今天我们来聊聊孕期健康,以下6个关于孕期健康的观点希望能帮助到您找到想要的母婴知识。
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孕期可是特殊的时期，在这样的日子里，一点都不能马虎。因为当孕妇保健没做到位的话，受到损伤的可不仅仅是自己的身体，还有可能伤到肚子里的宝宝。所以说，作为一名孕妇需要有保健意识。其中，这几个保健措施，在孕期必须要做好来。
孕期需要注意哪些保健措施
1、定期做检查
做检查是必不可少的，因为通过各项的检查才能了解到宝宝的发育是否完善。虽然说检查麻烦了一些，但是这是为了预防不健康问题出现。为了确保宝宝的健康，定期做检查必须要做。千万不要觉得麻烦，而从不做产检，觉得自己没有什么不适，就不去产检。
2、稳定情绪
怀孕之火，女人们身体内雌激素等会产生变化，因此情绪容易多变。比如说她们在怀孕期间，很容易出现紧张、抑郁等问题，长期处于情绪波动的情况之中，对胎儿发育不利。
对此，建议孕妇们要学会调节自己的情绪，比如说有什么不满或是想法，要和家人及时沟通。平日里还可以适当出去走一走，呼吸新鲜空气，帮助放松身心。
3、注意饮食
吃对了能够为身体补充足够的营养，满足孕妇自身以及宝宝的营养供给。相反，吃错了就会给身体带来不适，严重的话，也许还可能造成宝宝流产，让一个鲜活的小生命慢慢地消失了。同时，平日里补充了足够的营养，宝宝才能有“吃的”，才能让各大器官发育完善。
但是要记住，怀孕饮食就是要多吃，吃得多补得多，乍一看这想法没毛病。但事实上是不对的，孕妇在饮食上需要特别注意，并不是吃得越多越好的。需要根据自身的情况调节饮食。比如说当胎儿过重的时候，则需要慢慢减少食量;而胎儿过轻的时候，自然是要多吃一些。
其中，孕期摄入的食物是有讲究的，应该糖类食物、脂肪、蛋白质等适量摄入，不管哪一种营养都不能过量，以免造成不适。比如说糖过高容易导致免疫力下降，引起病毒感染的概率很高。比如说脂肪摄入过高，很容易导致胎儿出现生殖系统患病的可能性、比如说蛋白质摄入过多的话，会增加肠道的负担，导致孕妇出现头晕、食欲不振等等不适。
孕期适合做什么运动
孕期适当运动对健康有益，当然前提是要把握时间，运动方法等。比如说，在孕中后期的时候，散散步、做有氧操等等：
1、散步
散步可是孕妇首选的运动方式，因为它运动幅度不大，而且不需要借助其他的道具，简单易行。孕妇坚持每天散步一小段时间，有助孕妇拥有好心情，而且还能增强孕妇的心血管功能。
2、有氧操
这个一般要去胎教中心学习，坚持一段时间有规律的练习，有助孕妇心血管的锻炼。而且胎教中心一般孕妇多，大家可以相互交流一下经验，还能分享一下孕期遇到的困惑和烦恼，这样子可以孕妇解决不少问题。但是选择胎教中心的时候，一定要选择正规的，有资质的机构，这样子才不会有安全隐患。
目录方法1：遵循医生的指示1、选择合适的妇产科医生。2、定期产检。3、经常做运动。4、保证充足睡眠。5、服用产前营养补充剂。6、注意体重。7、定期去看牙医。方法2：改变饮食1、吃充足的健康食物。2、多吃富含维生素C的水果和蔬菜。3、摄取更多蛋白质。4、摄取大量钙。5、吃含有叶酸的食物。6、吃含有锌的食物。7、摄取充足的铁。8、服用鱼油补充剂。方法3：避免摄取有害的食物和饮料1、不要喝酒。2、停止摄取咖啡因。3、不吃生或未煮熟的肉。4、不吃汞含量高的鱼。5、避免食用未经高温消毒的奶酪。方法4：改变生活方式1、孕前接种最新的疫苗。2、戒烟。3、远离所有毒品。4、不要使用热水浴缸、桑拿房或蒸汽房。5、避免接触环境毒素。6、让别人帮你清洁猫砂盆。方法5：应对身体机能的变化1、少吃多餐可以缓解恶心和呕吐。2、经常运动并摄取纤维，以缓解便秘。3、向医生咨询治疗痔疮的药。4、做好应付尿频或尿失禁的准备。方法6：照顾自己的情绪1、应对情绪波动。2、了解抑郁症的症状。3、照顾好自己。4、寻求支持。怀孕是人生头等大事，为了确保孕期安全，你必须尽量保持身体健康。保持孕期健康对你和成长中婴儿的身心健康很重要。确保饮食健康，保持活跃，并照顾自己的情绪，并在生活方式上做一些必要的改变。只要做最健康的选择，就能显著改善将来孩子的健康！
方法1：遵循医生的指示
1、选择合适的妇产科医生。花一些时间选择合适的妇产科医生，因为你将在接下来几个月和他们保持密切联系。让普通科医生给你推荐一名妇产科医生。妇产科医生可以给你更专业的护理，并帮助你接生婴儿。你也可以咨询朋友的意见。不是非得选你首先接洽的医生。你可以咨询多名医生，然后选择自己觉得最放心和信赖的那一个。向医生提问，比如询问他们的经验，以及是否愿意让你自己制定分娩计划。
如果你对在家分娩或水中分娩等非传统分娩方式感兴趣，考虑找个导乐或助产士。
2、定期产检。怀孕期间经常及定期去看妇产科医生、家庭医生或认证助产士，可以确保你和成长中婴儿的安全。一旦知道自己怀孕、决定怀孕或怀疑自己怀孕了，都要尽快去做产检。你可以先去找自己经常联系的普通科医生，随着孕期增长再转到专科做产检。只要医生确认你是正常妊娠，应该按照下面的时间表进行产检：每4周检查1次，直到怀孕28周。
28周后，每2周检查1次，直到怀孕36周。
