今天我们来聊聊怎样让阴道紧缩,以下6个关于怎样让阴道紧缩的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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造成松弛的因素有很多,如频繁性生活、生育、年龄增长、雌激素等因素都会导致阴道松弛,目前解决阴道松弛可以通过手术或者运动的方式来改善和治疗,微创3D生物束带私密紧缩术主要针对轻度、中度的松弛患者,能够对阴道腔隙和外阴口的收紧,3D生物束带私密紧缩术方式主要在阴道的后壁括约肌和外阴口植入h'adm再生组织生物束带,为松弛的括约肌和外阴口搭建一条韧带,来恢复括约肌的弹性,增强肌肉的力量,从而实现阴道的有效收紧。如果是重度以上松弛,可以采用传统后壁紧缩手术进行紧缩。手术恢复时间需要2-3个月。
一、自我疗法。建议做收肛提气锻炼,每天早晚在空气清新的地方深吸气闭气,同时忍大小便状,收缩肛门,如此反复一百次以上,通过一定时间的锻炼,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力,方法是小便时进行排尿中断训练,排尿一半时忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。
二、阴道紧缩术。如果当上述方法不能很好的解决阴道松弛,可以考虑做一个阴道紧缩术,阴道紧缩术是针对女性上述生理变化,为提高夫妻生活质量及治疗尿道膀胱及直肠膨出,而设计的一种妇科手术,阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦,并提高了生活质量,恢复了女性的自信心。
女性阴道收缩力良好与否,对于双方在性快感的追求上有相当大的影响!
除了藉助阴道整型手术之外,阴道收缩DIY—「凯格尔运动」,也是相当值得一试的选择。
「凯格尔运动」即是「骨盆底肌肉收缩运动」,是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉,进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力,能提升阴道收缩的力量,在促进性生活美满方面有正面助益。
【自我锻炼要诀】
1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4.每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。
当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。
(1)仰躺在床上,屈腿,两腿分开,脚掌相对,从膝盖处起一直按摩到大腿根,再从下往上的顺序按摩,可以从脚跟开始。在按摩的过程中要吸气,当手回到膝盖处要吐气,这样重复五次左右。记得保持身心的放松,注意力要放在这项锻炼所带来的舒适感觉上。
(2)采用坐着的姿势,两掌在后方支撑,左侧的腿屈立,右侧的腿弯屈向外伸展,平放。将臀部向上提,左侧腿向外伸展,稍稍伸直;再将臀部放松,换右侧腿进行重复动作,轮流做五次。这项运动可以锻炼到腿的内侧肌肉,当肢体运动的时候,腹部会有压力作用在阴道上,使运动者感受到快感,此时,阴道口是处于开着的状态,对气血通畅有好处。
以上两种按摩的方法是有缓解的作用,但是想尽早解决问题还是需要专业的有效方法。
1.自我疗法
收肛提气”办法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。
2.阴道紧缩术
如果当上诉方法都不能很好的解决阴道松弛时,可以考虑做一个阴道紧缩术。阴道紧缩术是针对女性上述生理变化,为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。阴道紧缩术解除了患者心理上和生理上的痛苦,并提高了生活质量,恢复了女性的自信心。
可以锻炼盆底肌运动,坚持锻炼还是不错的
提肛运动!
具体实施方法是:有规律地持续向上提收肛门2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反复10~15次,每天训练3~8次,持续8周以上或更长。
当然,在锻炼的时候这两个易错点要注意避免:
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长,频率不能太快;
2、腹部和大腿不能使劲,要放松
不过运动只是能缓解,想要紧的话还是要紧致凝胶
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