人体必需的矿物质。它可以调节所有肌肉的收缩，帮助排便。所以准妈妈可以服用镁补充剂。对于便秘，柠檬酸镁通常是最有效的，它适用于几乎所有的妊娠便秘。
4.富含膳食纤维食物有效缓解便秘，去壳粗粮、拌豆米饭、土豆或拌豆粥，多吃蔬菜、水果和未加工的豆类。膳食纤维能促进胃肠蠕动，吸收肠内水分，软化大便，方便排便。
5.猕猴桃有效缓解便秘，猕猴桃又叫奇异果，含有丰富的维生素C，100克猕猴桃含62毫克维生素C，可防止孕期口腔出血，美白肌肤。而且丰富的维生素C可以促进铁的吸收和利用，有利于胎儿的生长发育。
6.大豆有效缓解便秘，大豆被誉为豆中之王，营养价值极高，含有丰富的蛋白质，能促进胎儿的发育，还含有丰富的膳食纤维，可以缓解孕妈妈的便秘。此外，大豆还可以促进婴儿大脑的发育。
7.草莓，100克草莓含维生素47毫克，铁1.8毫克。新鲜水果中铁的含量比较高，维生素C促进铁的吸收。孕妈妈在孕期容易缺铁，所以吃草莓可以起到一定的缓解缺铁症状的作用，有助于胎儿的健康成长。
改善便秘除了放松心态，适当增加身体的活动量，同时要多吃含纤维多的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等。很多时候，为了胎儿更好的吸收营养，家人对孕妇特别“关照”，准备了大量高蛋白、高脂肪的食物给准妈妈们，从而忽视了蔬菜等的摄入。治疗孕妇便秘不能擅自使用泻药，可以通过以下几类食物来进行调整：
首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，其中，主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；
除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等，水果以雪梨等富含水分的种类为主，值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。此外，这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。
再者，选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等；吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
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