今天我们来聊聊孕妇体重,以下6个关于孕妇体重的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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其实，孕期是有一个正常的体重指数标的，孕妈们在怀孕的各个阶段都会有相对应的参考，只要不超出这个范围，妈妈们的体重就是属于正常的，在这里提供一个表，孕妈们可以对照一下作为参考。 1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤 2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤 3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。 孕前标准的MBI指数是18.5～24.9，而MBI指数的计算公式=孕妇的体重÷身高的平方。 一、那么孕妇身高1.6米，标准的孕前体重应该是47.36公斤～63.7公斤之间。 体重标准的孕妇如果控制体重呢？整个孕期体重增长应控制在23～32斤就可以。 孕早期胎儿发育速度慢，一般从孕中期开始注意体重增长。孕中期和孕晚期，每周增长体重0.72～0.9斤就可以。 二、如果孕前体重低于47.36公斤（94.72斤），也就是孕前MBI指数小于18.5，那么就属于偏瘦； 体重偏瘦的孕妇如何增加体重呢？整个孕期应该增加营养，其中孕中、晚期，每周要增加0.9斤～1.2斤体重，是比较理想的。 体重偏瘦的孕妇饮食上，可适量增加蛋白质和碳水化合物的摄入。包括肉类（包括牛肉、猪排、鱼虾肉）、奶类（每天500ml）和蛋类（每天一个鸡蛋），以及淀粉类的红薯、土豆等。当然蔬菜水果也不能少。 三、如果超过63.7公斤（127.4斤），也就孕前MBI指数大于24.9，那么就属于超重； 体重超重的孕妇如何控制体重呢？整个孕期应该增加6.8～11.3公斤，其中孕中晚期每周要控制体重增长在0.5斤～0.6斤。 体重超重的孕妇，饮食上增加粗粮和蔬菜水果的摄入量。粗粮要占主食的1/3，蔬菜每天不少于1斤，主食减少到每天不超过6两，并且定期监测体重和血脂。 四、如果孕妇体重超过76.8公斤（153.6斤），也就是孕前MBI指数大于30，这就属于肥胖了。 体重肥胖的孕妇如何控制体重呢？整个孕期体重增长应控制在10～18斤，尤其是孕中晚期胎儿生长发育最快的时候，每周体重增长应在0.4～0.54斤之间。 体重肥胖的孕妇会增加妊娠并发症的风险，除了饮食上控制，还应该每天坚持运动。尤其是餐后30分钟后应走一走，避免血糖上升过快。定期临测血压血糖和肝肾功能，建议最好是请专业营养师制定一个孕期营养计划。 一米六的个子，怀孕了，多重算标准体重？ 标准体重是通过体质指数（BMI）来判断的，一般认为BMI在18.5～23.9之间为正常，反推过去，1.6米，孕前标准体重为47.36kg～61.18kg。 体质指数 (BMI)，是目前国际上最常用的度量体重与身高比例的工具，它根据体重和身高的比例去衡量一个人是不是过瘦或者过胖。 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2；比如身高1.6m，体重50kg，BMI=50/（1.6*1.6）=19.53。 BMI适用于18～65周岁的成年人，但并不适用于孕妇，所以我们通常都是 根据孕妈妈的孕前体重来计算孕前BMI，从而来判断整个孕期适合增加多少体重。 孕前体质指数（BMI）不同，整个孕期适合增加的体重也不同。孕期体重增长不足，可能会导致胎儿营养不足，影响胎儿的生长发育，出现低体重儿、早产儿等。孕期体重增长过多，容易引起妊娠糖尿病、高血压，同时还容易造成巨大儿，增加分娩难度。 1、孕前BMI28的肥胖型孕妇。 整个孕期适合增重5～9kg；推荐孕早期控制在1kg以内，孕中晚期每周增重0.18～0.27kg。 