今天我们来聊聊孕妇健康,以下6个关于孕妇健康的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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孕妇可是特别重要的人群，而且也是很特殊的人群。必须要好好的保护，保护不到位的话，伤害的可不仅仅是女人们自己的身体，还会影响腹中胎儿的发育和生长。因此，想要身体好，少一些不适出现的话，请一定要注意保健。
孕妇保健要注意什么
注意点一、戒烟戒酒
生活中会抽烟喝酒的女人有非常多，请记住你若是怀孕了，请绝对不能再碰烟酒了。因为香烟中的尼古丁、焦油，还有酒中的酒精都是有毒物质，孕妇抽烟喝酒的话，它们就会通过胎盘血液进而被胎儿吸收。吸收的越多，胎儿的发育就容易出现异常，甚至熬不到足月生产，直接就流产了。
建议女人们从备孕的时候就开始戒烟戒酒，让你有个好身体，才能确保胎儿发育健康，不出现异常问题。
注意点二、维持体重
孕妇们总喜欢吃得很多，因为胎儿需要从她们身体中吸收养分，所以很容易感到饥饿。饿了自然是要吃的，所以每天都会吃很多，这并没有错，但是要记住按照少量多餐的习惯进食。这样子比较容易消化吸收，同时也不容易发胖。
若是吃东西没有节制，每次饿了就饱餐一顿，尤其是吃一些补品的时候，炖多少吃多少，都不克制一下。这样子是不行的，因为过度进补的话，会导致身体过于肥胖，同时胎儿也可能因为吸收了过多的营养而发育过快，造成巨大化。
如果是孕妇变胖了，那么她们的体力就会下降，随便动一动就累。而且很容易患上妊娠高血压、糖尿病等疾病。体力差的她们，到了分娩的时候就会使不上劲，从而影响分娩，增加胎儿分娩困难的危险。如果是胎儿发育过快的话，那么胎儿的体重就会过重，长太大太重的话，孕妇就很难顺产，需要剖腹产。
所以说，为了能够更好地分娩，孕妇们怀孕之后要注意饮食，不要过度进补，一日三餐要合理进食才行。同时要适当运动，比如说吃完之后，休息片刻后去散散步，帮助消化，同时消耗一部分能量，避免肥胖问题出现。
孕期补充哪些营养
1、维生素A
这种营养元素摄入体内之后，能够保护人体的皮肤，促进毛发、牙齿、骨骼健康生长。如果孕妇1缺乏这种营养元素的话，很容易导致胎儿发育迟缓或者说出现发育不全的问题。严重的话，还可能造成胎儿多个器官出现畸形，损害胎儿的健康。
所以说，孕妇们要及时补充维生素A，比如说动物的内脏、鸡蛋、奶制品、黄色和绿色的蔬果(如南瓜、菠菜、木瓜、胡萝卜等)。
2、维生素C
很多人都知道这种营养元素，大部分人只知道它有美白作用，但事实上它的作用可不止这一个。其还具有巩固细胞组织的作用，帮助人体保护肝脏，同时还能够提高人体的免疫力。
对于孕妇来说，免疫力差的话容易生病，为了避免生病，必须要及时补充维生素C。比如说孕期的时候，多吃一些柠檬、草莓、橘子等富含维生素C的食物。
先恭喜你朋友怀孕了！不过，其实怀孕了不用大补特补！根据卫生署孕期膳食营养素参考摄取量，第一孕期（怀孕12周之前）其实不用增加热量摄取，第二孕期（怀孕13?24周之前）、第三孕期（怀孕25周之后）每天增加300大卡的热量即可。300大卡大约是一碗饭或2杯低脂牛奶的热量，并不是想像中的大补特补喔！〈初期怀孕的饮食须知〉初期怀孕的孕妇因为容易孕吐，所以要当心不要脱水了！怀孕初期最常见的不适症状就是孕吐吃不下，要特别注意的是有没有脱水的问题，所以不要液体类的补充，汤、饮料不要设限，但最好喝天然的饮料，少喝人工饮料，尤其不要喝含糖精的饮料，因为糖精会穿入胎盘传给胎儿。另外，会孕吐的孕妇就是会吐，我自己就是很容易孕吐，试了各种方法都没用（包括吃维生素B6跟姜等），后来发现睡觉或是打点滴(如果很严重的话)很有效！睡觉可让精神好、恢复体力，点滴则是加了微生素B群和B6。其他还有不要闻到会让自己不舒服的味道、饮食采「乾湿分离」（喝汤水跟吃固体食物相隔一段时间）、吃苏打饼等等，每个人的效果不一样，因人而异，只要是适合自己的都可以做。最后，孕妇还是以吃得下最重要！所以怀孕初期还是吃得下最重要，即使没增加营养或热量，还是足够提供胎儿营养，因为用的是母体原本的营养，所以怀孕前拥有好体质很重要！
在怀孕期间，孕妇的饮食是很重要的，饮食会影响到宝宝的成长。孕妇也有不能吃的食物，那么，孕妇不能吃哪些食物？我们大家一起去了解一下。
一、孕妇不能吃哪些食物？
孕妇的饮食应该清淡为主，而且应该要多吃一些有营养的食物。不能吃一些辛辣油腻刺激性的食物，也不能吃一些高糖的食物，比如：糖果，饮料等。还有，不能吃一些高油脂的食物，比如一些油炸的食物。高油脂的食物会让孕妇的体重增长过快，孕妇的体重一旦超标，对于孕妇和宝宝来说都会有一定的不利影响。还有一些水果类的也不能吃，比如：桂圆，柿子，榴莲。一些羊肉，狗肉，孕妇最好也不要吃，因为这些食物容易导致上火。有些蔬菜孕妇也不能吃，如青西红柿，木耳菜，苦瓜，这些食物会让孕妇出现恶心呕吐的症状。还有，一些寒性食物也不能吃，如螃蟹，甲鱼，金枪鱼，这些寒性食物一定不要吃。
二、怀孕期间应该吃什么？
对于孕妇来说，就应该多吃一些富含营养的食物，多吃一些富含优质蛋白的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。一些瘦肉，鱼肉，奶类，蛋类等，里面都富含优质的蛋白质。孕妇可以吃的水果就是，猕猴桃，香蕉，葡萄，橘子。孕妇的饮食应该要多样化，饮食不要单一，品种要尽可能的丰富。
你要多吃一些含有叶酸的食物，比如说豆类，豆类里面不仅含有叶酸，还含有钙，铁，膳食纤维，蛋白质，对于孕妇来说都有很高的营养价值。孕妈妈在怀孕期间的时候一定要注意饮食，饮食要合理。除此之外，孕妇还需要去做一些适当的运动，运动能有利于孕妇控制体重还有利于宝宝的成长。
※※孕早期膳食要求
孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。
1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。
2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。
3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。
4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。
※※孕中期膳食要求
妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段,此时妊娠反应减轻,食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化,如子宫增大、乳房增大、血容量增加等,故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。
1.增加热能 孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。
