今天我们来聊聊清肠,以下6个关于清肠的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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人体每天的代谢产物和有害物质主要通过大肠、皮肤、呼吸道和泌尿道四大途径排出，其中，大肠排泄是最容易被人们忽视而又是最为重要的。
我们每天摄入的食物经消化道分解后，大量代谢产物及有害物质存在于粪便中，若不能按时排出，部分可以通过结肠黏膜吸收，经静脉系统进入肝脏，加重肝脏的负担。进入血液中的毒素还可能对人体各个器官和系统造成损害，诱发各种疾病。因此，清除肠道毒素，保持肠道清洁对维护肠道健康及预防疾病有重要的意义。
清肠的作用具体表现在以下五大方面：
1、排毒养颜
皮肤是人体面积最大的排泄器官。皮肤和皮下的毛细血管以及大量的分泌腺体将血液中的代谢产物和一些有害物质通过扩张的毛细血管的渗透作用排出体外。这些产物在排泄过程中同时损害皮肤，引起一些皮肤疾病像色斑、痤疮等，并能使皮肤脱水、干燥，加速皮肤衰老和皱纹形成。定期清肠可有效地减少有害物质的产生和积聚，毒素通过肠道的排泄增加，而经过皮肤的排泄减少，从而大大减少了毒素对皮肤的刺激，起到很好的美容养颜作用。
2、防治口臭
清肠有助于减少大肠内一些有害气体像硫化氢、氨气、沼气等的生成，并促进其经肠道排出，从而减少了这些气体从呼吸道的排出，最终有效地预防和治疗口臭。
3、减轻肥胖
肥胖已经成为爱美人士的天敌，很多肥胖外表看起来是营养过剩，但究其根本是自身代谢系统的功能紊乱。很多的肥胖病人都伴有便秘，原因是肠道因毒素和废物的大量堆积、阻塞而蠕动缓慢，从而也增加了消化器官的工作强度。新陈代谢过程变得缓慢，排泄废物能力降低，这都是由于肠道功能障碍导致组织和器官功能的减退。这些症疾都能够通过清肠得以改善，有了健康清洁的肠道，身体的各个器官代谢均衡，那么脂肪也会随之减少。
4、提神醒脑
大肠是人体四大排泄器官之一。大肠内的碱性环境有利于细菌的繁殖、生长。细菌对食物残渣通过发酵与腐败作用，产生许多有害物质和毒素。肠内大量有害物质的积聚，促使大肠吸收毒素增加，毒素进入血液中通过肝脏解毒，耗损了肝脏的解毒酶系统。毒素作用于大脑时能使其兴奋性及灵敏性降低，使人易于疲劳，作用于免疫系统则使人抵抗力降低。通过定期清肠，毒素排出增加，积聚减少，从而增强免疫，改善精力。
5、防治便秘、痔疮、大肠癌等肛肠疾病
随着人类进食精细度增加而粗纤维减少，以及运动减少，社会压力的增大等，便秘的发病率越来越高。便秘不仅影响大肠本身的生理功能，使黏液分泌减少，而黏液本身对大肠有润滑作用，分泌减少时将加重便秘，造成恶性循环。便秘还可导致毒素过多地吸收而影响身体其它器官的功能。定期清肠除了清除干结的粪便，恢复大肠黏液分泌功能，还能促进大肠蠕动，从而恢复正常排便功能，最终预防和治疗便秘。
痔疮、便血也是两种常见的肛肠疾病，其发病的主因都与便秘有着必然的联系，长期的便秘和宿便堆积使得腹压增高，肛周的静脉压力长时间处于曲张状态，这样就很容易产生痔疮。而长期的便秘使得大便中的水分被吸收，当排出干结的大便时会轻易刮破肛门嫩皮使得肛门出血，大便中的有害物质又会污染肛门伤口，这样引发了恶性的循环。定期清肠能够及时地清理宿便，并且能够补充身体缺失的水分，是预防痔疮等肛肠疾病的最好办法。
此外，食物残渣在大肠内经细菌的发酵腐败作用可以产生一些致癌物质，如吲哚、甲基吲哚等。由于食物成分不同，通过消化道的时间也不同。如今，人们的生活水平已大大改善，肉食也相对增多，而肉食通过消化道的时间较长。定期清肠能够使肠蠕动增强，同时排出毒素及致癌物质，从而有效地预防大肠癌的发生。
1、每天一餐用水果代替正餐
水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
2、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
3、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
4、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
扩展资料
菊花茶清肠：
菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。
从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。
参考资料来源：人民网-排毒一身轻 清肠排毒的九大方法
可以清肠的食物：
1、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
2、酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
3、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
4、泡菜
海带又酸又辣的泡菜是许多人的最爱，尤其是韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。
5、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
扩展资料：
清肠排毒的方法：
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
2、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
蜂蜜中所含糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
参考资料：八大清肠能手，换你一个健康肠道-人民网
市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖。
想要正确清肠，试试下面4条：
多喝水，养成良好的排便习惯
平时多喝水，每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。养成规律排便的习惯，在晨起或餐后两小时内尝试排便。
多吃水果和杂粮
膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。除了红豆、绿豆、荞麦等粗杂粮，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。
另外，根茎类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯等。苹果、山楂、香蕉等水果中富含果胶，能延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。
调理肠道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指导下补充一些益生菌，这样也能帮助你改善肠道菌群状况。
坚持锻炼
运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足。保持胃肠道健康，要让自己多运动，可选择感兴趣的体育运动，如太极拳、步行、慢跑等，建议每周锻炼3~4次。
清肠的方法其实挺多的啊，留心下生活很多方法都有清肠的。我先说说食物清肠的方法吧，我们最熟悉的能起到清肠作用的就是纤维素了，最经典的就是吃苹果，各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。其次还有一些双歧杆菌成分的奶制品，以及能够促进肠道内有益菌生长的低聚糖食物，如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类，比较突出的是大豆及其制品。
一些药物也能清肠，不过不是那些保健类清肠药，那里面大多是含中药泻药成分，喝多了会产生药物依赖性，便秘问题也会越来越严重，所以最好不用这类的药物。个人建议:选择一些物理清肠的药物，比如舒泰清等对人体不吸收，不代谢，也不会导致脱水，没太大副作用的药物，这类药物通常也清洁得比较彻底，是我较推荐的。如果你不嫌麻烦也可以到医院做大肠水疗，这个方法也是清肠比较好的方法，不过可能有些痛苦，价格也稍微高一些，也是清得比较干净的一种。
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