今天我们来聊聊秋燥吃什么好,以下6个关于秋燥吃什么好的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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1.莲藕
莲藕的营养价值很高，具有消食止泻，开胃清热，滋补等功效，莲藕排骨汤不但有润肠道，清热消痰、补血养颜的功效，而且还能够有效的健脾胃，是秋冬之季很好的一款汤，适合经常食用。
2.芋头
芋头为碱性食物，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。
3.银耳
银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症。
4.鸭血
鸭血能满足对铁质的需要 。鸭血有补血和清热解毒作用，并有预防和治疗缺铁性贫血的功效。是一种温中散寒的，可用于食欲不振等症的食疗佳品。可凉血清热，排出身体的毒素，是很好的清热解毒佳品。
5.杏仁
秋季干燥易引起肺咳，此时杏仁是不错的选择。杏仁能够止咳、润肺、止喘，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。
6.黑豆
黑豆乃肾之谷，是一种有效的补肾品，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，具有养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发的功效。对发白齿枯，腰酸腿软，燥热烦渴，肠燥便秘等症有一定改善作用。
7.杨桃
杨桃性微寒，味甘、酸，有清热生津、除烦止渴、利尿解毒的作用。与它配伍同样是秋日应季水果雪梨，其组合将清心润肺、生津止渴功效得到加强。
扩展资料：
滋阴润燥食物
1.大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。
2.百合
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
3.蜂蜜
蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。
参考资料：人民网-防秋燥吃什么 五种滋阴润燥食物推荐
最近天气越来越凉爽了，是不是每个人都觉得皮肤会变干，嘴唇还会干裂？朋友脾胃虚弱，在这个旱季，也可能导致大便干燥，拉羊咩屎哦！当我们开始进入深秋时，干燥达到了顶峰。体内的汗液循环，体液向内流动。收敛太严重，导致了这个问题。在我们的传统中医中，“干燥”是秋季的主要气体。秋季空气中的湿度降低，人体内的水分不足以补充，这将导致夏季的湿热和阻力减弱。
大自然很好地照顾我们的身体，并在四季中生产季节性补充剂。在这个干燥的季节，我们可以吃一些白色的食物进入肺部，如润湿的秋梨、银耳等。达到滋阴润肺、祛燥的效果。我们的肺是金的。以下是最全面的黄金食品列表。银耳一直被个别人称为“老百姓的燕窝”，买一个大袋子就不会心疼了。因为银耳扁平无毒，进入肺、胃、肾三经，可以安全、平和地滋养五脏的阴，所以平时吃银耳可以有效帮助人体产生体液和解渴，对清洁肺部有很好的效果，还可以帮助肝脏排毒哦！
有些朋友生活在粉尘较多的环境中的话，建议你可以吃一些银耳，以防止尘肺的出现。无论是与莲子、百合还是枣搭配，它们都能为你带来各种美味，从头到脚都能滋润你。具有滋阴润肺、清心安神的功效。它常用于阴虚干咳、咳嗽和出血、虚证和焦虑、失眠和梦、恍惚。在现代，我们经常把它放在粥或汤里吃。它是许多爱美的女性的最爱，素食者必须在秋天首先吃。
推荐你与粳米、银耳、鸡肉一起吃，可以润肺帮助我们摆脱失眠等，让我们的身体变得更舒适！老一辈人常说：“白山药胜人参”山药是一种很好的食物，它作为补气药，有健脾健胃的作用，尤其适合脾胃虚弱的人食用。我们手脚冰冷虚弱的朋友，可以在秋季和冬季适当增加山药的摄入量。推荐你用百合、白扁豆、木耳食用最佳。偷偷告诉你，蒸山药其实吃起来更好，连皮、褐皮和胃都有很好的效果。
秋季去燥吃什么好？秋天天气干燥，容易上火，咽喉肿痛、干咳的人不在少数，这就是由于虚火上扬引起的。那么在秋季我们要怎样祛秋燥呢？试试这些去燥食物吧！
秋季干燥，多吃这些食物有助祛秋燥
1.祛秋燥多吃藕
藕既可生吃也能熟食，具有很好的药用功效。藕适合咽干口渴、酒醉、咳血、吐血等患者食用。
2.祛秋燥多吃芹菜
芹菜具有平肝清热，凉血止血，润肠利便、润肺止咳的功效，还有助降血压。芹菜适合肝火旺盛、皮肤粗糙的人使用，经常失眠、头疼的人也可以多吃芹菜。
