今天我们来聊聊怀孕7个月吃什么好,以下6个关于怀孕7个月吃什么好的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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孕晚期营养食谱举例 这是一位怀孕8个月孕妈咪的一天食谱，食物的量和品种安排的不错吧。 早餐：牛奶250克 小笼包100克 点心：豆浆250克，蟹壳黄25克 午餐：米饭（大米）100克 清炖鸡：鸡块100克 炒芹菜：芹菜100克 鸡血豆腐汤：鸡血50克，豌豆苗100克 点心：豆沙包50克，柑桔150克 晚餐：米饭（大米）100克 炒菠菜：菠菜150克 茄汁大排：番茄100克，大排100克 紫菜虾米汤：紫菜10克，虾米10克 烹调用油30克，食糖10克，食盐及调味品适量。 营养菜谱 鸭血豆腐汤 原料：鸭血50克、豆腐100克，香菜、高汤、醋、盐，淀粉、胡椒粉等。 做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的高汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。 营养功能： 豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈咪对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 双耳牡蛎汤 原料:水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。 做法: (1)将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。 (2)另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。 (3)下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。 营养功能：味道鲜美，含有丰富的钙、铁、锌。 酸奶布丁 原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中搅匀；加入各色水果丁后冷藏，使之凝固。 营养功能：牛奶含钙充沛，品种丰富的水果所含的维生素种类也多，凉凉酸酸的味道，使孕妈咪的味蕾倍感不同。 银鱼豆芽 原料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 做法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 营养功能：银鱼含钙丰富，豆类也是植物中含丰富钙的食品，胡萝卜中有大量维生素A。红、黄、绿、白四色相间，定会令孕妈咪胃口大开。 相关链接――孕妈咪缺钙 从第8个孕月起，胎宝宝牙齿钙化和建造骨骼需大量的钙。因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1550毫克钙。如果发生缺钙，除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时导致先天性佝偻病。并且，孕妈咪易发妊娠高血压综合症。 补钙策略： 1、每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的孕妈咪。这样，会使身体摄取充足的维生素D，让胎宝宝的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的潜在因素。如果在晒太阳时做一些适度运动效果会更好。 2、食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。在晚期，孕妈咪每天喝500毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取高钙食物，如豆腐、虾皮、紫菜、海带等。 3、 饮食不足部分可考虑从钙剂中补充，特别是已经出现缺钙症状的孕妈咪。
不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄人量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。 另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。可增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。 怀孕七个月,补充钙质，如果不过敏，多吃鱼虾，核桃，夏天可以多吃时令水果，桃，西瓜等，但一定注意不要拉肚子。
怀孕7个月已经是妊娠晚期，此阶段的胎儿体格发育非常迅速，对营养物质的需求也增加，所以孕妇要注意增加营养，以满足胎儿的发育。 建议孕妇应每天增加优质蛋白质的摄入量，例如每天吃150-200g瘦肉，如猪肉、牛肉、羊肉等，既能提供胎儿发育所需要的蛋白质，还能预防孕期缺铁性贫血。 孕妇还需要经常进食鱼类和其他海产品，以提供不饱和脂肪酸。 适当进食坚果类的食物，如松子、花生、榛子等。还需要多吃应季的新鲜蔬菜和粗、杂粮，保持大便通畅。 如果孕妇血糖偏高需要适当控制水果的摄入量，每天摄入水果200-400g。 1.可食用肉、牛奶、大豆及豆制品补充蛋白质，促进胎儿发育，保证机体代谢正常。 2.多食绿色蔬菜、紫菜、虾皮等食物，提高钙的摄入，有利于胎儿的骨骼发育。 3.可以吃苹果、石榴、葡萄等新鲜水果补充维生素，促进钙、铁等微量元素的吸入，保证胎儿正常发育。 建议妊娠7个月时，饮食清淡，全面均衡，富有营养，少食多餐，切勿挑食偏食。