36周后，每周检查1次。医生也可能要求你接受更频繁的检查。
3、经常做运动。怀孕期间腹部重量增加、孕吐和肌肉酸痛，单单是听起来就让人不想做运动。然而，在孕期保持活跃对你和婴儿的健康有益。经常做运动有利于顺产，也更容易减掉多余体重，让身体在产后恢复更快，并促进胎儿健康成长。计划每天做30分钟的低冲击运动，比如游泳、骑自行车、举重或瑜伽。走路也是很好的运动。不要进行长跑、高强度间歇训练等高冲击运动，或是足球、英式橄榄球、美式橄榄球之类的接触性运动，因为身体很容易受伤。
妈妈的身体过热对婴儿很危险，所以手边随时备着风扇和凉水，保持身体凉爽。
改变运动计划或展开新的运动计划之前，一定要先咨询医生。
4、保证充足睡眠。怀孕期间保证充足的优质睡眠，能让身体有时间去帮助成长中的婴儿发育，并让你在怀孕过程感觉更舒服。计划每晚至少睡8小时，下午3点左右也睡个午觉。每晚按时上床睡觉，有助于调节睡眠觉醒节律，使你睡得更深、更安宁。采取左侧睡姿有助于缓解背部压力。其它姿势可能会压迫主干静脉，切断血液供应。
除非得到医生批准和开具处方，否则怀孕期间不要吃安眠药。
5、服用产前营养补充剂。坚持每天吃药、补充剂和维生素并不容易，但是这对降低许多出生缺陷的发生有很大帮助。女性怀孕后，每天应该服用600微克的产前维生素。产前维生素含有丰富的叶酸、铁和其它营养。叶酸和铁对婴儿的早期发育起重要作用，并降低脊柱裂、早产等并发症和出生缺陷发生的风险。向医生咨询适合你的补充剂。大部分孕妇都需要额外摄入：叶酸
铁
锌
钙
6、注意体重。怀孕期间体重应该要增加，但是增加的体重对孩子和你的健康有很大影响。一个人应该增加多少体重，取决于怀孕前的体重和身体质量指数（BMI）。想要找出理想的孕期体重，首先得计算BMI。你可以和医生一起计算，然后讨论你的健康体重。利用BMI和体重作为参考，计算你应该增加的体重。体重不足的女性（BMI低于18.5）应该增加13-18公斤。
体重正常的女性（BMI介于18.5-24.9）应该增加11-16公斤。
体重超重的女性（BMI介于25-29.9）应该增加7-11公斤。
肥胖的女性（BMI高于30）应该增加5-9公斤。
7、定期去看牙医。牙科护理对孕妇尤其重要，因为身体在孕期会增加雌激素和孕酮的分泌量，而这又会引发齿龈炎和牙龈疾病，导致牙龈经常出血、敏感和肿胀。怀孕期间应该每3-4个月去看1次牙医，以保持口腔健康。平时也要勤刷牙和用牙线洁牙。有些地方会提供打折优惠或免费的牙科治疗。不妨向初级保健医生咨询这方面的信息。
方法2：改变饮食
1、吃充足的健康食物。摄取良好的营养可以降低你和婴儿出现严重健康问题的风险。我们常说的"孕妇一人吃两人补"，容易让人联想到一整天必须一直吃个不停。然而事实上，你每天只用为每个胎儿多摄取300卡路里的热量就够了。所以，如果你只怀了一胎，每天应该多摄取300卡路里，怀了双胞胎应该多摄取600卡路里，怀了三胞胎应该多摄取900卡路里。这些数字会根据怀孕前的体重而略有不同，但是仍然在每胎300卡路里左右。
你应该通过健康的食物来摄取热量，而不是垃圾食物或速食。
多吃的主要目的是给自己和成长中婴儿提供所需的维生素和矿物质。
2、多吃富含维生素C的水果和蔬菜。建议孕妇每天摄取70毫克维生素C，最好从天然食物中摄取，而不是吃药或补充剂。计划每天吃3-4份这类食物。柑橘类水果、木瓜、草莓、西兰花、花椰菜、番茄、抱子甘蓝和红甜椒等食物，均含有丰富的维生素C。
3、摄取更多蛋白质。不管什么时候，蛋白质对身体都很重要。对孕妇来说，每天更是应该吃2-3份蛋白质。蛋白质对你和婴儿的造血和细胞生长必不可少。优质的健康蛋白质来源包括鸡蛋、脱乳清酸奶、豆科植物、豆腐、花生酱和精瘦肉。
4、摄取大量钙。钙对孕妇很重要，然而许多孕妇都没摄取足够多的钙。虽然产前补充剂通常含有少量钙，但是你每天应该多摄取1000毫克钙。摄取更多钙能够促进婴儿的骨骼和神经发育。优良的钙来源包括酸奶、硬质奶酪、牛奶和菠菜。
别忘了摄取维生素D来促进钙的吸收。通常含有钙的食物都含有维生素D，谷类食品和面包也有维生素D。
5、吃含有叶酸的食物。虽然产前补充剂已经含有叶酸，但是你还必须从食物中摄取天然叶酸，以达到最佳效果。叶酸对婴儿身体的造血和酶功能至关重要。含有叶酸的食物包括羽衣甘蓝、__菜（牛皮菜）、菠菜、南瓜属植物、豆类、坚果和豌豆。这些食物全都含有其它对身体有益的营养，所以尽量每天吃1-2份。
6、吃含有锌的食物。怀孕期间每天一定要摄取11-13毫克锌，所以记得吃含有锌的食物。其中包括牛肉、猪肉、家禽肉（鸡肉和火鸡肉）、腰果、杏仁、花生、强化早餐谷物食品、酸奶和奶酪。
7、摄取充足的铁。你和婴儿的身体需要铁来制造血细胞。大部分产前补充剂已经含有铁，不过和大多数营养一样，最好从食物中摄取天然的铁，而不是补充剂。铁含量高的食物包括红肉、菠菜和铁强化全谷物，比如某些面包和谷物食品。每天至少吃1份这类高铁食品。
8、服用鱼油补充剂。欧米茄3脂肪酸对婴儿的大脑和眼睛发育至关重要。欧米茄3脂肪酸通常来自鱼类，比如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼和_鱼。不过在怀孕期间，你或许想服用鱼油补充剂，而不是吃鱼，以降低汞的摄入量。每天可以摄取高达300毫克欧米茄3脂肪酸。