1、合理搭配，少食多餐； 孕妇饮食要注意荤素搭配，营养全面；少食多餐，每餐不要吃的太饱；孕晚期控制淀粉类食物的摄入。 2、少吃糖类食物、高热量、高脂肪食物； 孕妇要少吃高糖分高热量的食物，选择低脂、高纤维食物；在补充蛋白质的时候可以选择脂肪含量相对比较低的鸡肉，鱼肉，虾，蛋等。 3、适当运动。 孕期控制体重，适当的运动是必不可少的。孕妇应该在不给身体带来负担的前提下，做一些适当的运动，比如可以做做伸展运动，每天出去散散步等。 综上所述，我们常说的标准体重是根据BMI指数的值来确定的，怀孕期间应该根据自己孕前的BMI值来预估孕期体重增量，合理膳食，适当运动，控制孕期体重。 要说孕期标准体重的话，非常简单，因为这是有国际标准的，如下表： 孕期十个月，体重会根据宝宝的成长慢慢增长，所以我们拿160举例，按照孕周来说，希望对你有帮助 首先，计算自己孕前BMI值，正常体重应该在18.5-24，倒推过来你孕前标准体重应该在47-61kg之间（约等于） 孕期适宜总增重：11.5-16kg 理想总增重：12kg 即59-73kg 0~12周：1.5kg 即60.5-74.5kg 13~28周：0.3kg/周 即65.3-79.3kg 29~40周：0.4kg/周 即70.1-84.1kg 增重比例 （摘自《怀孕圣典》） 孕期体重对于孕妈妈和宝宝来说都非常重要，增加的体重也取决于你怀孕前的体重基数，因人而异，并且增加多少体重并不是你的盘子里放多少食物那么简单，影响体重增加的因素有很多：你的新陈代谢、遗传基因、运动水平、孕期症状等等，它们都会妨碍或帮助你达到理想的增重水平 因此，标准只是标准，根据自己的情况去控制体重，才是最有效的，祝你有一个愉快的孕期！ 少了一个最重要的指标那就是没怀孕之前你的体重是多少，只在了解孕前的体重才能更好的指导进行孕期的体重控制。 一般了解到体重和身高就可以用BMI指数来了解孕妇是体重是偏瘦型还是标准型，还是偏胖型。 身高1.6厘米的话 1、瘦的孕妇 如果说没怀孕前只是没到47.4公斤也就是没到95斤，那就属于偏瘦的体型。建议整个孕期增重12-15公斤也就是24-30斤。 也就是在怀孕期间为了更好的补充胎儿的营养，也就是让妈妈产后更好的哺乳，体重要长多一点。孕早期有些妈妈会吐，所以体重长不了，有些不会，但是体重一般也增长不快。 一般到了孕中期会长得快一些，建议从13周开始每周长一斤左右就比较合适的。 2、标准的 如果怀孕前有96-122斤，那属于标准型的体重，是的你没有看错，160厘米的身高只要不超过61公斤都还是标准了。而整个孕期增重24斤左右就可以了建议是23斤-32斤以内。 最好控制在25斤以下。 而孕中期之后每周长8两体重为宜。 3、胖妈妈 而如果怀孕前体重有123斤以上那么属于偏胖型的体重，建议整个孕期体重控制一定要做好。 否则妊娠期的高血压，糖尿病更容易找上门来，而且体型太大，移动也是非常困难。 建议整个孕期体重的增长只长胎儿及附属物需要的体重就可以了，建议长14-20斤，孕早期最好不要长，到了孕中晚期每周长不超过半斤的体重 。 话题：你怀孕时有控制体重吗？ 还是一个次重要的指标就是 你好，非常高兴为你解答问题，一般来说，简单的计算体重是身高（厘米）减去105厘米，得出的数字（公斤）就是理想体重，你身高160厘米，那孕前理想体重应该是55公斤左右。 孕期体重增加的目标，是以理想体重为基准的。 比较标准的算法是先测一下孕前的身体质量指数即BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，然后根据计算出来的BMI值判断整个孕期体重增加多少合适。 BMI小于18，属于低体重，可增重12.5～18公斤。BMI介于18到26之间，属于正常体重孕妇，能增加11.5～15公斤。 BMI大于26，属于高体重孕妇，增加的范围要少一点，6～11公斤为宜。 此外，还需注意孕期体重并不是均匀增加的，通常在怀孕中期体重增加较多。怀孕早期维持孕前体重即可。 怀孕中期胎儿进入快速生长期，体增增长的多一些，怀孕晚期，即怀孕最后体重增加的速度放缓。 