今天我们来聊聊怀孕吃什么,以下6个关于怀孕吃什么的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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怀孕初期，也就是前两个月，会有早孕反应，所以建议建议你少量多餐，宜清淡，少油腻为主，不吃辛辣、生冷含刺激性的食物，忌吸烟饮酒。中期吃些含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和各种维生素。鸡、鸭、鱼、肉海、鲜之类的都可以吃。还可以补充铁、盖、维生素等保健品和食品。怀孕期间容易便秘，多吃些含纤维性的蔬菜、水果，多喝水，养成每天大便一次的习惯。到后期宜吃些含碘的、坚果类的食物，有助于胎儿的大脑发育。
应该多吃水果和蔬菜,保证充足的维生素,另外要补充蛋白较高的食物.一般没有什么特别禁忌的食物。孕期注意休息，加强营养，前后3月不能同房，容易造成流产或早产甚至感染。 怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。 怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。 怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。 孕妇饮食三大注意 妊娠期糖尿病源于水果吃得多 很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃，只是大量地摄入水果。这一点要特别注意，因为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常，妊娠期糖尿病的发生。有研究表示，发生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理，主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以，但是量一定要控制。 怀孕时不是吃得越多越好 在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多。问题较多的是孕妇营养过剩，再加上食物的不平衡，导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监测发现，妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。这两种已经占到了8%。其实这些可以预防，就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定营养、热量，但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后，到晚期阶段，为了满足胎儿的宫内发育，热卡只需要增加300千卡。半两主食含90千卡，一个苹果含90千卡，一个鸡蛋含90千卡，这样三个90就是270千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。不要吃的太多，对身体没什么好处。 食物补钙很难满足钙的需求 孕妇怀孕之后，容易缺钙，那应该如何合理的补钙呢？在衅诓垢朴Ω酶�莞鋈说男枰�R话憷此担�焉镏型碓衅冢�菩枰?500毫克，这么大的量，单纯从饮食当中获取很难做到。比如说我们食物中含钙比较丰富的食品，包括牛奶(新鲜牛奶、酸奶)、豆浆、肉类(有些人喝骨头汤，但是这个钙量很微小)。我们日常喝的新鲜牛奶，一袋也不超过200、300毫克。因此食物很难补充够。所以提倡孕妇吃一些食物，再吃含有600毫克的钙剂。
孕妇要注意营养均衡，需要补充碳水化合物、蛋白质、维生素等营养元素，具体情况如下：
1、碳水化合物。可以从米面、粗粮当中获取，建议食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋头等，而且要适量食用，以免体重增长过快，不利于孕妇的健康。
2、蛋白质。可以补充植物蛋白和动物蛋白，尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物，例如鱼肉、鸡肉、牛肉等，烹饪方式要清淡，尽量以蒸煮为主，可以为孕妇和胎儿提供充足的营养。
3、维生素。可以食用一些新鲜的水果和蔬菜，例如西红柿、黄瓜、苹果等，热量较低，比较容易消化，有助于孕妇增强免疫力，加强代谢，有利于身体健康。
孕妇需要合理饮食，既要避免体重增长过快，又要全面补充营养，这样才有助于孕妇身体健康，也有利于胎儿的生长发育。
肉类、水果、蔬菜、坚果等食物较好，但需做到饮食多样化，给身体补充充足营养，有利于自身健康。每次饮食后也可配合适当运动，增加胃肠道蠕动，有利于增强机体抗病能力。
肉类：怀孕后身体对营养物质需求有所增加，新鲜肉类中含有优质蛋白及多种营养较为丰富，比较常见的食物包括鲫鱼、牛肉、猪肉等，可炖汤喝，也可炒制后食用，在此期间还需做到饮食多样化，荤素搭配，少食多餐，达到平衡营养的效果。水果、蔬菜：新鲜水果、蔬菜中含有的多种维生素及膳食纤维，食用后能补充身体所需营养、增加胃肠蠕动，避免怀孕期间出现便秘现象。坚果：坚果的营养价值比较丰富，如锌元素、蛋白质，有助于补充所需营养，但坚果中油脂含量较高，且饱腹感较强，孕妇应适当进食，避免过量食用增加肠道负担，引起机体不适症状。孕妇可适当食用开心果、核桃等，在每次饮食后也可进行适当运动，可促进食物消化，以免增加胃肠道负担。