方法3：避免摄取有害的食物和饮料
1、不要喝酒。孕妇绝对不能喝酒，因为酒精会引发许多出生缺陷和并发症。喝酒会大大提高流产或死胎的风险，婴儿在之后的人生中更容易出现发育障碍，罹患胎儿酒精综合症的风险也会增加。怀孕期间要滴酒不沾，避免婴儿出现这些并发症。如有必要，可以咨询专门治疗药物和酒精使用问题的治疗师。如果你不知道自己怀孕而不小心喝了酒，也不用太担心。只要停止喝酒，通常不会发生酒精引起的并发症。
有的医生和女性认为怀孕期间偶尔喝一小杯葡萄酒是没有问题的。你可以和医生讨论这一点。
2、停止摄取咖啡因。你可能很喜欢喝咖啡、茶和汽水，不过只要它们含有咖啡因，就可能对婴儿造成伤害。孕期摄入咖啡因会更容易造成流产和分娩并发症。最好彻底停止摄入咖啡因，不过有些医生认为每天摄取不超过200毫克的咖啡因是安全的。这相当于1杯300毫升的咖啡。
尽量喝不含咖啡因或脱咖啡因的咖啡、茶和汽水。至于巧克力之类的含咖啡因食物，适量吃一点没有问题，因为它们的咖啡因含量通常很低。
3、不吃生或未煮熟的肉。未煮熟和生的肉经常会引起食源性疾病，包括弓形体病和李氏杆菌病。这些疾病对发育中的婴儿来说很危险，最好还是不吃可能携带这些病菌的食物。不要吃任何贝类、生鱼（比如寿司和生鱼片）、没有熟透或烤焦的肉以及生鸡蛋。
4、不吃汞含量高的鱼。汞、铅等重金属对成长中婴儿的危害很大，接触过多甚至会致命。有些鱼的汞含量特别高，孕妇不宜食用，包括剑鱼、鲨鱼、大西洋马鲛鱼、金枪鱼排和方头鱼。不过，罐头金枪鱼、三文鱼、大比目鱼和鳕鱼还是可以在孕期食用的。即使是安全的鱼类也不能多吃。怀孕期间每周大概吃一两次鱼就行了。
5、避免食用未经高温消毒的奶酪。软质奶酪很美味，不过未经高温消毒的新鲜奶酪可能含有细菌，会引发诸多分娩并发症。所以，孕妇最好还是完全不吃这类奶酪。未经高温消毒的新鲜奶酪包括布里干酪、菲达奶酪、山羊奶酪、卡蒙贝尔奶酪和蓝纹奶酪。至于切达干酪、瑞士硬干酪和哈瓦蒂奶酪等硬质奶酪，则可以安全食用。
方法4：改变生活方式
1、孕前接种最新的疫苗。最好在怀孕前就去看医生，接种所有必要的疫苗。让当前的医生了解你完整的医疗记录，确认你是否需要接种疫苗。如果需要，就尽快接种。孕前应该接种MMR（麻疹、腮腺炎和风疹）疫苗，以及TDaP（破伤风、白喉和百日咳）疫苗。
怀孕期间可以接种流感疫苗。
如果你对接种疫苗有任何疑虑，不妨咨询医生。
2、戒烟。通常建议任何烟都不能抽，因为对肺部的伤害很大。尤其是孕妇，不管抽什么烟都会被婴儿吸入体内。血液中的尼古丁和烟草会被婴儿吸收，增加死产、流产和出生体重低的几率。任何烟都不能抽，包括香烟、电子烟、雪茄和大麻。一些研究发现在怀孕期间抽烟，生下来的婴儿长大后也会长期抽烟。
你也应该避免吸二手烟。
3、远离所有毒品。任何类型的药物都对成长中婴儿有害，尤其是街头毒品。如果你有服用娱乐性药物，几乎可以肯定生出来的婴儿会有出生缺陷或并发症，因为它们对你和婴儿身体和大脑功能有着巨大的影响。有毒瘾并在怀孕期间继续服用毒品的母亲，会将毒瘾传给婴儿。新生儿也会对毒品上瘾，并和成人一样饱受戒断症状的折磨。如果你有服用娱乐性药物或有毒瘾，可以查看当地的戒毒治疗。遇到任何困难，可以向医生求助，他们会帮助你寻找戒毒中心。
为了自己的健康着想，生了孩子后也不要接触毒品。
4、不要使用热水浴缸、桑拿房或蒸汽房。体温过高对腹中的婴儿很危险，可能影响发育和引发出生缺陷。用温水沐浴或泡澡没问题，但是长时间待在高温环境会引起严重问题，尤其在孕早期。远离温度高于38摄氏度的环境，如果实在没办法，那就限制自己最多只能待10分钟。
5、避免接触环境毒素。某些化学物质和毒素也许被未怀孕的女性接触了也没什么，对孕妇却格外危险。洗涤剂、刺激性大的化学物质、汞和铅之类的重金属，以及石棉等生物制剂，均会引起出生缺陷和并发症。如果你工作或居住的地方可能接触到这些毒素，要尽量避开它们。必要时可以改变生活方式，比如要求调到不同的工作岗位。
6、让别人帮你清洁猫砂盆。弓形体病是一种非常危险的传染病，容易通过猫砂盆迅速传染给孕妇。受感染的母亲不会有任何症状，并在没有察觉到的情况下传给婴儿，造成严重的大脑和眼睛损伤。如果家里有猫砂盆，尽量不要接触它，让朋友或家人负责定期清洁它。怀孕期间，猫砂盆每天至少要彻底清洁一次。
如果必须由你清洁猫砂盆，一定要戴上手套，事后也要把双手洗干净。
方法5：应对身体机能的变化
1、少吃多餐可以缓解恶心和呕吐。许多孕妇会有恶心和呕吐的症状，尤其是在孕早期和孕中期。少吃多餐有助于缓解恶心和呕吐，你可以吃面包、土豆、苹果之类的食物来中和胃酸。姜也有助于减轻恶心。
2、经常运动并摄取纤维，以缓解便秘。孕中期和孕晚期容易发生便秘，因为血液中有大量孕酮，导致肠胃道收缩力不足。你可以在孕期多做运动、多喝水和吃高纤维食物，帮助缓解便秘。养成按时上厕所的习惯。
3、向医生咨询治疗痔疮的药。便秘和用力排便经常会引发痔疮。怀孕也会压迫到子宫底下的静脉，导致血管内压升高，引发痔疮。询问医生是否可以使用局部外用麻醉药，减轻痔疮引起的肿胀和疼痛。
