今天我们来聊聊怀孕腰酸,以下6个关于怀孕腰酸的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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怀孕期间，绝大部分的腰酸背痛都是由肚子变大所引起，生产完后就会自然痊愈。即便如此，准妈咪在孕期仍应注意姿势，尽量避免腰酸背痛的产生。常见腰酸背痛的原因 孕妇腰酸背痛依部位不同，其临床表现和主要成因可以归纳如下： 1． 肩关节的疼痛 大部分是肌肉过度使用引起的旋转肌肌腱炎，常见于提过重物品或经常做肩膀上举动作的孕妇。病人通常会抱怨某个特定的角度（于70。～120。之间）会有肩膀疼痛无力的情形。 2． 过度负担及缺氧引起的下背酸痛 随着妈咪肚皮增大而加剧，越到怀孕晚期越明显（多发生于孕期5个月之后）。疼痛的表现主要是无法久站或维持同一姿势过久就会酸痛等。不过，这种疼痛都是集中在腰部，不会延伸到下肢。 3． 支撑力不足 因为支撑力不足所引起的骶髂关节的疼痛会比下背痛更厉害，而且越到怀孕末期越严重。这种疼痛发生于屁股两侧（腰椎下方），且会延伸到大腿前侧。某些女性甚至在生产完的几个月之内仍有严重疼痛。 4． 少数的椎间盘破裂 极少数的孕妇会有椎间盘（即每一块脊椎骨的软骨）破裂压迫坐骨神经的问题。其主要症状为大腿酸麻、无力，甚至有大小便困难的情形，相当不便。当然，这种情形并不一定和怀孕有关，但由于怀孕期间的医疗处理都要特别小心谨慎，必须就医治疗。 孕期体重不可增加太多 怀孕期间的腰酸背痛并无特定好发对象，若准妈妈于怀孕前即有下背痛病史，那么发生孕期下背痛的比例就比较高。至于体重过重或孕期体重增加过多及胎儿较大的孕妇，其下背痛的比例并不会增加。 话虽如此，孕妇仍应控制怀孕期间的体重增加，最好控制在前期增加2～4千克，中期增加3～5千克，后期增加4～5千克，全期约增加10～14千克的理想状态。否则母体负荷越大，腰部的负担也越重，对身体并无好处。 孕前运动可舒缓症状 均衡饮食不仅可以孕育一个健康的宝宝，也是预防腰酸背痛的最佳方式之一。此外，若于怀孕前就开始适度的运动，如游泳、步行、体操等，可训练背肌及腹肌，使其有良好的弹性及张力，能够有效预防孕期腰酸背痛。 预防及治疗 孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病，却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂，注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式，可有效预防腰酸背痛的困扰： 1． 怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。 2． 为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期（前3个月）伸展及活动身体各关节。适合的动作可以请教专科医师。 11大保养原则 若已有下背痛的问题，准妈妈要特别注意下列保养原则： 1． 当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动），仍应保持。 2． 保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。 站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。 坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。 睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。 3． 穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。 4． 不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。 5． 勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。 此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。 6． 适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。 7． 使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。 8． 若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。 9． 泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。 10． 不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。 11． 不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。 孕期暂时性的腰酸背痛 对每一位准妈妈来说，宝宝的健康出生就是最大的喜悦，不管怀孕时受多少苦都是值得的。在怀孕期间，绝大部分的腰酸背痛都是由肚子变大所引起，生产完后都会自然痊愈。 一般的下背肌酸痛，只要适当休息，加上局部热敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就医。若有严重的肌肉无力、酸麻情形，就必须寻求专业医师的协助了。只要准妈妈能在平常多花一些心思，向医师请教或掌握一些预防和改善孕期腰酸背痛的基本知识，必能减少怀孕的辛苦，轻轻松松迎接新生命的来临。