希望我的回答能够帮助到你！ 目前，国际上衡量孕期体重过重或过轻的标准是采用“孕期体质指数”，即孕期BMI。各位孕妈可以通过孕期体质指数BMI评估来判断自己处于什么阶段，孕期体质指数BMI的计算方式是用妈妈们的体重(kg)÷身高²(㎡)，比如说有位孕妈怀孕2个月时体重为52.5kg，身高1.62m，那么她的孕期BMI＝52.5/1.62²＝20.04。熊猫在这也要强调下，孕期BMI会随着孕月的增长而增长的。只要在合适的范围就是正常的，否则就是异常体重增长。 很多孕妈会觉得怀孕吃得多没关系，宝宝需要营养，体重就没有特别控制导致增长很快，熊猫想说这样是很不好的，孕期体重过重会增加妊娠期及分娩的风险，如胎儿畸形、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、充血性心力衰竭等。还有些孕妈怀孕没胃口，体重过瘦也是很不好的，这样会限制胎儿宫内生长，容易早产。 看到这里很多孕妈应该意识到了控制孕期体重的重要性，那么如何控制孕期体重增长在合适的范围，不致增长过高或过低？别急，接下来熊猫就跟大家分享控制体重的方法。 1. 膳食营养 最基本的原则是在确保营养素摄入全面均衡的基础上，依据孕妈不同孕期的营养素摄入需求，确定不同孕期的膳食结构以及推荐量，并定期进行孕期营养评估。比如说以主食为主，少食多餐，控制盐分，不吃高热量食物，多选择富含优质蛋白质和维生素的食物。 2.适度运动 孕妈可以在整个孕期开始或持续进行常规的中等强度的体能。比如步行，它是最常用、最安全的运动方法。可以每天步行持续时间20-60分钟，餐后30分钟开始，坚持每周至少3-4次。 关于孕期运动熊猫要提醒孕妈们： 1患有心脏病、前置胎盘、胎膜早破、视网膜病变、双胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产或流产的孕妇不宜运动； 2在运动过程中，如出现宫缩、阴道流血、不正常气促、头晕、眼花、头痛、胸痛、四肢无力、胎动减少等情况，要停止运动。 3. 生活方式 孕妈养成良好的生活方式能更有效控制体重，比如 1、每周监测体重，养成自我监测评估体重的习惯； 2、保持生活规律，做到早睡早起，保证充足睡眠； 3、保持轻松心态，乐观面对、合理安排孕期生活。 熊猫知道孕妈在孕期一直坚持体重管理会很辛苦，但是为了自己还有宝宝的 健康 孕妈们要坚持住哦。熊猫也会一直陪伴在各位孕妈身边的。 孕妇可先计算自己怀孕前的体质指数：体重(千克)除以身高(米)的平方，这一数值在18.5至24.9之间为正常，超过25为超重，30以上则属肥胖。 如果体重属于正常范围，孕期可增重11.3－15.8公斤； 超重者可增重6.8－11.3公斤； 肥胖者可增重5.0－9.0公斤； 而体重不达标者应增重1.7－18.1公斤。 仅供参考，谢谢！ 孕前标准的MBI指数是18.5～24.9，而MBI指数的计算公式=孕妇的体重÷身高的平方。 一、那么孕妇身高1.6米，标准的孕前体重应该是47.36公斤～63.7公斤之间。 体重标准的孕妇如果控制体重呢？整个孕期体重增长应控制在23～32斤就可以。 孕早期胎儿发育速度慢，一般从孕中期开始注意体重增长。孕中期和孕晚期，每周增长体重0.72～0.9斤就可以。 二、如果孕前体重低于47.36公斤（94.72斤），也就是孕前MBI指数小于18.5，那么就属于偏瘦； 体重偏瘦的孕妇如何增加体重呢？整个孕期应该增加营养，其中孕中、晚期，每周要增加0.9斤～1.2斤体重，是比较理想的。 体重偏瘦的孕妇饮食上，可适量增加蛋白质和碳水化合物的摄入。包括肉类（包括牛肉、猪排、鱼虾肉）、奶类（每天500ml）和蛋类（每天一个鸡蛋），以及淀粉类的红薯、土豆等。当然蔬菜水果也不能少。 三、如果超过63.7公斤（127.4斤），也就孕前MBI指数大于24.9，那么就属于超重； 体重超重的孕妇如何控制体重呢？整个孕期应该增加6.8～11.3公斤，其中孕中晚期每周要控制体重增长在0.5斤～0.6斤。 