4、做好应付尿频或尿失禁的准备。许多孕妇必须经常上厕所，或是发现无法像从前那样憋尿。为了解决这些问题，可以经常休息和采取左侧睡姿来改善肾脏功能。你也可以做凯格尔运动，增加会阴肌肉张力。如果排尿时膀胱疼痛，需要去看医生，确认是不是尿路感染。
方法6：照顾自己的情绪
1、应对情绪波动。怀孕时，体内的激素升高。你可能经常出现一会儿笑、一会儿哭的情况，为此感到烦躁不安。别担心，这都是正常的。你只需要寻找健康的方法来应对情绪波动。给自己时间处理情绪。不要在感到沮丧的时候逼自己笑。就让自己哭几分钟吧!
休息一下。如果某件事情让你心烦不已，不妨转身离开。在小区散散步，或者翻阅杂志，直到自己心情好一些。
2、了解抑郁症的症状。许多女性在怀孕期间患上抑郁症。留意你是否有焦虑、易怒或睡不着之类的症状。一旦发现这些症状，赶紧去看医生。他们可以给你建议，或者将你转介给精神健康专家。不要害怕向别人求助。
3、照顾好自己。对自己好一点。不要为了情绪波动或容易劳累等问题而自责不已。给自己时间放松。每天抽出时间做自己喜欢的事情，比如看书或看一集喜欢的电视节目。必要时可以小睡片刻。
赶走负面想法。举个例子，如果你很在意自己的身体形象，提醒自己现在的身体正是怀孕时该有的样子!
4、寻求支持。怀孕时，身体和情绪会经历许多变化，身边一定要有人给你支持。不要害怕依靠家人、朋友或伴侣。和朋友共进午餐。你可以向她倾诉自己的焦虑情绪，或者一起聊聊八卦，让自己放松。
要求伴侣承担更多家务。如果平时是你做饭，可以要求他们每周负责做几次晚餐。
不要拒绝别人的帮忙！
小提示如果背部疼痛，不妨坐在有椅背的椅子上。保持良好的身体姿势，可以缓解背痛。
怀孕期间乳头疼痛是正常的。你可以采取一些方法来缓解乳头疼痛。
服用产前维生素的时候可以吃点零食，以避免恶心。
警告改变生活方式之前，一定要先咨询医生。如果怀孕后出现任何奇怪的行为或活动，立刻联络医生。
孕妈妈孕期要如何保健 孕妈妈孕期要如何保健？随着现代医学知识的普及，孕妇们都开始重视孕期保健，但是孕期时间太长了，而且孕妇自身情况复杂多变，很多孕妈不知道如何做，下面讲讲孕妈妈孕期要如何保健。 孕妈妈孕期要如何保健1 孕期保健的重点应该从以下四个方面着手： 1、重点保护心、肝、肾。 前不久，孕产妇非直接产科因素的死亡人数已超过直接产科因素的死亡人数，前者比后者多近1倍。在非直接产科因素死亡者中，又以孕妇合并心脏病和肝脏病为多，合并肾盂肾炎者亦不少。 因此，欲保护好孕妇及其胎儿的健康，必须对心、肝、肾三个器官进行重点保护 对这三个重要器官的保护，应始于孕前。凡患有严重的心、肝、肾疾病的患者，均不可轻易怀孕，是否可以怀孕要听取医生的意见。 一旦怀孕必须注意休息，切忌过劳，饮食要合理，少吃盐，预防感冒和溶血性链球菌感染，以减轻心脏和肾的负担，预防心、肾疾病。 不饮酒，多吃些新鲜蔬菜、水果和富于蛋白质的食品，注意预防肝炎病毒感染，以保护肝脏。在产前检查时应将心、肝、肾的检查作为重要内容，以便及早发现疾病，及时治疗 2、必须重视和做好产前检查。 产前检查是孕期保健的头等大事，切不可忽视。产前检查不仅可以及早发现心、肝、肾重要器官疾病及其病情变化，而且孕妇的其他异常以及胎儿的生长发育是否正常，也需依靠产前检查发现和确诊。 实践证明，那些在孕产期发生意外或产生严重后果者，多数与忽视产前检查有关。特别是近年来产前检查的新技术、新方法不断增多，如通过羊水、B超等检查可以发现胎儿多种重要的遗传病和先天性畸形等，一些技术先进的医院已经能够对患病的胎儿进行治疗。 因此，产前检查的重要性日益增加 做好产前检查，提高产前检查的质量需要孕妇的积极参与，这不仅要求孕妇按规定时间进行检查，还要主动地向医生提供确切、详尽的情况，如发生过什么异常情况，胎动及胎心音有何变化等。为了能向医生提供准确情况，最好能坚持写孕期日记 3、做好三防。 所谓三防，是指防流产、防畸胎、防难产。这是孕产妇保健的三个中心问题。 流产的预防主要是防止摔倒，不干重体力活儿，特别是挑、抬、扛、提重物，更不能挤压腹部，不做剧烈运动，性生活应格外谨慎，孕期的前3个月和最后1个月最好暂时中止。 若出现阴道流血、腰痛、小腹痛应及早就医，但切忌滥用药物盲目保胎。对无明显诱因而发生的自然流产，应采取听其自然的态度。 防畸的重点是不滥用药物，不随便做放射检查和治疗，不接触农药等有毒害物质，预防风疹病毒、巨细胞病毒、乙肝病毒和弓形体的感染。 防难产最有效的措施还是做好产前检查，及时发现妊娠并发症和胎位不正，采取相应的措施。 4、从孕妇实际情况出发，因人而异 （1）看孕妇的健康情况：如果体质较弱、营养状态较差或患有较严重疾病，则应注重加强营养或积极治疗疾病。若孕妇身材显著矮小或过度肥胖，则应在医生指导下，把预防难产视为重点。 （2）看孕妇的职业与劳动强度：如果从事高温、高空作业或密切接触有毒有害物质（铅、化学药品、放射性物质等）的职业，应暂时调离。若劳动强度较大，则应合理安排工作，格外注意休息。 （3）看既往妊娠史和分娩史：如曾多次自然流产，或已确诊为习惯性流产，应把预防流产视为重点。