今天我们来聊聊大人便秘,以下6个关于大人便秘的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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长期便秘怎么办？
不要吃含热量太高的食物。便秘起因是由于粪便在肠腔内滞留过久，水分被过量吸收，导致粪便坚硬干燥，造成排便困难、次数减少的症状。 大家都知道被人体排出的粪便是人体进行新陈代谢后的垃圾，如果垃圾一直在体内发酵不能排出去，那么粪便就会产生毒素被人体吸收，影响甚为严重，因此便秘虽然表现的不是什么病，但是对于身体内环境来说它是个很严重、不容忽视的问题。 身体出现的便秘的情况，一定要及时处理 （1）我们首先能从自身做的就是调理好饮食，多吃膳食纤维含量高的食物，例如谷类等粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，都有益于排便。 （2）另外也要多喝温水，喝水可以疏通肠胃，帮助排泄的效果。其次也可以吃着润肠通便的食物，例如香蕉、苹果、蜂蜜等，也可以喝点益生菌等调理肠胃。 （3）此外要加强体能锻炼，多运动可以促进肠胃的蠕动，达到排便的效果。 便秘了很难受，想尽快排便，吃东西立马排是来不及的，有个小方法，用一支几块钱的开塞露，会使得腹部肠管处于润滑的状态，可达到迅速排便的效果，当然也有药物有助排泄。 便秘的患者也要特别注意下，因为便秘者排便时大便干硬不易排出，而用力排便易得痔疮，所以必要的时候最好使用润滑剂来缓解，当然了，注意平时的生活和饮食习惯更重要。
便秘该怎么办? 1、食疗法 缓解便秘，首先可以通过增加人体对膳食纤维的摄食量，膳食纤维是不能被人体利用的非淀粉糖。它在消化系统中的作用是吸收水分，增加肠道和胃里的食物面积，进而达到刺激肠道，挤压肛门的效果。最重要的是可以促进肠胃蠕动，软化粪便。进而缓解便秘的症状，最后达到顺利通便的目的。如胡萝卜、柑橘、豆类、大麦、燕麦等这些食物中含有大量的水溶性膳食纤维，非可溶性的膳食纤维可以从小麦糠、芹菜、玉米糠、糙米等一些粗粮类的粮食中摄取。日常饮食中，还可以多食用笋干、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜等这些富含膳食纤维的蔬菜。 2、运动疗法 通过运动来缓解便秘，比如说慢跑。人体运动是会使呼吸加速，促进血液循环，加快身体汗液的排出，减少胆固醇等脂质在血壁管上的淤积，还能促进人体的新陈代谢，增强肠胃的消化吸收功能。慢跑会使人体的肠胃处于有规律的摆动状态，加上肠胃附近肌肉的有节奏的收缩，会对肠胃产生一种良性的按摩效果。这可以使肠胃的平滑肌的张力增强，同时也使得肠胃对流经食物的敏感度与吸收能力增强。并且，肠胃由于慢跑而产生的摆动和重力作用，使肠胃中淤积的食物残渣加速向低位运动。有效的刺激肠道蠕动，促使大便挤压肛门，产生便意，最终达到缓解便秘的目的。 为什么便秘患者需要多吃蔬菜水果? 便秘患者需要多吃蔬菜水果，是因为便秘很大的程度上是因为缺乏植物性纤维素来帮助促进肠道蠕动。而蔬菜水果这些食物中大都含有大量的膳食纤维，能有效的帮助改善便秘的情况。但这并是意味着吃素就好，如果不吃肉食，也会导致便秘，正常的做法应该是饮食平衡才能有效预防便秘。 总之，在日常生活中，发生便秘跟日常生活饮食等习惯不良有很大的关系。想要缓解便秘，可以通过改善饮食和多加运动，来促进肠道的蠕动帮助排便。
作为过来人，深知你这方面的烦恼，由你的描述来看，你的肠胃功能很弱，或者饮食不合理，这种情况，久拖对身体影响很大，而且得痔疮的可能性会非常大，要改善喝蜂蜜最有效果，蜂蜜必须是真的效果才好，市场上卖的大部分都是糖冒充的，蜂蜜的成份很少，我妈妈以前就是你这种情况，腹胀，便秘，一天上几次厕所都排不出来，后来喝了蜂蜜之后，大便正常了。
我本人以前也有这方面的问题，就是经常便秘，不过因为自身的调整，这两年也改善很多，能做到一天一次有效的排便，我对便秘的应对办法是：每天起来先喝一两杯淡盐水，大概在0.5-1升左右，而且可以用手顺时针按摩肚子（大便运动的方向），效果也不错，如果没有便意可以再多喝点，有时我便秘了，怕排便困难对肛门造成伤害，会在一个小时内连续快速喝几斤的水，如果不是特别顽固的便秘，这招非常有效，因为快速喝大量的水，水会直接进入大肠软化大便。
不过，想要有良好的排便习惯，还得从平时养成良好的生活习惯，特别是对肠胃功能本来就不好的人，除了饮食要准时之外，更不能暴饮暴吃，膳食中多吃点含纤维的食物，比如蔬菜和水果，肉类适当少点，发达国家的肠癌发生率是中国的几倍，就是肉食吃得多，最好做好平时的饮食规划，比如一天的水果吃多少，蔬菜吃多少，怎么吃，什么时候吃，都注意一点好，刚开始也许你会觉得烦，坚持了以后发现身体好了，你会体会到其中的快乐。
另外，适当的锻炼也是必不可少的，可多做点提肛运动
顺便告诉一点对排便有好处的食物：1，菠菜，能增加大便体积，吸收水份，软化大便。2，燕麦（片），促进大肠蠕动，还有很多，可以多上网查查。
因时间关系，就写这么多，祝你身体健康！
根据描述的情况目前有便秘的现象，跟平时的不良饮食习惯有一定的关系。
建议用谷益舒来帮助肠道恢复健康，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果，饮食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天可以顺时针进行腹部按摩，促进肠蠕动，帮助排便，养成每天定时排便的好习惯。
成人便秘在肛门里赛肥皂条取不出来了的解决办法:
去医院进行处理。肥皂条比较长时间在人体内,会对人产生比较不利的影响,去医院进行处理比较安全。
使用开塞露。可以辅助润肠通便。
成人便秘平时的调理方法:
注意饮食,多吃水果,蔬菜,增加食物纤维,对肠道进行护理。
吃些蜂蜜等食品,滋润肠道。 多喝水,增加肠道水分。
增强运动,促进排便。
养成每天定时排便的规律,增强排便意识。
不要使用肥皂条塞进肛门的方法。偶尔可以使用开塞露比较安全。
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