怀孕7个月了要多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋来补充维生素和微量元素，由于胎儿生长发育比较快，所以需要多吃一些含钙和铁丰富的食物。避免胎儿引起贫血和缺钙，也影响骨骼的发育。怀孕7个月了，可以多吃一些五谷杂粮，也是为了有效的预防胎儿缺乏维生素和微量元素。同时饮食要清淡，多吃一些粗纤维的蔬菜，比如芹菜、大白菜等，避免引起便秘。还可以补充一些红枣、枸杞、核桃、芝麻，可以促进宝宝的智力发育。
序言：在怀孕7个月的时候，如果想要补充营养的话，就一定要多吃一些含有优质蛋白的食物，只有补充足够的蛋白质，才能够促进宝宝的骨骼发育，也能够预防在怀孕期间出现抽筋的情况。平时可以选择多吃一些鸡肉鱼肉，鸡蛋，虾肉，猪肉等食物，这些食物中的钙质含量非常的高，有利于身体的消化和吸收，平时也可以适量的喝一些牛奶鱼汤，豆制品和骨头汤。
一、补充钙质
及时的补充钙质，对于宝宝的骨骼发育有着很大的好处，平时在饮食方面一定要注重合理的搭配，不仅要吃肉类食物，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素，这样也能够预防便秘的现象，只有荤素搭配才能够均衡地摄取到营养，也能够满足胎儿生长发育的需求。平时也可以选择适当的吃一些坚果，比如花生，瓜子，核桃等，能够促进宝宝的大脑发育和神经系统发育，让宝宝在出生之后也会更加的聪明。
二、清淡饮食
在怀孕7个月的时候，也要多吃一些含碘丰富的食物，比如菠菜，动物的内脏等食物，能够预防孕期缺铁性贫血的症状。在饮食方面一定要以清淡为主，不要去吃一些高糖分高热量的食物，不利于身体的消化，也会给肠胃造成负担。在怀孕7个月的时候，胎儿的生长发育是非常迅速的，所以孕妇一定要及时的加强自身的营养，这样才能够满足胎儿的发育需求。
三、对身体的好处
平时一定要增加蛋白质的摄入量，这样才有利于宝宝的发育，也能够预防孕期贫血，可以适量的吃一些海产品，也可以吃一些粗粮，这样也能够促进肠胃的蠕动。如果在怀孕期间血糖偏高的话，就不要选择含糖量过高的食物了，这样也能够保证体内的血糖处于平稳的状态。
从现在开始到分娩，怀孕七个月的准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，都可以多吃一些。 1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。 2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。 3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。 怀孕七个月食谱大全 1、绿叶豆腐羹 制作方法：芹菜叶在开水中焯一下，捞出切碎末；豆腐切丁；鸡蛋搅匀。锅上火，倒入猪骨汤、豆腐、葱姜汁、料酒、胡椒粉、精盐。开锅后放入芹菜叶末，用水淀粉勾流芡，打入鸡蛋液，淋入香油即可出锅。 营养分析：蛋白质含量丰富。芹菜丰富的铁、锌等微量元素。鸡蛋清易经补气，润肺利咽，清热解毒。 2、花生米粥 制作方法：将花生米用清水浸泡5~6小时，换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，转用文火煮至粥成。用冰糖调味，即可食用。 营养分析：养血补血，补脾止血，滋补润肺。 3、南瓜银耳羹 制作方法：银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。南瓜削皮切丁。枸杞冲洗干净。锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。 营养分析：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。 4、松仁海带 制作方法：松子仁50克，水发海带100克，鸡汤、盐各少许。松子仁用清水洗净；水发海带洗净，切成细丝。锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。 营养分析：松子仁健脾滋阴，海带散结软坚，通便。孕早期妇女食用可壮体，还可防治便秘，有利安胎。海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育。 5、三丝银鱼羹 制作方法：银鱼洗净，选去软烂的，沥干水，加蛋清用手抓匀。香菇提前泡发，切成丝，葱切5厘米左右的段，把生粉加冷水调好(不要太稀)。坐锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮。锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开，放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀。加入葱段。盛入碗内，撒上少量胡椒粉即可食用。 营养分析：三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的功效，特别适合体质虚弱，消化不良的孕妈食用。 6、炒木耳卷心菜 制作方法：将木耳择洗干净，挤去水分，撕成小片。卷心菜洗净去老叶，撕成小片，沥干水分。葱、生姜洗净，切成丝。炒锅放入花生油，烧至七成热，下入葱、生姜丝爆锅，放入卷心菜、木耳煸炒，加酱油、精盐、味精、白糖，烧滚后用湿淀粉勾芡，加醋，淋上香油，即起锅装盘。 营养分析：卷心菜含有蛋白质、碳水化合物及多种微量元素。此菜适宜孕妇食用，具有益肾、填髓、健脑的作用。 从怀孕七个月胎儿图可以看出，怀孕7个月胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妈妈需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，扩大营养素来源，保证营养素和热量的供给。
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