今天我们来聊聊哺乳后下垂,以下6个关于哺乳后下垂的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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看着眼前胸部严重变形下垂的小颜，我心里咯噔一下。虽然很快做好了表情管理，但一闪而过的讶异表情还是被她发现了。
“简直不忍直视吧？下垂得真的太厉害了！”
“以前有多骄傲，现在就有多自卑。早知道就不要亲自喂奶了，你看生娃后喂奶把我的身材都毁了，现在胸部找不到存在感，垂到怀疑人生，整个人都不好了！”
看着小颜落寞的深情，我当时也不忍再多说什么。
但其实哺乳不是产后胸部下垂真正的原因。
宝妈们千万不要因为害怕胸部变形，而放弃母乳喂养。
一、产后乳房下垂的真凶是这个
其实造成乳房下垂的真正元凶并不是哺乳，而是怀孕！
怀孕后，激素会使你的乳房变大，为泌乳做准备，这不会因为你是否打算喂奶而改变。乳房迅速地增大，于是固定胸部的支撑组织——乳房悬韧带的负担也越来越重。
随后，在重力的作用下，乳房悬韧带和皮肤均会被拉伸，长时间拉伸，弹力自然就下降了。就跟橡皮筋一样，一直被过度拉伸就会出现变松甚至断裂。
等到产后激素水平下降后，乳房内腺体组织容量大幅度降低，乳房体积会缩小，但此时，悬韧带和皮肤已被拉伸而松弛，弹力大不如前，几乎难以缩回到原来大小。
就是说可怜的支撑组织早在你怀孕期间，就失去了伸缩自如的能力，只是在喂完奶后，孕期增大的胸部慢慢瘪了回去，你才发现胸部走形了。
二、预防产后胸部下垂，准妈妈要这么做
虽然说，无论你在产后是否哺乳，胸部都会不可避免的出现下垂的现象，但准妈妈想要最大限度地保持胸部外形，避免情况加剧，还可以这么做：
（一）孕期做好体重管理
管住嘴，迈开腿。肥胖会导致皮肤、肌肉松弛，适量运动有助于保持皮肤的紧绷、有弹性。
（二）挑选合适的内衣
有些妈妈从孕期开始，就不想穿文胸了，有些则是产后为了图方便，在家都不穿内衣，另外有些妈妈不注意，还是穿着之前的内衣，或者穿劣质的内衣，这样时间长了真的不好。
要知道，乳房在哺乳期必然会受重力因素牵拉，合适的内衣不但能承托本来就重的乳房，还是一个很重要的保护，避免局部的乳腺损伤。如果你连外部支撑的内衣都不好好穿，很容易造成胸部下垂。
（三）正确的哺乳姿势
喂奶姿势很重要。母乳哺乳时，哺乳姿势不对，就会影响乳房排空，后果自然一大一小；加之姿势不舒服，宝宝吸吮、含接不好，也会牵拉乳房，导致乳房下垂。
此外，还要培养良好的哺乳习惯。按需喂养和供需平衡，双侧轮流的喂养也有助于两侧乳量平衡。如果要断奶的话，也要记得循序渐进，这样不仅可以让宝宝的肠胃有一个适应过程，同时也有利于妈妈的乳房慢慢恢复，防止乳房下垂或乳管堵塞。
（四）产后并不适宜快速瘦身
产后快速瘦身或营养不良，会导致乳房腺体急速缩小、脂肪组织急速消耗，均可能引起乳房萎缩、塌陷或下垂。
总之呢，孕期激素水平的变化，使得孕妈妈乳房充盈变大，产后又由于激素撤退造成了乳房的下垂，和是否哺乳并无关系。相反地，勤哺乳，多喂奶反而可以预防过多乳汁积存在乳房里，降低乳腺炎的风险，进一步保护乳房正常的支撑结构哦。
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如何预防哺乳后胸部变形和松弛呢？
