今天我们来聊聊孕妇最佳睡姿,以下6个关于孕妇最佳睡姿的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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孕妇在妊娠期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。三，在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。
人的睡姿，不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说，只要睡得舒服，无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲，事情就不那么简单了。 仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。 俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。 侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。 那末，孕妇只能取左侧卧姿了。事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。 怀孕期间，孕妇的睡姿对胎儿的生成发育有着重要的影响。 怀孕早期（1-3个月） 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接的压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡姿可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡，或搂着东西睡等不良睡姿则应该改掉。 Queena从小到大都是趴着睡的，但自从知道怀孕后，就再也不敢趴着睡了，这就是当妈妈的伟大之处呀！刚开始的时候，睡不着，因为不习惯，但是慢慢的也就习惯了，必竟肚子里有个小生命嘛！另外，宝宝的爸爸天天就像个士兵一样，站岗监督着，一但Queena有趴着睡的迹象了，他马上就说：不准趴着睡，会压坏我宝宝的！ 怀孕中期（4-7个月） 此期间应该注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎，就要采取侧卧睡姿迪可以让孕妇感觉舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可以采取仰卧，用松软的枕头稍抬高下肢。
孕期的睡眠质量非常重要，那么孕妇的正确睡姿是怎么样的呢？睡姿是否会影响准妈妈的健康呢？ 人睡觉无非就是仰卧、俯卧和侧卧这三种姿势，其实对于正常人来讲无论怎么睡都没那么重要，只要自己舒服就可以了，但孕妇却是一个特殊的群体，孕妇肚子里面孕育着小宝宝，并且随着月龄的增加小宝宝日益增大，那么准妈妈的肚子也会随之增大，那么日益隆起的肚子让准妈妈的睡眠变得有些困难了，那么孕妇的正确睡姿是什么呢？怎么睡既健康又舒服呢？ 对于孕妇来说最正确的睡姿就是左侧卧，左侧卧可以减少准妈妈的浮肿，尤其是孕晚期的准妈妈浮肿是正常的现象，但如果可以坚持采取左侧卧睡觉可以减少浮肿的现象，同时减少早产的几率，为什么这么说呢？左侧卧可以保证子宫以及胎盘充足的血液量，从而减少早产的发生几率，同时左侧卧也避免了压迫肾脏，孕妇健康是胎儿健康的基础，那么为什么不建议右侧卧呢？很多人觉得左侧卧会压迫心脏，但右侧卧会导致系膜血管牵拉，导致胎儿供血不足，那么胎儿就会出现宫内乏痒，严重的会导致婴儿窒息、死亡、早产。 那么不建议仰卧的原因是什么呢？仰卧是准妈妈最不舒服的一种睡姿，日益增大的肚子会让准妈妈喘不过气来，这样很容易导致胎儿宫内缺氧，同时仰卧时间久了会导致静脉曲张或者加重下肢浮肿。 虽然说左侧卧是准妈妈们最健康的睡姿，但是长期一个姿势睡觉也确实是不舒服，如果准妈妈觉得坚持左侧卧睡觉比较困难还是可以随时更换睡姿的，不要勉强自己，偶尔的换位休息是不会对健康造成任何威胁的。 准妈妈在孕期除了采取正确的睡姿睡觉之外，一定要注意一下睡觉的时间，尤其是晚上，现在大部分的年轻人都喜欢熬夜，熬夜已经成为年轻人的习惯，可是这样的生活习惯对于准妈妈来讲是不健康的，早睡早起一直都是健康生活的标准，那么如果想让我们的胎宝宝可以健康顺利的诞生，那么良好的作息时间也是保证宝宝健康的基础，准妈妈休息的好心情自然会好，心情好孕期的一切问题都会迎刃而解。 以上就是关于孕妇的正确睡姿这个问题我给出的答案和建议，希望准妈妈能够采纳和吸取。编辑推荐：孕妇应该怎么睡？ （作者：金花）
左侧睡比较好。不会压到宝宝
孕妇睡觉的正确睡姿 孕妇睡觉的正确睡姿，不少人都很想知道。孕妇在怀孕初期对睡姿没有太大要求，但是时间就了，就要注意睡姿，如果睡姿不当会伤到胎儿。下面就给大家讲讲孕妇睡觉的正确睡姿有哪些。 孕妇睡觉的正确睡姿1 1、仰卧 仰卧睡姿对于孕妇来说，并不是算是最好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位，如果仰卧睡觉的话，必然会对下肢造成压迫，从而影响到整个身体的健康。因此，孕妇最好不要选择仰卧睡姿。 2、俯卧位 很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。 3、右侧卧 怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的`血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。 4、左侧卧 左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。 孕妇睡觉注意事项 1、整理好家居环境 保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。 2、内衣睡衣要选好 睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。 3、睡前洗澡 洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。 4、睡前不要多喝水、饮料 饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。 5、避免做剧烈的运动 女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。 孕妇睡觉怎么睡 许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢？其实，最不可取的就是仰卧睡了。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。 如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。 孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。 妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。 孕妇睡觉的正确睡姿2 一、正确睡姿 1、仰卧睡觉 在孕妈妈怀孕的前期的时分，孕妈妈通常能够选用仰卧的方法睡觉，这么的姿态会比较舒畅，还能够在腿部垫上枕头，这么会愈加的简略入眠。 2、左侧卧位睡觉 怀孕中期今后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒畅了，还简略呈现头晕、心悸等仰卧位综合征体现，所以采纳侧卧的姿态较好些，并且尽量取左侧卧位，这么能非常好地确保子宫的血液，使宝宝在宫内营养足够。 3、俯卧睡觉 仰卧的话腰简略酸疼，怀孕前期能够任何姿态，只需你觉得舒畅，怀孕中晚期留意侧卧，由于肚子太大。 二、在孕妈妈妊辰的前期的时分，孕妈妈会呈现难以入眠的状况，那么这是什么要素致使的呢？ 1、荷尔蒙的改变使身体更疲累 妊娠前期孕酮水平飙升，孕妈妈会显着感觉到精力阑珊，即使白日也睡意一再。因而，孕妈妈有必要逐步养成午睡和小憩的习气，这么才能保留膂力。 2、尿液一再难以安枕入眠 怀孕前期，比较压力山大的莫过于膀胱了。假设夜晚一再跑厕所，那么无妨白日补水，黑夜削减水分的摄入。 3、胸部酸痛想要舒服很难 酸痛的胸部肯定会变成睡觉的一个妨碍。尽管怀孕前期，孕妈妈的睡姿挑选更多样，但不管哪种姿态，胸部都会变得愈加灵敏，然后影响睡觉的舒服度。 三、孕期必须调整的睡姿 很多睡姿里，趴睡应当是对胎儿直接压榨比较大的一种。不少孕妈妈标明自个现已习气了趴着睡，那么应当怎样办呢？首要，前期孕妈妈胸部酸胀会让你趴着不简略入眠，其次，胎儿处于刚刚成长的状况，不良睡姿要从一开端就改掉，不然后患无穷。
1、在孕早期可选择自己较为舒适的睡姿，不要采取趴卧位即可。
2、而在孕晚期，由于子宫膨胀剧烈，所以建议采取侧卧位，其中尤以左侧卧位最佳。左侧卧位有以下优点，其一可减轻增大的子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压迫，维持正常的子宫动脉血流，保证胎盘的血液供给。其二可增加心脏的回心血量，改善脑组织的血液供给，对于妊高症的发生具有一定预防作用。最后可改善子宫的右旋程度，改善胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，减少胎儿发生宫内窘迫的概率。
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