3.祛秋燥多吃茄子
秋季吃茄子最能缓解秋燥，茄子不仅价廉物美，还是食疗中的佳品。茄子有清热止血、祛风通络的功效，特别适合秋季天气干燥时食用，有助降火下气，除秋燥。
4.祛秋燥多吃菊花
菊花有疏风平肝，祛燥生津的效果，对感冒、头痛的治疗都有一定效果。秋季可适多喝菊花茶，有助祛火润肺，除秋燥。
5.祛秋燥多吃蜂蜜
蜂蜜有很好的润肺止咳作用，还有助通便排毒，在秋季天气干燥时多吃蜂蜜有助滋阴润肺，还能补充维生素、养护肌肤。
6.祛秋燥多吃百合
百合能滋阴润肺、止咳平喘，对调理脾胃也有帮助，适合秋季干咳多贪、食欲不佳的人士食用。
芋头炖芹菜做法:1、先打算2斤小芋头和2个紫薯。紫薯无需放过多，通常是调个色，让山芋带一点点的蓝紫色，看上去会更漂亮。2、清理干净后倒入锅中，一起煮熟。3、蒸芋头的时间也我来泡6个干蘑菇。4、然后再准备200克生猪肉，切片就可以了。5、红萝卜也来一根儿，先去皮再切片，最终切成小丁预备。6、再去二根莴笋，也切成小丁就可以了。
7、接着来相切葱蒜和小米椒，小葱切葱花，生姜大蒜切片，小米辣切圈。8、所有解决好后平菇也泡好啦，挤干水后切条就可以了。9、此刻山芋也蒸熟了，拿筷子可以轻松插透就可以吃了，略微晾凉之后直接去皮，紫薯剥之后也与山芋放在一起。10、用擀面杖捣成泥，并没有小疙瘩就可以了，怕麻烦的也可以用碎肉机弄成芋丸。
11、然后再往里加300克红薯粉条，我用的农家院红薯粉条，带有一些颗粒，没关系的，多揉一会儿就好了，感觉干就适量加一点冷水，能搓成一个软硬度面团儿就可以了。12、揉好之后再揪一小小块，先搓圆，再用手压出来一个小窝窝，面坯就完成了。13、然后起锅烧开水，水开倒入山芋小窝窝，边煮边用铁铲促进一下防止沾锅。煮时我添加了一小勺白米醋，色调看上去要稍微的水嫩一些。14、煮至所有飘起后再炖3min熟透。
15、捞起来过了一下冷水，口味会很筋道滑爽，而且也不黏连哦。吃不完的能用包装袋装起来密封性冷冻，放一个月都没问题，喝的时候随吃随煮就可以了。16、然后准备一个石锅，起锅滚油，先倒入赘肉丁煸炒，炒成植物油脂之后再倒入猪瘦肉煸炒，掉色后接葱蒜小米椒进行爆香。17、走红煮开再转中火再次焖5min，起锅后弄点葱花就能开吃完。天气冷了，边煮一边吃，又香又热呼呼。Q弹弹牙，鲜美软软糯糯，不但可以当菜，还能当正餐。
白萝卜炖蛋
做法：1、先提前准备一块儿鱿鱼干，剪刀剪成一小块，随后升温小水泡发。2、再来个干蘑菇和元贝，也用清水泡开。3、然后提前准备1个萝卜，先去皮，再切片，最终切割成萝卜条就可以了。4、切完后起锅烧开水，水开倒入萝卜条绰水一分钟，能去一下箩卜里边的辛辣味，下去更好吃吃。5、不可以煮很久，1min就行了，捞起来先放一旁。
6、此刻大鱿鱼、平菇、元贝都泡好啦，沥干水后把平菇改一下刀，切割成条就能。7、然后再相切葱蒜，大葱切葱花，生姜大蒜切成小块儿。8、我都此外切了好多个小洋葱，能够提鲜，并没有的话还可以不用。9、然后起锅滚油，打进4个蛋，一面煎定形后翻另一面。10、煎出焦焦的水煮荷包蛋就可以了，随后倒入一大碗开水，盖上盖走红煮开，水煮荷包蛋加开水焯，茶汤颜色才能是奶白色，锅中开后继续煮个3分钟左右就可以了。
11、此刻大家准备一个石锅，起锅滚油，倒入葱姜蒜爆香，然后把大鱿鱼、平菇、元贝也倒进来。12、再次煸炒一下，清香味一会儿就来了，然后把萝卜条插进来，然后把水煮荷包蛋和汤都倒进来。13、最终简易调个味道就可以了、盐、味精、白胡椒粉，走红煮开后盖板上转中火持续煮6min，起锅上洒葱花就可以了。爱吃辣的能够加一点小米椒，美味简易，营养美味。近期恰好天气降温了，整上那样一大锅，边炖一边吃，热气腾腾的养胃又贴心。
刚经受过夏天酷暑的折磨，在初秋又受到酷暑和秋季干燥天气的夹击，人们常会出现阴虚火旺的症状，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽干口渴、音哑、便秘、小便少等现象，这就是秋燥的表现。为了防止秋燥，这个时节我们应多吃以下几种水果：梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。柑橘
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。石榴
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。葡萄
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。大枣