1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。妇女在哺乳期内，如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。
2、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。断奶后通过美胸精华乳起到美胸的修复作用，坚持胸部按摩。
3、坚持做俯卧撑等扩胸或双臂上举的运动，从而锻炼胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔丰满。
4、可常常用温水冲洗乳房，增强乳房的血液循环。或是在洗澡后，再用干毛巾包住乳头，轻轻按摩，增加乳头柔韧性。不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
5、乳罩选戴松紧合适的，令其发挥最佳提托效果。无论是在孕期还是在哺乳期，准妈妈或妈妈都应该注意调整乳罩尺寸，佩戴合适的乳罩。在这两个时期，乳房会有比较明显的变化。如果不注意更换尺寸，太紧的话会导致乳房血液循环不畅，从而引发乳腺炎；太松又起不到支撑乳房的效果。平时您应吃以下食物对您有帮助：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
产后哺乳后乳房松弛下垂是可以通过饮食来改善的，产妇可以吃一些很有蛋白质的食物，多补充维生素B和E，可以调节体内的雌激素。鸡蛋、肉类、芝麻等需要适量的吃，对喂奶后胸变小会有很好的改善。在喂奶期间，胸部因为有奶水的原因变大，容易下垂，坚持穿内衣可以有很好的定性效果，有效地防止下垂。温水和凉水交替着喷洒乳房，可以促进乳房的新陈代谢和血液的循环，产后也要多按摩乳房，对防止胸部下垂都是很有效的。
这是当初我去看望坐月子的闺蜜时，她问我的问题。
我回答道：“怎么？下垂你就不喂了？”
她有点委屈：“哎，当妈真的付出太多了……”说着甚至还有些想落泪。
我明白，产后情绪不稳定，正常的，加上那时候每天晚上都得给娃喂了三四次奶，心态是有些崩了。
对于那些爱美的宝妈们来讲，生完宝宝之后憔悴的模样，再加上走样的身材，要接受自己确实需要一些时间。还有个别宝妈和我闺蜜一样，甚至会担心母乳喂养会导致胸部下垂。
确实，这样看是去会松松垮垮的，会让自己觉得变成了中年妇女，内心更是难以接受。
但是，这个锅不能只甩给母乳喂养。
其实在怀孕期间，乳房就开始在激素的作用的增大，为宝宝降生做准备，到了哺乳期，胸部也会因为涨奶而更大更重，受到重力的影响也就更强，过了哺乳期后也确实会出现下垂的情况。可就算不母乳喂养，也同样会下垂。因为，你不能否定机体的老化为身体的改变。
随着年龄的增长，皮肤会松弛，支撑乳房的肌肉也会萎缩，地球的引力始终会吸引着你，身体的皮肤会向下耷拉。有些人即使没有生宝宝，也会下垂，这也跟自身有关。
所以，别把乳房下垂的原因都归在母乳喂养上，我们不能说为了预防下垂就不喂母乳，但我们也不是对这个事情一点都没有办法，不是只能心甘情愿的接受身材走样，我们可以用科学的方法来减缓乳房下垂的速度，来试着与之对抗一下。这就是保养。
母乳喂养时，我们需要注意这些问题
①内衣
由于前期宝宝对母乳的需求比较高，不少宝妈为了方便喂养，在家都不穿内衣，或者顶多穿个宽松点的背心，这样做是不对的。因为哺乳期，胸部本就会因为需要储藏奶水而变得更重，更容易下垂，因此，更需要有力量来与引力做对抗。
