今天我们来聊聊健康营养粥,以下6个关于健康营养粥的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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混合多种米的杂粮粥更有营养。
粥里可以加很多东西，比如肉类、鱼类、蛋类、奶类、蔬菜、薯类、坚果、油籽、水果干、蔬菜等，无不可入粥。皮蛋瘦肉粥也好，生滚鱼片粥也好，里面加了点鱼肉和蛋类，蛋白质含量就会上升。老北京小吃有红芸豆粥，有添加芝麻、花生碎的紫米粥。
还有加入各种全谷杂豆小枣桂圆花生等的八宝粥，均可提升粥的营养价值。而牛奶豆浆也都可加到粥里，增加粥里的蛋白质、维生素和矿物质含量。
喝粥注意事项
对于喝粥的时间一定要把握好，有最好的用粥时间，虽然说喝粥一日三餐都可以，但是在养生来说早上空腹喝粥最好，尤其对于老人，消化系统，肠胃不太好的人比较适合，但是早上要注意别吃太多油腻食物，比如油条类的少食，五谷养生粥很不错，但是一定要注意不要食用过量，这样也会导致肠胃的工作量加大。
喝粥和喝汤一样，一定不要太烫了，很多人喝的烫了以为只是嘴难受，其实呢很容易刺激食道，所以肠胃不好的人在养生上一定要注意别太烫了。
以上内容参考 人民网-多食材花式粥，让喝粥也营养、人民网-熬粥选米小常识：混合多种米的杂粮粥更有营养
营养早餐粥：扁豆山药莲子粥
食材：
白扁豆、山药、莲子、粳米、稻花香大米
做法：
1、将白扁豆、山药、莲子、粳米、稻花香大米分别淘洗干净；
2、然后分别浸泡一小时左右；
3、然后将五种食材混合在一起；
4、再将五种食材放入锅中；
5、加入足量水，开始煮粥；
6、注意不要煮糊了，要时不时的搅拌一下；
7、粥煮好后，稍微晾凉，盛入碗中即可。
功效：适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。
桂圆粥 成分:
大米250克，糯米400克，肉桂180克，红枣50克，适量水和白糖450克。
实践：
1、混合两种大米，将原料如肉桂、红枣等原料，用水清洗干净。
2、在锅内加入14000克水煮沸，混合后拌入两种米。煮25分钟后，将下一个龙眼和红枣煮20分钟，然后煮15分钟，然后煮。
八宝粥 成分:
100克黄豆，玉米100克，银耳50克，红枣90 克，香菇、莲子50克，枸杞30克，加适量蜂蜜。
实践：
1。把银耳和香菇倒入碗中，用清水浸泡。水冷却后，将椎弓根取出并过滤。
2、大豆、玉米、大枣、莲子、枸杞子用冷水洗净，银耳，香菇letinous砂锅，加冷水文火煮，煮成粥。
色彩斑斓的营养粥。
材料:米粥;胡萝卜。玉米;绿色蔬菜;姜片;油;盐;
糖果的做法:
把米放在锅里洗。加10倍的水。我用一个电压力锅，盖上锅盖煮粥，然后等它自然冷却，打开盖子。
青菜、胡萝卜和玉米都准备好了。
粥煮好后。另在平底锅,煎锅或砂锅,我使用英语是煎锅,锅放适量的白粥,据粥加适量水的情况下,食用油和姜(如果粥煮更稀)不需要加水,烧到沸腾。
用勺子搅拌粥，防止锅沸腾。粥有一定的粘度后，加胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟，此时浓稠应类似，关火。然后在锅里加入蔬菜和盐，少许鸡精，搅拌均匀。享受。
小米红枣枸杞粥的用料
小米50g 红枣10g(约4颗)
枸杞10g 冰糖10g
清水600ml
小米红枣枸杞粥的做法
步骤1
准备材料。
步骤2
小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟，放入枸杞后再煮10分钟，出锅前两分钟放入冰糖即可。
小米红枣枸杞粥的烹饪技巧
我用的是砂锅，大火时开盖煮，转小火后，在盖子一侧放一双筷子，防止溢锅。
养胃粥的用料
黑豆50克 糯米30克
大米40克 小米30克
南瓜一小块 花生1小把
养胃粥的做法
步骤1
黑豆提前泡1小时以上。
步骤2
南瓜一块儿去皮。
步骤3
切成小方块儿。
步骤4
糯米，大米，小米，花生米一起投洗干净。
步骤5
泡好的黑豆装入电饭煲。
步骤6
洗好的米和南瓜放进去。
步骤7
加入足量水，喜欢稠的少放水，喜欢稀一点的多放。
步骤8
装入电饭煲。
步骤9
开启煮粥功能，只需坐等了。
步骤10
功能结束，营养粥已经好了。
步骤11
要想养胃，就是它了。
步骤12
一碗养胃粥。
养胃粥的烹饪技巧
如果是想早上喝粥，可以头一天晚上预约好，早上就能吃上热乎乎的养胃粥了。此粥老少皆宜。
第一、猪肝粥：配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血（补血食品）明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
第二、菠菜粥：配制：菠菜500克，粳米200克，猪油（油食品）25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。
菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
第三、红枣粥：配制：粳米250克，红枣60个，加水适量，共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
第四、黑米党参粥：配制：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五、菊花粥：配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水适量，共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用，适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
扩展资料：
粥能帮助补充水分，既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。
粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。
参考资料来源：人民网-常喝粥好处多 推荐4款家常养生粥
参考资料来源：人民网-秋季养生常喝粥 推荐6款健康粥饮食谱
有的家长在宝宝吃饭方面，可谓是费尽了心思，总是想要制作一些宝宝喜欢吃的食物来增加营养的摄入，让宝宝健康成长发育。那么今天我们就来分享两道适合宝宝喝的营养粥，不但味道鲜美，而且富含多种营养物质。
营养粥更容易让宝宝消化，在做粥的时候，不但要保证营养均衡，还要保证味道鲜美。我们日常生活中吃到的食物都可以进行粥的制作。不要每天总是制作同样的营养粥，想让孩子多吃一点，就需要变一点花样，让孩子对营养粥感兴趣。
首先我们先来分享小米粥的做法，先准备食材，我们需要小米，红枣，花生，红豆，红糖这些食材。先将小米和红豆提前泡水一个小时左右，这样制作出来的小米粥才会更加软糯可口。然后将红枣切碎，取一口煲粥的锅，加入适量的清水，将小米，红枣红豆花生放入锅中开小火慢熬半个小时。然后再加入红糖搅拌均匀之后即可出锅，这样制作出来的小米粥味道香甜，而且容易消化。
下面我们再来分享一道咸粥的做法。首先先准备瘦肉鸡蛋，包菜碎，大米和香菇，我们需要提前将大米浸泡一个小时左右，这样得到的大米会更容易煮的软软的，首先，将葱和姜片放入锅里煸干水分，然后加入适量的鸡汤或者骨汤，这样做出来的咸粥会更加有营养，而且味道更加鲜美。
如果没有高汤的话，也可以用清水来代替。将大米和瘦肉放入锅里，慢熬20分钟左右，再放入香菇和鸡蛋，再熬十分钟左右，最后加入包菜碎，盖盖儿闷两三分钟即可。出锅之前可以撒一点细盐和香油，这样子制作出来的咸粥，不但营养丰富，而且口感会更加鲜美，顺滑。
今天的内容先分享到这里了，读完本文《「健康营养粥」谷养元八宝粥家常菜》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多母婴知识，敬请关注木妈妈,您的关注是给小编最大的鼓励。