大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热痰多、虚劳咯血等症有良效。
红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。荸荠
荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
在一片湿漉漉的暑热中，不知不觉间就迎来了处暑时节。处含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称暑气至此而止矣。虽说夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也提醒人们，是时候开始秋季养生了。
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，因此，秋季养生关键就是要防燥。
多事之秋先调睡眠
秋是热与冷交替的季节，常出现秋季无寒暑，一雨便成冬的气候。此时，若稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为多事之秋。医学专家告诫人们：如果不注意养生保健，就会患多种疾病，影响身体健康。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。平时要早卧早起，早卧以顺应阳气收敛，早起，使肺气得以舒展。秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓，其实，科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。
近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
现代医学研究将睡眠分为4期：1、入睡期，2、浅睡期，3、中等深度睡眠期，4、深度睡眠期。当你进入1期和2期时是在朦胧状态，易被唤醒，3期与4期则处于熟睡状态，一般地说熟睡时不易被叫醒。秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。没有正常的睡眠，就不能很好地维持正常的生命活动。如果能正常地进入睡眠4期，你的大脑将能得到很好的休息，保证第二天的最佳精神状态，也是秋季养生的重要方法之一。随着天气渐渐转凉、日照减少、树木开始叶黄枯落，常会在一些人心中引起凄凉悲伤之感，也易产生忧郁、烦躁等情绪变化。这是因为在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。
但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会怠工而偷懒，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。
此时，外出旅游或登高望远，可使人心旷神怡，是调节不良情绪的良剂。平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛神气，使肺气不受燥邪的侵害。
调整饮食防止秋燥
现代医学认为，秋燥与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为，燥是无形之邪，体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
中医认为，人体经夏日发泄之后，体质和适应能力均较差，此时可以通过调节饮食来补充人体之不足，根据燥则润之的原则，秋季应多吃水果和蔬菜。早饭一碗粥，晚饭一碗汤也是必不可少的。大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，应以清淡为主，故秋季食物宜平补、清补，不宜大补。
结语：入秋天所会逐渐变凉，我们也要根据实际情况来增添衣物，秋天的天气是很干燥的，所以我们要多吃些水果和蔬菜，大鱼大肉要适当的减少食用量，也不宜过量的进补，饮食要以清淡为主。
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。 蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
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