指导意见： 你好。腰酸背痛多见于背部肌肉缺乏力量或损伤引起。不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造 成背部的伤害。另外颈腰椎病、肝胆、胃肠道等疾病也可以引起腰酸背痛。建议到医院就诊检查,明确病因再治疗。
很多准妈妈在怀孕后会发现有很多的不方便，身体也会有很多部位不舒服，在怀孕初期的时候有些宝妈就有腰酸的现象，那么我们就要来了解一下怀孕初期腰酸正常吗？怀孕初期腰酸怎么缓解？ 怀孕初期腰酸正常吗 孕早期出现腰酸痛是比较正常的，怀孕期间可能会出现轻微的腰酸痛，对身体基本上没有什么影响，不必过度担心，考虑是因为随着胎儿的慢慢增长，子宫也会增大，之后就会压迫到脊椎部位，自然就会有腰酸的感觉出现。而且如果不注意休息，长期劳累，这种现象还会加重，要多休息才好，局部也可以热敷缓解。只要没有出现阴道出血，腹部疼痛等各种症状，不必进行调理治疗。如果腰酸痛的症状比较严重，可以先去医院进行检查，若是出现了骨科疾病，也有可能会产生腰酸痛症状。平时需要多休息，最好不要经常过度劳累，保持良好的心态，怀孕早期最好不要负重过多，以免影响胎儿的生长发育，同时，还有可能会产生先兆流产等症状，对胎儿的身体是有较大影响的。 怀孕初期腰酸怎么缓解 第一、睡姿坐姿要正确，睡的时候要常换姿势，最好侧睡，尽量将两腿垫高，有助于消除酸痛症状，坐要坐能靠背的地方，可在后背上放柔软靠垫，这样有利于舒缓背部压力。 第二、适量室外活动，不要长时间的站立着或是长时间走路，这样会加重腰酸症状的，活动期间，感觉腰酸时可适当坐着休息一会， 可适当减少一些活动量， 第三、自我按摩腰部，双手平压着后背，上下推动，手按着的位置不要动，只是上下按动肌肉，这个效果很明显，而且随时可以自己做，平时坐着走着感觉腰酸时都可以做，当然，睡前也可让家人代劳按摩。 第四、活动时可适当用手托住前面或是用托带托住肚子，这样也是可以减轻腰部重力，减轻腰酸。 怀孕初期腰酸是什么原因引起的 怀孕期间由于子宫日渐增大，身体的重心会发生一些变化，为了保持身体的平衡，肌肉就会受到异常的受力，这个期间就有可能会引起肌肉酸痛的症状出现。另外在怀孕后为了保护腹部，人体会做出一些异常的行走或者站立模式，也可以造成这种腰酸的症状出现。同时还有可能是因为孕期体内激素水平的变化，引起的腰部酸胀的感觉出现。怀孕期间最好不要同房，以免刺激子宫收缩。 怀孕初期怎么预防腰酸 1、适量孕期运动，孕妇由于胎儿一天天长大，体重一天天增加，最适于孕妇的运动就是散步。散步时要量力而行。孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路，因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下，以免道路不平导致摔跤。不建议登山、爬楼梯，因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力，增加腰部的负担。 2、按摩腰部，孕妇由于体位的改变会觉得腰背部不适，但孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。还有一种方法，用两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累，可以请丈夫帮助，但丈夫做时不能用力过大，以舒适为准。 3、控制体重，一些孕妇没有什么早孕反应，但饭量不减，胎儿还没有出盆腔，体重已经增长了十余斤；怀孕后到了孕中期往往胃口大开，吃嘛嘛香，造成营养过剩，体重增长过快。
怀孕之后，准妈妈们的身体会出现一系列的变化，比如说恶心、呕吐、瞌睡、腰痛等等。这是由于怀孕之后女性体内的雌性激素上锁所带来的变化。那么，如果怀孕37天腰酸怎么回事?如果怀孕的时候腰痛，准妈妈们又可以采取怎样的措施去治疗? 怀孕37天腰酸怎么回事 1、孕期体内激素变化。 怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。 2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。 这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。 3、运动量减少。 怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。 4、补钙不足。 妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。 孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重，多为腰酸背痛，主要是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈妈无需担心。 妊娠中晚期的腰痛则多数是因为胎儿迅速发育使子宫逐渐增大，腹部日益向前，为了维持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。 怀孕腰痛的治疗 1、轻微的腰痛 (1)使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。 (2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。 (3)适当运动。孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。 (4)选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。 (5)饮食调节。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。 (6)按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。 (7)做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。 2、剧烈疼痛的腰痛 (1)疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。 (2)一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。 (3)疼痛严重，又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。 (4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。 剧烈腰痛缓解过后，一定要及时就医。
怎么缓解怀孕时腰酸背痛的症状 怎么缓解怀孕时腰酸背痛的症状，怀孕期间准妈妈可能会有各种不适，怀孕期间要特别注意自己的身体情况，怀孕期间也不能大补，以下是怎么缓解怀孕时腰酸背痛的症状，欢迎大家阅读分享！ 怎么缓解怀孕时腰酸背痛的症状1 1、良好姿势 很多孕妇在怀孕早期阶段最容易出现有腰酸背痛的症状，对于这部分孕妇而言，只需要多注意休息便可有效的缓解不适症状。除了要注意多休息之外，同时还应该注意平常的各种姿势，否则的'话很有可能会导致症状更加严重。 2、鞋子 如果鞋子不适合的话同样会导致孕妇出现有不同程度的腰酸背痛症状，因此在平时生活中一定要特别注意，孕妈妈必须要根据自己的情况去选择最适合的鞋子孕妇要特别注意，不管是怀孕初期还是怀孕晚期，都应该避免穿高跟鞋。 3、忌重物 怀孕期间的孕妇要特别注意，除了要注意养成良好的坐姿以及站姿之外，同时在怀孕期间还要特别注意尽量避免提重物。这个时候稍有不注意就可能使身体无法承受突如其来的扭力，从而造成腰酸背痛等后遗症。要想更好的防治孕妇腰酸背痛等症状，避免腰部用力是非常关键的。 4、泡澡 不管是什么原因引起的腰酸背痛，这个时候孕妇都可以通过泡澡的方法来有效的缓解腰痛等症状。除了泡热水澡之外还可以局部热敷，然后再加上适当的按摩，这样可以起到放松肌肉、改善循环的作用，从而缓解各种原因所引起的腰酸背痛症状。 怎么缓解怀孕时腰酸背痛的症状2 怀孕时低血糖应该吃什么来调理 1、均衡饮食 孕妈妈不能因为胃口不好就挑食，孕期一定要均衡饮食，多吃蔬菜、水果、干果、奶制品等。 2、多吃高纤维食物 高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。 3、少食多餐 孕妈妈一定要按时吃饭，特别是早餐一定要按时吃，如果因为孕吐影响食欲，可选择少食多餐，这样既能保证营养，又能防止孕吐。 4、携带零食 孕期消化会比较快，孕妈妈可以随身携带一些小零食、水果等方便食品，肚子饿时吃一点，以免出现低血糖。 5、常备葡萄糖 孕妈妈如果经常出现低血糖症状，可随身备几块糖，在办公室或者家里备一些葡萄糖，如果突然出现低血糖症状，可以吃糖或者喝葡萄糖水，葡萄糖水缓解低血糖症状是最快的。
怀孕是一件非常辛苦的事情，很多孕妇在怀孕之后都会感觉腰酸背痛，尤其是怀孕月份大了之后孩子逐渐变重，孕妇更容易感觉腰酸背痛，这到底是怎么回事呢？
一、怀孕之后腰酸背痛的原因
1、激素水平的变化。当孕妇怀孕之后，身体的各项机能都会发生变化，为了适应这个新生命的到来，身体的每个技能都在为宝宝的诞生创造最佳的条件，激素的变化也和怀孕之前有很大的不同，因此在激素改变的情况下，孕妇的骨盆关节韧带会一点点变得松弛，从而引起了耻骨分离，逐渐造成孕妇腰酸背痛。
2、胎宝宝变重给孕妇带来压力。随着怀孕的月份逐渐增加，宝宝在妈妈的肚子里也在一点点长大，这个时候子宫的承重能力也开始增加，孕妇的腰长时间承担着宝宝的重量，会逐渐感觉到腰酸背痛，很容易导致孕妇重心前移。
3、孕妇受寒导致腰酸背痛。孕妇在秋冬季节或者在天气转变的时候，没有及时的增减衣物，就很容易导致关节疼痛，尤其是在秋冬季节天气变化频繁，如果孕妇的保暖措施做得不到位，很容易让寒气入侵体内造成腰酸背痛。
4、缺钙。如果孕妇缺钙的话，身体的骨骼就很难支撑宝宝的重量，并且宝宝在妈妈的子宫内完全依靠母亲的营养供给，如果供给不足的话，会抢夺妈妈的营养，让孕妇缺钙，出现腰酸背痛的状况。
5、不良的生活习惯。有些孕妇可能在怀孕时期不舒服，所以懒得动，经常躺在床上或者经常坐在沙发上，不起来活动，就很容易造成腰酸背痛，所以这个时候可以适当的去小区楼下或者公园散散步，活动活动筋骨。
二、结语
孕妇在怀孕时期的腰酸背痛大多数情况下都会逐渐缓解，如果长时间腰酸背痛得不到缓解的话，一定要去医院进行检查。并且在生活中孕妇一定要多吃补钙的食物，多补充营养元素，但也不要补充过量，适量就好，并且不要总是在家里坐着，多活动活动。
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