若多次自然流产或生育过畸形儿、遗传病患儿，应进行染色体等检查，找出病因，及早对胎儿做出诊断，采取措施，防止或减少畸形儿、遗传病儿出生。 孕期保健误区 在早期的时候，有些孕妇不去医院做检查，只是用试孕纸来确认自己怀孕了。因为她们认为早期的时候不用做检查，等到3个月以后再建档就可以了，还有些孕妇认为，在早期的时候胎儿正在生长，这个时候做B超的话会影响宝宝的成长。 其实这些想法都是不正确的。有相关专家指出，在早期的时候做产检是筛选高危妊娠、降低孕产妇死亡率和围产期死亡率的关键。所以，对于孕早期的检查各位女性要有正确的认识。 许多人认为产检就一定要找大医院和主任医生。因为现在的人普遍都只生一个孩子，所以一旦怀孕就特别重视，做产检就一定要去大医院找最有名的主任医师。 其实，这是完全没有必要的，大医院里面排队的人很多，而且如果要找主任医师的话又要耽搁很长时间。对于一般性质的产检，只要选择专业的妇产医院就可以了，最好是在同一家医院做产前检查，这样的话医生可以掌握全部的情况。 有些孕妇不在乎产检的次数还有中间相隔的时间，只是凭借着自己的感觉想去就去。 有许多的女性即便怀孕了还是依然在工作，所以不但要兼顾工作还要兼顾宝宝，就没有按照医生的嘱咐去进行产检，还有些时候因为天气的.原因不想出门，所以擅自改变产检计划。 其实，产前检查的次数和时间间隔是有科学依据的，之所以这样的安排，是为了能更好地监测胎儿的生长发育和母亲的生理状况，从而判断是否适宜继续妊娠，评估妊娠的安全性。 很多人都认为B超辐射很大，对宝宝不好，所以一定要少做。实际上超声波就好像我们平常说话的声波，对人体没有什么危害，不会对宝宝产生什么不利影响，它不但安全，而且使用起来非常方便，是现代医学当中常用的检查方式。 孕晚期从第36个星期开始应该每周进行一次产检，在产检的项目上最重要的就是胎心监护。确定胎位是临产前最重要的一项检查，它决定着是采用自然分娩还是剖腹产。 孕妈妈孕期要如何保健2 1、不要大吃特吃 女人们怀孕以后，食量会变大，因此，每天都会吃很多。除此之外，吃很多不仅是因为饿，而且还是因为害怕自己吃得太少，宝宝吸收不到足够多的养分。不过，孕期最好不要大吃特吃，因为食物吃得太多会超过身体的吸收能力。 当大量食物不能被身体吸收的时候，就会堆积在身体里面变成脂肪，最终让你疯狂长膘。同时，宝宝也会因此而发育过快，变得体重过重。这样子影响影响分娩，让女人们分娩的时间变长，甚至无法顺产只能剖腹产。 2、不要一动不动 这里说的一动不动，指的是很少不运动，很多孕妇觉得运动会伤害孩子，所以整个孕期不是躺着就是坐着。这可是错误的做法，孕期虽然说要小心一点，少运动，但是并不是说一点运动都不能做。 整天躺着或是坐着，肠胃的蠕动会变慢，而且血液循环也会减慢。这样子不仅容易影响消化，导致排便困难，而且还会影响血液循环，进而影响宝宝吸收营养。所以说，孕期应该适当运动。 当然，刚开始怀的时候需要养胎不适合运动，建议孕中后期，胎儿发育稳定之后，每天傍晚去散散步。 女人们要记住，孕期是特别重要的阶段，不管是饮食还是运动，都应该注意一点。但是也不要过于小心，不然每天都要紧绷着神经，对身体也是不好的。
孕期保健注意事项有哪些 孕期保健注意事项有哪些，我们都清楚，女性在孕期中需要注意的事项非常多，比如，保证自身胎儿营养充足、不能随意吃东西、不能做剧烈运动等等。除了这些，还需要进行孕期保健。那么孕期保健注意事项有哪些？下面和我一起来看看吧！ 孕期保健注意事项有哪些1 一、孕期保健要注意什么 1、注意营养 孕期保健是一定要注意孕妇的营养的，孕妇的饮食千万不能跟平时一样，毫无忌讳的什么都吃。而应该有一定的限制性，一些寒凉的食物是不可以食用的，避免引起流产。尽量多吃一些蛋白质、维生素、矿物质、微量元素比较丰富的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、黄豆、蔬菜、水果等，才能保证孕妇跟胎宝宝的营养。 2、注意安全 每一个孕妇在孕期保健都是要特备注意安全的，千万不要因为自己不注意跌倒，伤害到孕肚。当发现怀孕后，一定要及时的换成平底鞋，之前的高跟鞋就不要穿了。尽量不要去人群拥挤的地方，避免冲撞到孕肚，伤害胎宝宝的健康。孕期的前几个月还要注意不能同房，否则也容易引起流产。 3、注意不接触有害物质 孕期千万不要接触有害物质，不只是生活中有毒性的物质要避免接触，还不能接触放射性物质，尤其是x射线。还有生活中的辐射也要注意避免接触，要及时的穿防辐射服。 二、孕期保健手册怎么建立 1、第一步：确诊 如女方一个半月不来月经，应去医院检查是否怀孕。 2、第二步：申领《生殖健康服务证》 如确诊怀孕，女方凭单位或居委会证明、户口簿、男女双方身份证、结婚证和医院诊断书、女方单人照1张，到女方户籍地街道计生办领取《生殖健康服务证》。 3、第三步：申领《生育医疗证》 城镇企业女职工凭身份证、《生殖健康服务证》，由用人单位向社保机构申领《生育医疗证》。 4、第四步：建立《围产保健手册》 妇方持户口簿、《生殖健康服务证》、《生育医疗证》在84天内到辖区内的妇幼保健机构建立《围产保健卡》，进入孕产妇系统管理。 