体重超重的孕妇，饮食上增加粗粮和蔬菜水果的摄入量。粗粮要占主食的1/3，蔬菜每天不少于1斤，主食减少到每天不超过6两，并且定期监测体重和血脂。 四、如果孕妇体重超过76.8公斤（153.6斤），也就是孕前MBI指数大于30，这就属于肥胖了。 体重肥胖的孕妇如何控制体重呢？整个孕期体重增长应控制在10～18斤，尤其是孕中晚期胎儿生长发育最快的时候，每周体重增长应在0.4～0.54斤之间。 体重肥胖的孕妇会增加妊娠并发症的风险，除了饮食上控制，还应该每天坚持运动。尤其是餐后30分钟后应走一走，避免血糖上升过快。定期临测血压血糖和肝肾功能，建议最好是请专业营养师制定一个孕期营养计划。 我感觉120斤应该算正常吧
1 孕期体重增长标准 体重的适度增长不但对孕妇有益，还能确保胎儿的良好发育，体重如果增长异常，那么会容易出现早产，胎盘发育不良以及其他不良反应，一般来说，根据产妇的实际情况，医生会建议产妇将体重增加控制在11到20公斤之间，如果怀的是双胞胎，则控制在20到29公斤之间较为合适。当然，具体重量要根据产妇个人情况确定。 2 孕期体重增长分布情况 一般我们都认为孕妇增加的体重都集中在腹部，实际情况并非如此，孕妇体重的分布情况大致表现如下： 胎儿3.5-3.8公斤;羊水0.9公斤;胎盘0.9公斤;乳房0.68-0.9公斤;血液1.35公斤;子宫0.9-1.13公斤;水1.8公斤;转化为脂肪储存3.6公斤。 孕期不同阶段的增重情况是不同的，平均来说，孕妇前20周增重0.9-2.25公斤，此后每周增重0.25-0.45公斤。 3 孕前瘦弱女性如何增重 孕前较为瘦弱的女性，孕期可适当提高增重幅度，可在上述体重基础上增加2.5-4.5公斤体重，医生或助产士会帮助孕妇制定具体的增重措施，确定具体增重量，以确保孕期及分娩安全。 4 肥胖女性应如何控制体重 女性过胖或过瘦都会影响内分泌功能，不利于受孕，即便怀孕后也容易并发高血压综合症，妊娠糖尿病等，因此调整体重到适宜程度孕期女性来说非常重要，体重过胖的女性平时应该积极进行运动，还应该控制热量摄取，少吃油腻或甜腻食品，减少脂肪，适当的摄取盐分，过量摄取盐分，导致体内组织吸收的水分增多，会导致体重不正常的增加。
孕期增长的体重包含什么 孕期增长的体重包含什么，孕妈在怀孕的期间是要非常注意好自己的身体状况的，因为有好的身体宝宝在妈妈的肚子里也会健康的成长，那么以下是关于孕期增长的体重包含什么。 孕期增长的体重包含什么1 孕期增加的重量，包括有胎儿、胎盘、羊水、乳房组织、血液、母体脂肪、子宫增加的重量。这些重量加起来大约也就是12千克，不过，这也是个平均值，每个人的情况不同。有的可能增加的多一些，有的可能增加的少一些。 在孕期体重增加不宜过多，如果体重增加过多，对胎儿的影响很大。有的孕妇体重可能会增加到七八十斤，对于孩子以后的肥胖、血糖以及血脂方面都会出现问题，会影响到孩子一生的健康。如果孕期体重增加过少的话，说明胎儿在宫内发育不良，容易增加早产的风险。所以，在孕期体重增加要控制在标准的范围内。 为了让孕期体重既增加营养又不增加体重的话，在孕期建议多吃脱脂牛奶、瘦肉、柑橘、香蕉、全麦面包、绿色蔬菜、鸡蛋、低脂酸奶等。而且孕期也要适当的锻炼，既能增强免疫力，又能避免体重过重。 孕妇体重 孕妇体重是指孕妇称量得到的身体重量，是判断孕妇体质状况的重要指标。 测量体重是孕妇产前检查的重要项目之一，根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否。如果孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。 如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的正常生长发育必然受影响。反之，如过度增加营养造成孕妇过重也有弊端，除体重过大行动不便外，还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。 