今天我们来聊聊孕妇便秘吃什么,以下6个关于孕妇便秘吃什么的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
本文目录
第一、吃柑橘、猕猴桃等，这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。
第二、多吃黄色的水果，比如芒果、桃子等，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充孕妇每天的需要。
第三:多吃橙子、香蕉等富含叶酸的水果，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。
第四:每天坚持吃一个苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补充孕妇每天的营养需要，还能治疗孕妇便秘。
改善便秘除了放松心态，适当增加身体的活动量，同时要多吃含纤维多的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等。很多时候，为了胎儿更好的吸收营养，家人对孕妇特别“关照”，准备了大量高蛋白、高脂肪的食物给准妈妈们，从而忽视了蔬菜等的摄入。治疗孕妇便秘不能擅自使用泻药，可以通过以下几类食物来进行调整：
首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，其中，主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；
除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等，水果以雪梨等富含水分的种类为主，值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。此外，这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。
再者，选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等；吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
孕期便秘是很常见的情况，孕妈妈可以这样吃：
1.富含粗纤维的食物
粗纤维的食物不容易被消化，可以使孕妇的大便量增多，刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，有利于粪便的排出，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。
2.选择富含维生素b1的食物
维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，这样的食物有粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。
3.吃一些油脂类的食物
油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。
4.选用果汁、果子水及果酱等食物
果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些物质都有助于肠蠕动。此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，刺激肠道蠕动，可以适当的选择食用一些。但不要多吃，因为这些食物，含糖量很高，有妊娠期糖尿病的孕妈妈最好不要吃。
5.多喝水
如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水，最好是淡盐水，这样有助于排便的顺畅，但是需要注意的是盐能够使得血压升高，所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用，但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水，也具有非常不错的润肠通便的效果。
很多孕妇在怀孕后期就会出现便秘的情况，这是胎儿变大，对肠道产生压迫导致的。所以便秘是很多孕妇都有的疾病，这个时候孕妇的肚子就会感到胀胀的，很痛苦。所以孕妇一定要在便秘的时候进行治疗，不能够放任这种情况。如果孕妇一直不治疗，那大便就会在大肠中堆积，导致肚子越来越痛。那孕妈妈在便秘的时候，可以吃什么东西呢？
孕妇可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，能够有效缓解便秘的情况。
如果孕妇经常发生便秘，这就表示孕妇在日常的饮食中并不均衡，可能吃了太多的肉，并没有吃一些新鲜的瓜果蔬菜。如果肉吃太多了就有可能导致孕妇便秘，毕竟孕妇的消化能力并不是十分的。这个时候孕妇就可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这些食物中的膳食纤维含量很高。膳食纤维是一种粗纤维，能够促进肠道的蠕动，所以便秘的人吃瓜果蔬菜能够达到很好的缓解作用，能够让肠道更加润滑。如果孕妇不喜欢吃蔬菜，一定不能够任性，因为便秘对胎儿会产生一定的影响。所以孕妇要理性一点，多吃一些蔬菜水果。
孕妇可以适当的改变饮食结构，多吃一些粗粮。
现在很多孕妇在孕期都会吃很多精细的食物，如果精细的食物吃多了就会形成便秘，因为这些食物中的纤维都被破坏了。所以孕妇可以适当的改变饮食结构，多吃一些粗粮，这样就能够有效的缓解便秘的情况。粗粮可以促进肠道的蠕动，让大便和肠道之间的摩擦增大，能够让人产生排便的感觉。并且粗粮的营养成分也是很高的，能够补充很多细粮中没有的营养物质，让孕妇的身体更加健康。
孕妇便秘的主要原因为孕妇饮食结构的改变，随着孕期延长，胎儿体重增加，局部的压迫症状也较明显，导致便秘或者症状加重。对孕妇便秘，建议使用饮食疗法调节，应多食用蔬菜水果，多吃纤维素含量多的食物，如玉米面，高粱米，小米或者多饮水。餐后适当的散步运动，也可以口服渗透性缓泻剂，如乳果糖等，可以润滑肠道。不建议使用刺激性药物或促动力药物。
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
怀孕期间，许多准妈妈由于缺乏运动，肠胃蠕动缓慢，进而出现便秘。尤其是孕晚期，很多准妈妈很容易便秘，但其实要想从根本上解决便秘，就必须改善日常生活方式。
孕妇便秘原因子宫体增大压迫结肠，使粪便运行速度变慢，导致无法正常排便。孕妇内分泌水平改变，黄体酮增多，黄体酮可降低胃肠平滑肌的张力，造成排便困难。孕妇饮食结构改善，粗粮减少，膳食纤维不足，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的促进作用。孕期活动减少影响结肠蠕动。孕期妈妈便秘可以吃什么呢？
土豆:土豆是一种营养全面、易于消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时，其中所含的粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道内胆固醇的代谢，具有降低胆固醇、通便的作用，对改善孕期便秘很有帮助。
大豆:大豆营养价值高，又被称为“豆中之王”、“田里之肉”。它们含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维可以缓解孕妇便秘。
草莓:草莓营养丰富，含有多种人体必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养成分，其中胡萝卜素具有明目养肝的功效。最重要的是其中所含的果胶和膳食纤维有助于消化，缓解便秘，营养和调节肠胃不适。
无花果粥:无花果30g，粳米100g。先用水煮饭，再加无花果煮粥。服用时加入适量蜂蜜和砂糖。患有痔疮和便秘的女性患者可以吃无花果粥。
综上所述，相信孕妇已经知道孕妇吃什么，因为孕妇不能吃药，就要注意饮食，多吃水果蔬菜，多喝开水，孕期不要久坐，定期运动。
今天的内容先分享到这里了，读完本文《「孕妇便秘吃什么」孕妇便秘吃什么好最快最有效》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多母婴知识，敬请关注木妈妈,您的关注是给小编最大的鼓励。
