但是孩子的发育一直和我自己计算的日期完全相同，出生后骨骼发育也很好，现在2岁了，91厘米以上，很健壮。所以在孕期缺钙时，都需要补充，只不过孕前期所需量相对少，再加上身体的代偿，孕妈没有明显缺钙症状，但到了孕中晚期所需钙量大时，就出现脚抽筋的情况。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

从备孕前三个月直到怀孕三个月补充叶酸，从5个月左右到生前补充钙剂，怕孕中后期缺钙，食补一起，多晒晒太阳，按时做产检，听医生的建议很痛苦，我就马上买了孕妇奶粉来吃，吃了就不抽了。我是吃钙片不行必须吃孕妇奶粉，但是后期吃过多的话容易长胖，奶粉也长胎，可以适当的吃喔！可以检查微量元素，如果缺钙建议服用钙尔奇或是葡萄糖酸钙，迪巧等，而且需要注意饮食调理，多吃鱼虾牛奶蛋类，小虾皮等食物，避免挑食，还要多晒太阳，有利于钙剂吸收。

而且不刺激肠胃，安全性高，通过食补也是可以的，只是效果没那么好，如果是和钙片一起吃，那就事半功倍了，平时也要多锻炼，多晒太阳，促进钙的吸收。变得坚固。刚出生的宝宝身体中约有30g的钙沉积在骨质中，为了宝宝能有充足的钙质，所以孕妇在怀孕期间需要大量补充钙，比怀孕之前人体所需的钙质要多很多！

孕期补钙要从什么时候开始，吃到什么时候合适？

孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

孕期补钙非常重要，那从什么时候怎样补钙才正确呢？

怀孕期间会因为胎儿生长需要大量的钙质，而孕妇身体的钙质被胎儿过度吸收之后，会容易引起骨骼变松甚至是导致体征上的不适。所以妊娠期间，孕妇一定要适当补钙，以保证自身钙质不会缺少的同时，也能够确保胎儿吸收到足量的钙。但是是孕妇补钙这个过程中，是必须要对补钙的具体时间做好相关的安排和确定，才能顺利使钙质彻底吸收并发挥效果。那么，孕妇补钙是早上还是晚上呢？

孕妇补钙这个过程中，其实对于早上或晚上这两个时间阶段，都是比较好的。因为在清晨或后半夜期间，会因为人体血钙水平处于较低的状态，所以此时在有效服用钙片后，是能够使身体快速吸收。加上早上或晚上都没有立刻过多进食的原因，所以在身体处于较饥饿的状态下，自然能够将钙质更好地吸收和化解。只不过从早上与晚上这两个时间做相关的对比时，会发现钙有效补充后，也利于睡眠质量的提高。所以，在妊娠期阶段想要补钙的话，肯定是选择晚上临睡前半个小时服用最好，并且适当服用也可预防半夜腿抽筋。

在了解到孕妇补钙早上和晚上其实都可以后，个人时间安排上有所不同时，也可以做灵活性的变化。但是从早上与晚上服用效果方面做出对比的话，肯定是选择在晚上服用会比较好一些。毕竟钙的补充也促进孕妇的睡眠质量和防止腿抽筋，所以要学会有效服用之后，身体上所需钙质也可得到有效的补充。只不过每个人的身体状态会有不同，在服用钙片过程中会存在时间长短的变化。因此要学会自怀孕初期阶段就开始适当补钙，并根据个人身体状态表现的不同，对于服用钙片量做出调整，才能保证钙质不会出现缺少现象。

通过上述可知，孕妇补钙时间既可以是在早上，也可以在晚上，但是从补钙效果而言肯定是晚上比较好。通常在怀孕期间，孕妇在临睡前的半个小时直接服用钙片的话，既能够使钙质快速吸收并转化到身体上，更能提高睡眠质量并预防腿抽筋情况的发生。所以，在学会正确补钙之后，是能够使孕期身体上减少其它方面的刺激和损害，更好地保证体质方面不出现任何的异常影响。

孕妇补钙的最佳时间是什么？每天要摄入多少钙呢？

怀孕后，很多孕妇选择了波波模式，假体，锌，钙.害怕胎儿落后。但是孕妇认真想想，真的做对了吗？很多保姆说，其实怀孕期间很多营养没有得到充分补充，白白浪费或变成了自己的肉。

孕期在这个时间补钙，孩子发育好，比别人聪明

特别是钙物质吃很多钙和钙，孩子出生后，其他家的孩子发育快，个子高，孕期还在受牙痛和痉挛的折磨，吃得不够吗？其实这不是你少吃，而是你没把时间吃好。

补钙最好的时间是什么时候？

很多孕妇从怀孕初期就开始补钙是非常错误的行为。怀孕初期胚胎各组织器官形成时期，对钙物质的需求不高，根据正常需求摄取800毫克钙就足够了。这时补充钙只会增加孕妇内脏的压力，影响身体营养物质的平衡，特别是阻碍铁和锌的吸收，影响胎儿发育。孕妇补钙的最佳时期是从怀孕4个月开始，胎儿进入快速增长期，每天需要1000 ~ 1200毫克的钙，日常钙摄入已不能满足需求，需要进一步补充。孕妇可以根据医生的建议吃钙，或者每天喝500毫升牛奶或酸奶，并添加虾壳、腐竹、大豆等含钙食物。

这样可以缓解孕妇缺钙引起的痉挛、牙痛，帮助婴儿骨骼发育，保证婴儿发育更好，比别人聪明。

怎么补钙最好？

孕妇补钙要注意科学，不能盲目。否则可以白白补充。首先要选择时间：补钙的最佳时间是睡觉前和两餐之间，这时血钙浓度在半夜和早上最低，因此最适合补钙。晚饭后休息30分钟，补充钙是最好的。

维生素D:补充维生素D可以调节钙和磷的代谢，促进钙的吸收，孕妇也可以通过晒太阳的方式在体内合成，但要注意防晒，每天不要超过30分钟。

及时停止钙：怀孕36周时，如果产检体内不缺乏钙，就可以停止补充钙。妊娠晚期过量补充钙会加速胎盘成熟，威胁胎儿安危。

孕妇补钙一天最佳时间

睡前。孕妇一天中补钙的最佳时间是在睡前，因为夜间是血钙含量最低的时候，容易造成低血钙，很多妈妈有晨起腿部抽筋的情况。需要注意补钙和喝牛奶、奶粉的时间一定要分开，因为喝牛奶或奶粉的主要目的也是为了补钙。每100ml牛奶里大约含110mg的钙，如果把奶和钙放在一起，短时间内进入到体内的钙太多，胃肠道吸收不了就会造成钙质浪费。所以可以在睡前选择其中一种补钙方式进行补钙，还需要注意补钙和铁剂也要分开，因为钙和铁一起补也会互相影响吸收。建议从孕中期开始，孕妇每日可以摄入奶制品250-500g，再遵医嘱摄入元素钙600-1000mg，如果孕妇有妊娠期高血压疾病史，建议遵医嘱摄入元素钙1000-2000mg。

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