通常情况下，没有“怀孕期间吃什么东西最好”的说法，但怀孕期间吃富含矿物质、蛋白质、维生素的食物比较好。具体内容如下：
1.富含矿物质的食物：一般怀孕期间吃海带、花生、紫菜等富含矿物质的食物比较好，矿物质是人体必需的元素，可以维持机体电解质和体液的平衡，预防孕妇出现贫血的情况。
2.富含蛋白质的食物：通常怀孕期间吃富含蛋白质的食物比较好，比如鸡蛋、鱼、奶酪等，蛋白质是构成人体重要的物质之一，可以促进胎儿神经管以及内脏器官的发育。
3.富含维生素的食物：一般怀孕期间吃胡萝卜、番茄、柑橘等富含维生素的食物比较好，维生素是维持身体健康必需的有机化合物，对孕妇以及胎儿的发育都有重要的作用。
孕妇体质特殊，如非必要，建议尽量不服用药物，以免影响胎儿正常的生长发育。
怀孕该吃什么补充营养 怀孕该吃什么补充营养，不同的食材换成不同的搭配，我们都知道怀孕是一件非常小心的事情，而且孕妇在饮食上需要格外注意，有些食物是不可以进食的。以下分享怀孕该吃什么补充营养 怀孕该吃什么补充营养1 怀孕需要补充什么营养 1、叶酸，补充阶段:备孕、孕早期 叶酸是准妈妈的"备孕法宝".叶酸叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助.准妈妈如果缺乏叶酸，会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状; 胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸，最大的伤害可致神经管畸形，俗称"无脑儿".其他还可能导致早产、体重过轻等.因此，合理补充叶酸，是孕期的一个必修课. 2、孕妇奶粉，补充阶段:备孕、孕期 常有准妈妈问，孕期要喝孕妇奶粉吗?非喝不可吗?喝鲜奶不是更好吗?鲜奶含有丰富的钙和优质蛋白，但并不能为准妈妈提供相对均衡的营养。孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，因此孕期是很有必要喝的.但考虑到每个人的饮食习惯不同，长期饮用或会使部分营养摄入过量，建议最好是早上一杯脱脂奶、晚上一杯孕妇奶粉交替饮用. 3、DHA，补充阶段:孕中期 孕中期，是胎儿的快速生长期，骨骼、器官、大脑都进入发育黄金阶段，特别是胎儿满5个月后，对DHA的需求增大，大脑会持续积累DHA直至12岁大脑发育基本成熟.因此，孕期和哺乳期妇女需要通过膳食获取充足的DHA，以确保满足胎宝宝的营养需求.DHA能优化胎儿大脑皮层中锥体细胞磷脂的构成成分 促进胎儿和婴幼儿大脑皮层锥体细胞的分裂和增殖，促进智力增长.准妈妈摄入的DHA首选藻油DHA，因为藻油不含EPA，EPA会削弱胎儿和婴儿的血管系统，并有可能导致孩子性早熟. 4、补钙，补充阶段:孕中晚期 准妈妈每日摄入的钙除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质.随着胎儿的发育，其从母体需求的钙量就越多.另外，孕期母体肾小球滤过率增加，会导致尿钙排泄增多.准妈妈体内的钙就"入不敷出"了。 怀孕吃什么水果好 1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉 在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。 这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠 孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的`营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。 3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄 在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。 怀孕该吃什么补充营养2 围孕期：叶酸加铁保胎预防贫血 备孕是优孕的关键，然而却最容易被忽略。由于缺少经验，很多夫妇在准备怀孕前只会想到要戒烟戒酒。殊不知，受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。备孕的必修课需要夫妻双方一起学习，每天保证摄入足够的优质蛋白可保证受精卵的正常发育。 安利蝶飞涯建议，多吃豆类、蛋类、鱼虾、瘦肉等，可考虑每天补充一勺多种植物蛋白粉。而且，为预防胎儿和新生儿神经管畸形的发生，女性应注意叶酸的补充。 此外，孕前男性如果缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，这不仅会增加怀孕后流产的几率，还会引起新生儿出生缺陷。所以，围孕期男女可以同时补充铁质叶酸片。 安利纽崔莱铁质叶酸片，一次性补充叶酸和铁两种防贫血营养素，可以说是养血的最佳选择。