在办理围产手册时，医院都会积极宣传关于胎儿在成长期间可能会受到的一些影响因素，做好孕期保健，避免胎儿早产、难产、过期产或者死胎等等一些情况，那么孕期保健手册在哪办理？每个地区的要求不同，城市正常情况都是在所在小区附近的社区医院。需要带着购房合同，身份证，户口本，结婚证等一些有效证件。 孕期保健注意事项有哪些2 一、乳房卫生 妊娠后期应经常用肥皂擦洗乳 头，以防哺乳时发生乳 头裂伤，继而引起乳腺炎。如乳 头凹陷可每日用手将乳 头轻轻向外牵拉，免得给新生儿哺乳时造成吸吮困难。如乳房悬垂或过大，宜用乳罩支托，但不宜太紧。 二、衣着 衣服要宽大舒适，对乳房不宜束缚过紧，以免影响呼吸及限制乳房的增大。避免用紧的.、窄的裤带，以免影响胎儿活动。孕妇穿平底布鞋比较安全、舒适。 三、睡眠和休息 孕妇需要充分的睡眠，以每天不少于八小时为宜。每天保证午睡一小时则更好。充分休息可解除疲劳，对胎儿及母体均有益。室内空气要清洁、新鲜。 四、大、小便 在妊娠期间由于子宫逐渐增大，可压迫膀胱及直肠，造成尿频、尿急及便秘。为了防止便秘，应多吃纤维丰富的蔬菜，和含多种矿物质、水、维生素多的水果等。孕妇应养成每日一次大便的习惯。如有便秘，不要乱吃泻药，以免造成流产。 五、清洁卫生 妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕妇要勤洗澡、勤换衣。在妊娠晚期不宜盆浴，以沐浴为宜，避免脏水进入阴道引起感染。妊娠后阴道白带增多，每天应用温水清洗外阴，并经常更换内裤。 六、劳动和锻炼健康 孕妇可以照常工作或参加一般劳动。适当的劳动或运动有益于身体，但应避免重体力劳动，因为剧烈运动、过度用力可造成流产或胎盘早期剥离，这对母子都是十分危险的。怀孕七个月后最好不上夜班。 七、性生活 妊娠3个月内以及妊娠晚期，应避免性生活，以防妊娠早期造成流产，或晚期造成早产和感染。 八、孕期用药 在妊娠期间不能滥用药物，因为很多药物均可通过胎盘屏障进入胚胎。抗生素、激素及安眠药除了药物本身的毒性或副作用外，还可能造成胎儿畸形。因此，必须在医生指导下用药。 九、预防疾病 孕妇要注意增强抵抗力，饮食要多样化，注意营养的摄取，多吃含锌、钙、铁的食物，多吃水果、蔬菜等易消化食物。当然有必要，选择一些微量元素的营养保健品，例如锌硒宝、钙之缘、铁之缘。 在妊娠早期要特别重视预防流感、风疹、单纯疱疹等病毒感染。避免接触有毒物质和放射线照射，禁止疫苗接种以免影响胎儿发育或导致畸形。孕妇不应吸烟、喝酒，因为烟酒会导致胎儿发育迟缓或异常。
孕期保健包括饮食保健、生活起居保健、运动保健、心理保健、孕期体检、围生期保健、孕妇常见病的防治等内容。 孕期保健知识有哪些 孕期保健关系到孕妈妈和胎宝宝的健康，所以我们有必要了解一些孕期保健知识，来应对怀孕期间可能碰到的各种问题。孕妇保健知识有： 1、电脑对孕妇有影响吗？ 到目前为止，仍没有权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间存在必然联系。只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，日常使用电脑不会对孕妇及胎儿造成影响。 2、蚊香对孕妇有害吗？ 大多数蚊香的有效成份是除虫菊脂杀虫剂，以及有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂等，蚊香燃烧的烟里因此含有许多对人体有害的物质，有可能3诱发哮喘等疾病。 3、孕妇能吹空调吗？ 夏天热气重，孕妇比常人更容易发热出汗，适当吹一下空调也是可以的，如果屋内空气闷热，孕妇胃口会变差，吹空调让孕妇凉快些，胃口自然有所改善。 4、孕妇可以坐飞机吗？ 孕妇避免在孕早期和孕晚期坐飞机，因为这时候的孕妇及胎儿对外界环境因素的改变是非常敏感。若不得已非要出一次远门，才考虑坐飞机。 更多精彩，请看趣味组图： 怀孕啦要注意的7件事 怀孕期间可以同房吗 孕妇脚气怎么办 1、糜烂型脚气： 表现为局部表皮角质层浸软发白。表皮脱落会露出鲜红色烂面;严重者趾缝间，会有痒痒的感觉，可以在水中放适量盐和数片姜，加热至沸，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，还可以增加循环，起到放松的效果。 2、角化型脚气： 表现足底、足缘、足跟部皮肤角质增厚、粗糙、脱屑，鳞屑成片状或小点状，反复脱落，可以用黄豆一百五十克，水约一公斤,用小火约煮二十分钟，待水温能洗脚时用来泡脚，可多泡会儿。治脚气病效果极佳，脚不脱皮，而且皮肤滋润。一般连续洗个几天就会有效果。 3、脚汗脚臭型脚气： 足底汗腺分泌旺盛引起。脚汗与遗传、内分泌失调、精神紧张、情绪等都有关系。白矾研成细末，擦脚掌心十分钟三四次脚以后不再出汗不臭。可保持几个月的效果。 4、水疱型脚气： 这种脚气趾间、足缘、足底出现米粒大小，疏散或成群分布，疱壁较厚，不易好，反复发作。米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，简单有效。 孕妇胃疼怎么办 1、生理原因：妊娠后子宫增大，宫底增高压迫胃部，胃肠蠕动缓慢，胃内容物反流刺激食道粘膜引起烧灼感及相应不良的症状。