孕期增长的体重包含什么2 1、孕期子宫的`肌肉层迅速增长，会让孕妈咪增重 约0.9kg 2、孕妈咪的胎盘 约0.6kg 3、孕妈咪的乳房整个孕期会增加 约0.4kg 4、孕妈咪的血容量总增加 约1.2kg 5、孕妈咪身体里的体液增重 约2.6kg 6、孕妈咪为哺乳做准备会储备一些脂肪 约2.5kg 7、出生时宝宝的体重 约3.3kg 整个孕期，孕妈咪增加的重量 约11.5kg 因此，到怀孕结束时，你的体重与怀孕前相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后你 应该增加多少体重，要看你怀孕前有多重。或者根据你的体重指数（BMI），计算出更准确的数值。 BMI即体重指数（Body Mass Index），是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18。5到22。9之间是亚太地区成人标准的体重范围。 孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你，对胎宝宝都是有好处的。 如果我的体重偏重怎么办？ 孕前体重指数偏高的孕妇应限制自己孕期体重的增加。孕期体重增加过多，会增加你得和怀上的可能性。但是不要节食。研究表明，对于偏重或者在孕期前半程体重增加太多的孕妇来说，低热量的饮食并不能降低发生高血压或先兆子痫的几率。而且，这样的饮食对你的宝宝也不好。 正确的做法是咨询你的医生，问问该怎样吃得更合理、更有营养，使得你的体重不会增加太多，而你和宝宝却很健康。最好是坚持正常、营养均衡的饮食，不吃甜饼、蛋糕、糖果和冰激凌等没有营养的食品。 如果我体重偏轻，该怎么办呢？ 理想的情况是，体重偏轻的女性在达到正常体重之前最好不要怀孕。这部分原因是因为体重偏轻会影响你的生育能力。如果你体重偏轻，并且已经怀孕了， 那么你的宝宝更可能会出现体重低、个头小的情况。 个头小的宝宝有时会存在很多问题。如果你体重不够，但是已经怀孕了，一定要向医生咨询一下，看看在以后的 几个月里，怎样设计和保持一个对你和宝宝都有益的最佳饮食方案。 如果我有怎么办？ 如果你有糖尿病，怀孕的时候有一个正常的体重指数就更加重要。如果你还没有怀孕，可以向医生或营养师咨询，看看你的饮食是不是合理。如果你已经怀 孕了，就需要特别注意保持稳定的血糖水平。 问问医生，怎样才能最好地安排你的饮食，让你和宝宝都健康。大多数妇产医院都有特别培训过的医生来帮助得了糖尿病的孕妇。 孕期增长的体重包含什么3 孕妇体重变化对胎儿的影响 孕妇体重变化对胎儿是有一定影响的，孕妇体重变化对胎儿的影响主要体现在孕妇体重过轻或者过重，对胎儿的健康都会有不同程度的影响。孕妇体重变化对胎儿的影响主要体现以下两个方面： 1、 孕妇体重过轻对胎儿的影响 ： （1）影响胎儿正常发育：如果孕妇在怀孕期间摄入的营养物质不足，孕妇体重过轻，会导致母体没法为胎儿提供充足的营养，会影响胎儿正常发育，使得胎儿因为营养的供给不足从而处于减缓或者停滞发育的状态。 （2）降低胎儿的抵抗能力：孕妇体重过轻，增加了早产的可能性。如果孕妇在孕检时发现胎儿体重比相应月份标准体重要轻，那么胎儿出生时体重可能也会偏轻，这样的新生儿皮下脂肪少、保温能力相对较差、呼吸技能以及代谢机能也比较弱，免疫力和抵抗力相对正常体重的胎儿要差一些，更容易患病。 （3）容易早产：孕期体重过轻，会导致低体重儿、胎儿生长受限，甚至出现早产儿等。 2、 孕妇体重过重对胎儿的影响 ： （1）容易引发难产：一般来说，准妈妈体重增加，宝宝的体重也同样增加，体重越重，难产的可能性就越大。体重过重的孕妇，其产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。 （2）容易出现巨大胎儿：孕期体重过重，则容易出现巨大儿。孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。国家卫生计生委妇女卫生处处长指出，巨大儿发生率达10％，剖宫产率也位居世界第一。 （3）增加胎儿患先天性疾病的几率：在2014年费城会议中心举办的美国肾脏病学会肾病周活动中，来自西雅图儿童医院的研究者表示，孕妇肥胖或增加出生婴儿肾脏及泌尿道先天性畸形的风险。 因此，为了减少孕期体重对胎儿的不良影响，孕期体重管理可以通过一些智能母婴安全秤来完成，达到安全称重，智能管理的目的。
