产妇在坐月子期间有以下注意事项，首先就是要尽量的卧床休息为主，不要长时间的坐立，因为这时候盆底肌处于完全松弛的状态，要卧床休息让其恢复才行。而且这期间不能吃辛辣刺激以及生冷的食物，以免引起腹痛，导致恶露排出不尽。而需要尽量吃清淡容易消化的食物，同时还要多喝有营养的汤，来补充身体的营养所需。必须要注意全身的保暖，以免受凉受风以后出现全身的疼痛。

产妇的生活方式及心理应如何调适？

心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。

（1）产妇生活方式调适

①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱。②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。应尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。③新生命的到来会占用产妇太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等。④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。⑤饮食要营养丰富，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。⑥注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受。找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解产妇的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

（2）产妇心理调适

①产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果，培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为。②热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中要学会体会快乐和幸福。③做好母亲角色的转换，过去是被照顾的对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福快乐；④放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

（3）配偶和家人的支持

①缺乏来自他人的支持是发病非常重要的因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。②配偶和家人要愿意承担家务和分担照料孩子的事物，及时告诉产妇育儿的经验，帮助适应新的生活变化，平稳度过陌生和慌乱期。③为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康。④帮助产妇适应角色转变和心理转变，培养自信、乐观、积极、健康的性格，培养积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。⑤简化生活避免改变，在怀孕和分娩后1 年内，不要做出任何重大生活改变，重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。⑥在照顾孩子的忙碌中，别忘记观察产妇的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担产妇的忧郁和担心，及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，避免不良的后果发生。

现代女性生活压力普遍增大，新生命的降临更会增加生活的压力，所以做好准备应对新的生活很重要，家人的积极配合也是必不可少的。

产妇常见疑难问题有哪些？

产妇常常有许多疑难问题，特别是按传统的说法，产妇有许多禁忌，这些传统的说法有的是合理的和科学的，应该那样做，而有的则是封建的落后的，不能那样做，否则，会伤害产妇的身心健康。

为何产妇穿戴不应太严密

产妇分娩后身体虚弱、抵抗力下降，适当多穿点衣服是应该的，但不宜穿戴太严密。穿的衣服应宽松、质地应为吸水性强、透气性好的棉织物。如果室温在24℃～26℃，穿上毛衣、毛裤、盖上棉被就可以了。如果在挥汗如雨的盛夏产妇穿上棉衣、棉裤，扣得严严的，不仅产妇受不了，还有可能引起产后热。穿戴太严密，会影响皮肤的散热功能，汗水将衣裤浸湿后如果产妇不及时更换，受冷风一吹，极易引起感冒。

产妇穿多少衣服为宜，要根据季节、气温、居室的温度、个人的身体情况灵活掌握，穿戴以暖为原则。那种不管季节、气温、居室温度、个人的身体状况，将产妇从头到脚包得严严的做法是不科学的。

“坐月子”需不需安全卧床休息

分娩后最初几日产妇应充分休息和睡眠。什么时间开始下床活动，要根据分娩情况，会阴有无伤口等产后情况来决定。产妇早日下床活动及产后运动，有利于机体的复原，包括子宫的复位、腹壁及骨盆底肌肉紧张度的恢复；可促进血液循环，增进食欲，并可减少排小便的困难，所以产后不要完全卧床。但1个月内不要参加体力运动。避免蹲位，不可过早做增加腹压、提重物或长久站立的动作，以免子宫脱垂。

在产褥期运动应根据不同情况而定。自然分娩的产妇应于产后6～12小时内在别人协助下起床稍事活动，如扶床行走、入厕等；产后第二天可在室内走动，也可开始做产后保健操。有会阴切口或剖腹产的产妇可推迟至产后第三天起下床稍事活动，待拆线后伤口无感染，可做产后保健操。产后2周后可做仰卧起坐、膝胸卧位等动作，每日2～3次，每次10～15分钟。运动应轻柔和缓，运动量应由小逐渐加大。

产褥期及早活动和适当运动，不仅有利于恶露排出、子宫复原、促进产妇健康，还能增强产妇的抗病能力、防止产褥感染、便秘、子宫后倾、静脉栓塞、肺栓塞等病症的发生。适当运动还可使盆底及腹部肌肉张力恢复、避免腹壁皮肤过度松弛。做产后健美操可使形体健美。

产后吃红糖好还是白糖好

在日常生活中，由于白糖杂质少，纯度高，使用方便，所以一般人比较喜欢白糖，白糖是红糖经提纯而制成的。红糖虽然未经提纯，是粗制品，但它所保留的营养成分却比白糖多得多。红糖中钙比同等重量的白糖多2倍，铁的含量也较高。此外，红糖还含有胡萝卜素、核黄素和锰、锌等微量元素，是一种产后补虚的佳品。另外，红糖还会有一定量的麦角碱，有助于促进子宫收缩，排尽恶露。红糖性温，具有益气、缓中、化食、健胃、散寒、行血活血等作用。常用红糖来治疗痛经、崩漏、产后血亏等，所以产妇吃红糖很好。