平时在饮食上就该注意，少食多餐，少吃高脂肪性的食物及甜食。 2、饮食不当：一般如果没有胃病病史，出现胃疼可能是饮食不当引起的。这时候喝点热水或者粥可以缓解。如果疼的厉害，要去医院进一步检查。孕妇的胃要比正常人脆弱，更需要呵护。 孕妇打呼噜怎么办 1、从怀孕初期就要控制身体发胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。 2、在医生指导下进行适度的运动，既可减肥，又有利于母婴健康。睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜。 值得提醒的是，孕妇必须戒烟戒酒，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重，应及时到医院进行诊治。 孕妇哭对胎儿的影响 母亲的情绪直接影响内分泌的变化，而内分泌物又经血液流到胎儿体内，使胎儿受到或优或劣的影响。所以说，孕妇的情绪与胎儿发育有着极其密切的关系。一个心境平和、情绪稳定和一个心情紧张、情绪躁动的母亲孕育的胎儿完全是生活在两个截然不同的胎教环境里，因此，对胎儿生长、发育的影响也会截然不同。 如怀孕早期孕妇的情绪过分焦虑不安，便可致胚胎发育不良，甚而导致流产、胎儿唇裂、腭裂等。 若妊娠中晚期孕妇情绪过度不安易致胎儿出生体重过低、心脏有缺陷、难产、胎盘剥脱、子宫出血，甚至导致胎儿死亡。 孕妇流鼻血怎么办 如果发现流鼻血，将流血一侧的鼻翼推向鼻梁，并保持5-10分钟，即可止血。如两侧均出血，则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后，鼻孔中多有凝血块，不要急于将它弄出，尽量避免用力打喷嚏和用力揉，防止再出血。 预防孕期流鼻血： 1、注意饮食结构，少吃辛辣的食物，多吃含有维生素C、E类的食品，比如绿色蔬菜、黄瓜、西红柿等;苹果、芒果、桃子等水果;以及豆类、蛋类、乳制品等食物，以巩固血管壁，增强血管的弹性，防止破裂出血的情况发生。 2、少做比如擤鼻涕、挖鼻孔等动作，避免因损伤鼻黏膜血管而出血。 3、鼻部按摩。比如，每天用手轻轻地按摩鼻部和脸部的皮肤1-2次，促进局部的血液循环与营养的供应，尤其是在冬天。
怎样进行孕妇的营养与保健 怎样进行孕妇的营养与保健，我们都知道孕妇是一群特殊的群体，孕妇在怀孕期间除了要注意自己的饮食健康，还要为胎儿提供充足的营养，这样才能让胎儿生长发育，以下来了角怎样进行孕妇的营养与保健。 怎样进行孕妇的营养与保健1 孕妇在怀孕期间是需要很要的营养与保健，在这个时候好多孕妇都需要注意很多的问题，一般在怀孕开始的三月是需要让准妈妈们放平心态，这个时候需要让她们适应怀孕的一些生理反应，当然在怀孕的时候最主要的一点就是需要跟上她们所需的营养，有的时候也要注意些事项。 多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。 怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。 孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。 怀孕期间准妈妈们可能会遇到很多不适的现象，有的时候还会出现一系列的生理变化，如子宫异常，乳房产生一些刺痛胀痛感，还有阴道之间会产生一些分泌物等，一般来说这都是正常的现象，在怀孕期不必过分担忧宝宝健康注意喝了的饮食适当的锻炼即可。 怎样进行孕妇的营养与保健2 正确的孕期营养保健方法 孕早期(1～3个月) 怀孕早期，由于胎气上升，直接影响到了子宫上面的胃，因此，有些准妈妈不想吃饭，动不动还有点恶心、想吐。不用怕，这都属于正常的生理现象。大部分人都喜欢吃酸的东西，为什么呢?主要是阴气不足，阳气偏旺，阴就喜酸，所以很想吃酸性的食物，如话梅、杨梅等。 过了想吃酸的阶段，又开始想吃酸甜的食物，这是因为孕妇的肝需要得到糖的满足，只要把肝养好了，胃就舒服了。如果呕吐厉害，可试着在上腭贴片薄姜。 孕中期(4～6个月) 孕中期是胎儿生长最快的阶段，平均每天约长10克，怀孕第二个阶段是宝宝大脑、骨骼、牙齿、五官和四肢生长的重要时期。 从第4个月开始，脑细胞生长旺盛，脑子开始发育。此时，准妈妈的胃口也转好，胃口大振。所以，应多吃富含胆固醇和蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、猪肝、五谷杂粮等。五谷杂粮就是种子，如黑芝麻、花生米、核桃等，吃得越早越好。 每天的饮食中，牛奶要保证250～500毫升，晚上可以再喝一小杯125毫升的酸奶。 孕妇保健指南 孕妇保健指南一 生活规律，养成早睡早起的习惯。根据中医师的说法，晚上11点以前入睡，是最佳的睡眠时间。每天保证睡眠时间7小时以上，让自己的身体保持在最佳状况中。 孕妇保健指南二 养成良好卫生习惯，养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，预防感冒。 