你好，按照你的身高标准体重应该为56.4kg…
体重标准体重的计算方法：
1、WHO算法：女生：标准体重=(身高cm－70)×60﹪。在10%范围内上下波动都是正常体重，而大于10%，则属于超重，小于10%，代表偏瘦。
标准体重一说是见仁见智，只要在合理范围内，对健康没有影响，且自身也完全可以接受，那么不必太过在意。
体重不能作为减肥的唯一判定条件，还需要根据身体的构成来决定。比如说，两个体重完全相同的人，其中一个肌肉含量高，脂肪含量少，另一个则恰恰相反，这时往往肌肉多的人看上去要比脂肪多的人更瘦，就是大家所说的“穿衣显瘦，脱衣有肉”的完美身材。
对于减肥，不能执着于体重的数值，而是要把关注点放在减脂上，只有脂肪减少了，人体才更健康，减脂增肌才是最科学的减重方式。
怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当？怀孕体重增加的范围以11.5～16千克为宜。 孕期的标准体重 孕前将体重控制在标准范围内，除了能拥有曼妙身材外，还可以预防许多疾病的发生，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等。怀孕期间将体重维持在标准范围内，当然也有其优点，不仅能帮助生产顺利，减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。 那么，怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当？怀孕体重增加的范围以11.5～16千克为宜，换句话说，就整个孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。 准妈妈体重 最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准，先测一下自己孕前的BMI(即身体质量指数，BMI＝体重(千克)／身高(米)2 *BMI小于19.8,属于低体重孕妇，可增重12.5～18千克。 *若BMI介于19.8到26之间，属于正常体重孕妇，能增加11.5～16千克。 *如果BMI大于26，属于高体重孕妇，那么增加的范围就得少一点，7～11千克为宜。 孕期的'标准饮食 怀孕期间该如何摄取适当的营养？专家建议：均衡饮食是首要原则。相关资料显示，孕期饮食标准如下： 热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。 蛋白质：怀孕早期、中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。 营养素：主要是增加矿物质(如钙)、维生素(维生素C、维生素B、维生素A)及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。 高体重：小心妊娠糖尿病 许多准妈咪都会担心胎儿无法吸收到足够的营养，再加上“一人吃、两人补”的错误观念，以至于怀孕期间容易出现营养摄取过多的情况。确实有越来越多的孕妈咪有体重过重的倾向，体重超过孕期的标准，对妈妈、宝宝都有不好的影响。 低体重：小心早产问题 许多爱美的女性都会将体重控制在标准范围之内。但您知道吗？长期体重过轻将会导致月经不规则、精力变差、嗜睡、排便困难、情绪不稳定、营养不良，甚至会导致免疫功能下降、不孕症、厌食症等问题。
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