2.保证优质足量的蛋白质 孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。
3.增加维生素的摄入量 孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。
4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。
孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食,动物性食品可加至150～200g。
※※孕晚期膳食要求
妊娠第28周至分娩前为孕晚期。此时子宫更加增大,升至上腹,并向上顶压胃和隔肌。孕妇饭量减少,但又有饥饿感。胎儿此时生长迅速,细胞体积速增,大脑增殖到达高峰,表现为神经细胞繁殖和髓鞘化迅逅,此时母亲的营养至为重要,尤其对脑发育影响最大。
孕晚期膳食应根据需要进行以下的调整：
1.增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速,由第28周的1000g增至40周的3000g,是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期,胎儿约贮留170g,母体约贮留375g,这些蛋白质均需从膳食中得到。孕晚期蛋白质的膳食供给量比未孕时要增加25g,应多食用动物性食物和大豆类食物。
2.供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰,神经髓鞘化迅速,需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸,满足大脑发育所需。另外二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触发育所必需,多吃海鱼有利于DHA的供给。
※※孕妇宜吃的食物：
主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。
动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。
鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。
蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。
奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。
大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug。
※※孕妇怀孕期间应该避免食用的食物：
烹调时避免使用红花油、葵花油
虾、蟹 虾、蟹的荷尔蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说，最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形。
猪肝 许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血；但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产。
韭菜、麦芽(糖) 产后退奶时很有效，但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐。
薏仁 其作用为消除体内异常细胞，但因受精卵对人体来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。
生冷食物 例如生菜色拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等；虽然产前需亦凉补，但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质。
太咸、太辣、烤焦及油炸的食物 太咸、太辣的食物对胎儿太刺激；烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都容易造成宝宝有过敏体质。
忌有堕胎作用的水产品 许多水产品有活血软坚的作用,食后对早期妊娠会造成不良影响,如螃蟹、甲鱼、海带等。螃蟹其性偏寒凉,有活血祛瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;海带有软坚散结的功效;甲鱼具有较强的通血络、散瘀块的作用,因而有堕胎之弊。
忌滑利之品 寒性滑利之品如黑木耳、山楂、荸荠、米仁、马齿苋等物,对怀孕早期有一定的影响。如药理实验证明,米仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
忌热性食物 根据产前宜清的药食原则,怀孕期妇女应避免进食热性食物,因热性食物能使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,这类食物如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、海马、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。
医疗保健机构应当为育龄妇女和孕产妇提供孕产期保健服务。
孕产期保健服务包括下列内容：
（一）母婴保健指导：对孕育健康后代以及严重遗传性疾病和碘缺乏病等地方病的发病原因、治疗和预防方法提供医学意见； （二）孕妇、产妇保健：为孕妇、产妇提供卫生、营养、心理等方面的咨询和指导以及产前定期检查等医疗保健服务； （三）胎儿保健：为胎儿生长发育进行监护，提供咨询和医学指导； （四）新生儿保健：为新生儿生长发育、哺乳和护理提供医疗保健服务。
对患严重疾病或者接触致畸物质，妊娠可能危及孕妇生命安全或者可能严重影响孕妇健康和胎儿正常发育的，医疗保健机构应当予以医学指导。
医师发现或者怀疑患严重遗传性疾病的育龄夫妻，应当提出医学意见。育龄夫妻应当根据医师的医学意见采取相应的措施。
经产前检查，医师发现或者怀疑胎儿异常的，应当对孕妇进行产前诊断。
经产前诊断，有下列情形之一的，医师应当向夫妻双方说明情况，并提出终止妊娠的医学意见： （一）胎儿患严重遗传性疾病的； （二）胎儿有严重缺陷的； （三）因患严重疾病，继续妊娠可能危及孕妇生命安全或者严重危害孕妇健康的。
病情分析：你好， 怀孕期间要注意休息，不要做剧烈运动，要加强营养，要定期到医院做孕期检查。 意见建议：怀孕的前3个月和后3个月是要禁止性生活的，因为前3个月同房，有可能会导致胎儿流产，后3个月同房，有可能会导致胎儿早产，中间的时间是可以的，但是要注意力度适中，以免对胎儿造成影响。
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