因此，哺乳期宝妈更需要穿内衣，利用内衣来兜住向下的胸部，才能更好的预防下垂。
建议购买专门的哺乳文胸，不光是方便哺乳，通常肩带也要选择加宽的，能为肩部减小所承受的压强。
②喂养姿势
●宝宝的位置
喂养姿势不对，同样会造成加速下垂速度，宝宝不能抱得太低，也不能太高，喂养的时候让宝宝的头离胸部几厘米的距离，最佳的位置就是宝宝吃奶的时候，你可以看到宝宝的太阳穴和耳朵，能看到宝宝这个位置在颤动，这样喂养的时候会更舒服一些，而且也不会觉得乳头肿痛。
●对抗引力
最重要的就是在喂养时对地球引力，喂宝宝的时候，如若需要解开文胸，建议宝妈在宝宝吃的那侧用手平贴在肋骨上，用来支撑自己的胸部。也可以找个干净的包巾折叠几下垫在下面，这都能很好的托住胸部，避免因为引力造成的下垂。
③母乳喂养时的习惯
●喂养前
最好在喂养前用热毛巾敷一下乳房，这样有助于乳汁分泌，宝宝吃得时候不会很费力，吃得也会比较快一些，不需要用更长的时间进行哺乳，当然会更好的减缓下垂。
●喂养时
每次哺乳一定要注意换边。比如这一次是先吃的左边，那么下一次就要先吃右边，每一次都等宝宝吃完一侧再换边。
有的宝宝可能一边就够吃，有的可能一边不够，另一边吃一半，但无论如何，宝宝吃完后，都要把剩余的乳量挤出来。
但无论如何，每次开始喂的时候，都要注意和上一次的顺序不一样，这样才能尽可能的避免一边大一边小的问题，一边过大更能造成一边下垂更严重的情况，这样会更不协调。
●喂养后
在给宝宝喂完之后，用冷毛巾擦一下乳房，为的是收缩血管和乳腺管，这样可以预防胀奶，对于那些乳量多的宝妈来说，这个步骤是必不可少的，可以防止肿胀程度，从而预防因为乳房过重造成更严重的下垂。
重量越重，胸部的肌肉韧带就承受着更大的拉力，长期这样放任他们被拉扯，弹性自然会降低，因此胸部就会更下垂，所以，一定要注意，尽量为这些肌肉、韧带减轻拉力。
洗澡不注意也会加快下垂速度
可能宝妈们并不知道，洗澡时的不注意，也可能会加速乳房下垂。
过热的水会刺激乳房，加速乳汁分泌，对于奶水本来就多的宝妈来讲，这并不是一件好事，越是肿胀，胸部皮肤的弹性纤维越容易断裂，有些宝妈甚至在胸部都长起来类似于妊娠纹一样的纹路，这就是皮肤弹性纤维断裂的样子，这也会导致胸部下垂哦。
而且，用过热的皮肤泡澡，会烫下皮肤过多的角质层，皮肤失去了天然屏障，水分流失的更快，皮肤干燥也会导致软组织越来越松弛。
会的，母乳喂养后，也就是断奶后，大部分女性胸部都会出现下垂松弛的情况，只是有的下垂的少，有的下垂松弛的厉害。
一般如果不想要胸部下垂，需要提前预防，再加上后期的护理和恢复。
1、渐进式断奶
在产后不要立即回奶，如果快速地回奶会使乳房容易出现松弛下垂的症状。在宝宝断奶的时候不要一下子停止，要循序渐进地慢慢来，可以母乳和人工喂养相结合，组成一个过渡阶段。宝宝哭啼的时候不要让其含着乳头来止哭，让宝宝空吮容易令乳房变得松弛。
2、坚持戴文胸
哺乳期无论是否哺乳，乳房都会有程度不同的下垂，但只要措施得当，就能使乳房得到保护。新妈妈要戴一个尺寸合适的文胸，防止乳房在增大、变重后，皮肤和内部支撑组织因为牵拉而过度伸张。哺乳文胸带有可拆换的垫子，可托举乳房，还可吸净渗漏的乳汁。
3、按摩恢复弹性
用温水清洁双乳，然后做适度按摩，可有效缓解乳房的下垂程度，提升胸型。每天坚持做些轻柔的按摩，可疏通乳腺，促进血液循环，增加乳房悬韧带的弹性，使胸部上挺。
哺乳后的宝妈胸部下垂，用什么方法能恢复？