产后可不可以吃水果

产妇因分娩后卧床休息较多，活动少，肠蠕动减少，加之产后吃高蛋白食物较多，容易产生便秘，因此产后应经常吃一些水果和青菜。苹果、橘子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西红柿等都可以吃。多吃蔬菜水果可以促进肠蠕动，预防便秘，丰富营养，有利于产后的恢复。

有些老年人认为产妇在“坐月子”期间不能吃水果，认为水果是生冷性食物，吃了会伤身、导致牙痛、乳汁分泌减少、腰酸腿痛等，这是没有科学根据的，是错误的。

吃水果应先洗净，削皮再食，勿吃变质水果。水果一次也不要吃得太多，每次以2～3两为宜。

吃水果不会受凉。如果怕受凉，最初几天可将水果煮熟吃。

产后可不可以吃蔬菜

产妇应该多吃些蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素，例如大白菜中含有维生素C、胡萝卜中含维生素A。乳母吃了含维生素丰富的蔬菜，不仅可以通过乳汁供给婴儿各种维生素，而且维生素B和维生素C还能促进乳汁分泌。蔬菜中含的大量维生素，能提高母乳的质量，有利于婴儿的生长发育。蔬菜中含有大量的碳水化合物、纤维素和多种微量元素，能弥补鸡、鱼、肉、蛋等高蛋白、高脂肪、高胆固醇类食物的不足，蔬菜与蛋白质搭配可使饮食更加平衡，使产妇的身体恢复得更快更好。产后不宜只顾多吃大鱼大肉，而忽视了蔬菜，忘记了营养应该多样化，这不仅不利于母子营养的全面性和营养平衡，而且会影响食欲。

产后能不能吹电扇

分娩后，产妇体内有大量多余的液体要通过皮肤排出来。

由于产妇皮肤排泄机能旺盛，出汗特别多，汗毛也扩张，所以产妇怕风，要避免风的直吹或对流风。

产妇的居室可以备电扇，天气闷热时，开开电扇，使空气流通，但不能对着产妇直吹。

产后正在哺喂婴儿的妇女是否可以服药，这是许多妇女关心的问题。

哺乳的妇女因病服药，经过肠道吸收进入体液循环，很多药物可以进入乳汁。但绝大多数药物进入乳汁的量仅占哺乳母亲用药量的0.25%～1.5％，所以，常用药物的常用剂量，一般不致给新生儿带来危害。

有极少数药物，如各种抗癌药、免疫抑制剂和放射性同位素，当乳母必须使用这一类药物时要停止哺乳。

另外，酒精、灭滴灵等，乳母服用可大量进入乳汁，也应避免服用。

由于乳头外用药可能被婴儿吸吮时吞下，故需乳头涂药者必须在每次哺乳前用温开水洗净。

另外，乳母因病服药时需请教医生，服药期间，应停止哺乳。

因此，哺乳的妇女服药，除少数药物忌用外，一般都安全。

月子里产妇吃什么好？

大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是为了产妇身体恢复，那身体的恢复离不开合理的饮食，月子期间产妇吃什么好呢？很多老人说，坐月子期间就要每天吃鸡蛋、小米粥，有营养！其实，并不是，种类多样的饮食，保证均衡的营养，对于产妇身体的恢复，更有意义。那具体的月子期间怎么吃，京妈先来分不同的时期给介绍下。

1、产后一周

产后前一周由于刚生完宝宝，应该以清淡、易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈，手术后能进食的时候，要先吃流食，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。

京妈提醒：千万不能一生完宝宝，就开始大量的吃进补的食物。

这个阶段产妇身体还太虚弱，吃大量进补的食物，身体可能会受不了；另外产后一周也是开始现在的阶段，吃得太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。

2、产后二周

过了一周后，产妇的身体会恢复很多，一些进补的食物，从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，适当吃些进补的食物，同时多喝些有主现在的汤水。

京妈提醒：不要为了让身体尽快恢复，吃过多高热量的食物。

很多产妇看到说第二周可以吃进补的食物，便放心的狠劲儿的吃，结果等到满月时，相比宝宝出生时，胖一大圈，给产后减肥又增加了几个难度。

另外，为了下奶，不要喝太多油腻的肉汤，同样的道理，容易发生乳腺炎也容易长胖。

3、产后三到四周

到了产后三四周，产妇身体基础恢复了，一般的日常饮食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等，都最好能吃一些。

京妈提醒：水果可以吃！