额外添加维生素，铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁。维生素C可使较难被吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，促进肠道内铁的吸收。另外，维生素C能加速磷在体内氧化，有利于铁的吸收。 特点：来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。含有菠菜提取物，提供天然植物营养素。每片提供10毫克铁和0.133毫克叶酸。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。 哺乳期：分娩后头三周营养重点不同 很多女性都想在生完宝宝后立即恢复孕前窈窕身材，但又难免产后大补。到底怎么吃才有营养又能瘦身呢？ 第一阶段(产后第一周) 饮食要点:恢复消化能力，不给疲劳的身体增加负担，如粥、粉、面等；还可以喝些糖水，例如米酒蛋花汤、桂圆大枣苹果汤等。 第二阶段(产后第二周) 饮食要点:多补充铁、钙和蛋白质。每天喝2杯热牛奶补充钙质和蛋白质，适量吃一些动物内脏补铁，最好能吃维生素C片促进铁的吸收和利用。不建议吃太肥腻的食物如猪蹄，过高的脂肪和胆固醇对健康无益，可每天补充一勺多种植物蛋白粉帮助伤口修复。 第三阶段(产后第三周开始) 饮食要点:多补充B族维生素，继续补充钙和蛋白质。充足的钙和蛋白质能使宝宝骨骼和器官发育得更好；B族维生素能促进新生儿神经系统的发育。 纽崔莱天然维生素B族片含有B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸等7种营养成分，补充更全面。 特点：提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。不添加人造香料、合成色素或防腐剂。 更年期：钙、铁、豆制品可多吃 女性更年期应多吃有保健神经系统、促进消化、镇静安眠作用的富含B族维生素的食物:如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。 多补充一些豆类及豆制品。因大豆含大豆异黄酮，被称为植物雌激素，有助于调节女性体内的雌激素，缓解更年期症状。 一定要补钙、镁等矿物质，防止骨质疏松、稳定神经、助睡眠。推荐富含多种维生素和矿物质的倍立健和钙镁片。 安利纽崔莱钙镁片特别添加了维生素D3，补堵结合，促进钙吸收，防止钙流失，预防骨质疏松，补钙效果更加理想。维生素D3是钙的忠实伴侣，可以提高钙的生物利用活性，并将其均匀分布到骨骼、牙齿、血液中，促进肠道钙吸收。此外，纽崔莱钙镁片还添加有30mg的维生素C，增强骨质胶原形成。能有效保持牙齿坚固，增强骨质，舒缓神经紧张，缓和失眠症。 贫血、体质差的更年期女性，多选择一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外，还要多补铁，可多喝红枣桂圆汤。 多吃钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸，有助于降低胆固醇 少吃刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等，吸烟者应当戒烟。 怀孕该吃什么补充营养3 一、最好的补充孕产期所需营养物质 孕妇吃燕窝，自古以来，人们都认为燕窝是一种滋补食材，也只有富贵人家才吃得起这种土豪材料，而我国也有不少孕妇会在孕期食用燕窝，认为这样对宝宝是有好处的，对自身的身体也有不错的滋补功效。 二、最好的保胎补血蔬菜 大多数女人在怀孕阶段，都会面临自己贫血的状况，尤其是到了怀孕后期，妈妈们的贫血症状就会越发明显。 三、最好的预防早产流产的食物 在女人怀孕早期，流产的几率是很高的。因此，孕妈妈们就可以多吃一些鱼类食物。 在怀孕前3个月内需口服叶酸片，预防胎儿神经管畸形，怀孕40天左右有早孕反应时饮食应该少量多餐，吃清淡易消化的食物，禁食辛辣刺激性的食物。 此外，在饮食上需要注意以下几点： 1、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 2、做到荤素搭配、合理营养。 3、把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。 4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。 总的来说，刚怀孕也不需要吃什么营养品的，记着吃叶酸到三个月。平时注意饮食营养均衡就行多吃点水果蔬菜，多喝点牛奶补钙。 孕妇是属于特殊人群，饮食营养摄入也很重要，下面，笔者为大家介绍几种孕期可以使用的药品，供大家参考： 百洛护肤油：是功能型专业护肤油，适用于各种皮肤类型和人群，面部和身体均适用，特别适合痘印痘疤、肤色不均、皮肤干燥和老化等皮肤的保养。 喜辽复修护凝胶：治疗各种手术疤痕、外伤疤痕、凹陷性疤痕、增生性疤痕、纹身后遗留疤痕、妊娠导致的妊娠纹、减肥后遗留的肥厚疤痕、烧伤、烫伤疤痕等。 信谊 叶酸片：黄色或橙黄色片。主要用于治疗：1。预防胎儿先天性神经管畸形。2。妊娠期、哺乳期妇女预防用药。
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