调节减肥可以调节体脂的增减。营养丰富、动物性脂肪和蛋白质充足的食品，包括堆积在乳腺组织内的脂肪，使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房的脂肪含量增加，乳房自然会丰满。2.运动并不意味着乳房本身就变大。因为乳房没有肌肉。运动的目的是增加乳房下的胸肌，胸肌的增加是突出乳房，使乳房看起来更大一些。下面介绍一些简单易行的体操。(1)胸部，胸部，快速交替，重复20-30次。(2)双手合掌，胸前用力拍打手掌，然后向前推，重复8 ~ 10次。(3)胳膊自然下垂，手掌向前。双臂从脸向上抬起。平举时双臂向内夹紧，平时快速抓住，伸直，抬起头顶，重复10-20次。(4)双手用力握紧拳头，双臂在脸前交叉，然后斜着举起，举起胳膊的同时挺起胸膛，重复10-20次。
乳房下垂，乳头平行于乳房半折线通常乳头位置低于乳房下皮肤半折线，但高于乳房位置。中度乳头已经基本处于乳房位置。特别是乳房远远肥大的女性朋友们，可能会变得更加严重胸部下垂的情况下，可以选择多种手术方案。要根据自体脂肪填充、假体乳房、乳房下垂悬挂等实际情况，根据医生的建议进行手术。例如：对于轻微的下垂，可以采取自己的脂肪丰胸，自己的脂肪丰胸是将身体上多余的脂肪颗粒移植到胸部，这种方法不做手术，也不出血。因为是自己的组织，所以不会出现排异反应。矫正乳房的同时，还能保持最真实的触感。
中间下垂可以选择假体丰富的方式，一边拉乳房，使体形更加丰满，目前的假体丰胸技术也非常成熟，在手感和外观上都可以获得接近真实的感觉。严重下垂的乳房可以做乳房下垂的悬吊术。当然，有必要根据自己的实际情况，根据医生的建议实施手术。另外，如果不想做手术，还可以考虑多摄取蛋白质类食物，补充维生素B、维生素E。适当多吃瘦肉、蛋奶、胡萝卜、花生等。特别是黑芝麻等不仅可以调理女性的身体，还可以提高体质。这种方法虽然有效，但速度慢，每天可以按摩20分钟左右。丰胸效果比较好。
一直以来，国家都提倡母乳喂养，母乳喂养能够让宝宝得到更充足的营养补充，但是，也是最令女性能感到烦恼的问题，就是在母乳喂养以后，哺乳期会导致乳房有变松弛的现象，让乳房没有弹性，而出现了下垂，严重的影响到女性的形体美，对于爱美的女性来说确实是一个不小的打击，那么，哺乳过后胸部下垂怎么办呢？我们一起来了解一下吧。
诊治方法：
1、 乳房下垂主要是在哺乳结束以后，体内的激素水平降低，乳房的主要组成是一些腺体和脂肪发生了萎缩，尤其是妊娠和哺乳期乳腺的发育和乳汁充溢时，造成的皮肤和纤维组织的辣味，使乳房出现了下垂。
2、 哺乳过后胸部下垂，可以通过科学的矫正方法来改善，要结合自身的身体条件，到正规的医院进行乳房下垂矫正手术，现在医学水平的提高，对于乳房下垂的矫正手术，已经有了很好的改善，能够让乳房下垂的症状得到很好恢复。
3、 哺乳过后胸部下垂，也可以通过饮食调节，多吃一些具有丰胸效果的食物，比如含胶原蛋白多的猪蹄、猪皮、花生、豆制品、奶制品等这些胶原蛋白丰富的食物，对丰胸也有很好的效果，有空之余也可以进行健胸锻炼，久而久之胸部下垂的症状就有所改善。
注意事项：
日常生活中要养成良好的生活习惯，要保持良好的心情，注意饮食，不节时多进行体育锻炼，做健胸操，或者进行有效的按摩胸部，只有坚持才能够达到理想的恢复效果。
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