孕妇保健指南三 适当的进行运动，可以散步、游泳、练太极拳、做体操等轻度运动，运动时间不用太长，半小时左右即可。适当的运动有助于增长体力，有利于生产。 孕妇保健指南四 保持良好的心情，不要容易被烦恼的事情干扰，利于胎儿健康快乐成长。孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关，而且良好的心理素质更利于顺利渡过分娩关。 孕妇保健指南五 不要盲目的应用药物，应用药物不当可引起胎儿畸形和流产。若是应用药物，在医生的指导下应用。 怎样进行孕妇的营养与保健3 女性孕期如何保健 1、注意衣着 孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。 2、劳动 妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。 3、尽量少使用手机 怀孕最初3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，手机辐射使正在发育中的胚胎容易受到损害。 4、别熬夜 经常熬夜容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。 5、不单独一人出去旅行 怀孕早期是发生自然流产的高发时期，尽量避免单独一个人出门旅行。更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。 6、清洁卫生 怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。 7、戒烟酒 孕前有些孕妇吸烟，妊娠后必须戒烟。孕期应当禁止饮用含酒精的饮料，酒精有潜在的的致畸效应，可能导致胎儿酒精综合征。 8、避免情绪极度不安 如果在怀孕7~10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。 孕早期注意事项 孕吐不是病 60%的孕妈妈会在停经后6周出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡、厌食等早孕反应，恶心的感觉在早上会比较明显，所以我们也称之为“孕期晨吐”。早孕反应会让你感觉和疲惫，没有胃口，但千万不要担心，这时候宝宝所需要的营养很少，即使吃的东西很少也不会影响宝宝的正常发育，不用勉强自己吃不喜欢的东西，遵循自己原来的口味就可以。 无需大补特补 很多人一知道怀孕仿佛就要开始备战一样，开始大肆进补，其实完全不必这么紧张。很多补品和补药并不适合孕妈妈，服用不当反而会使胎儿受到损伤。母体贮存的营养完全可以供给目前胎儿的发育，如果孕吐比较严重，可以选择吃些清淡的食物，少食多餐，但也不能因为孕吐就拒绝进食，孕吐严重需要到医院就诊，医生会给你开一些缓解孕吐的药物。 孕妇如何加强营养 孕妈妈需要各种营养元素，比如说普遍为人所熟知的叶酸和各种维生素、微量元素。一般的孕妈妈都知道怀孕要补充叶酸，以预防婴儿神经管发育的缺陷。当然，叶酸只是促进胎宝宝大脑发育的营养之一。 除了叶酸、维生素等营养元素之外，我们还要注意三大营养要素：脂肪、蛋白质和碳水化合物。脂肪问题已在世界范围内引起广泛的关注，联合国世界卫生组织和粮农组织先后多次召开会议，就脂肪酸问题进行商讨，原因在于脂肪酸是构成生物膜的重要成分，特别是视网膜细胞膜和大脑细胞膜，这些细胞膜和W-3脂肪酸结合，能有效地促进大脑和视网膜的发育。 W-3脂肪酸，学名二十二碳六烯酸，俗称DHA，这种脂肪酸是孕妈妈需要额外补充的`，在我们日常饮食中难以摄取到足够的量。W-3脂肪酸能够改善细胞膜的流动性，使大脑细胞能伸展出更多的树突或树空棘，使大脑的细胞网络更丰富、宝宝更聪慧成为可能。 孕妇加强营养吃什么比较好呢 孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。 怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。 因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。 怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。 主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。 怀孕后期，也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。 这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。 若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物;若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。 在怀孕的前3个月身体是最重要的，因为前3个月孩子正在发育期间，这个时候需要补充大量蛋白质，并且要吃对胎儿发育有帮助的钙物质，同样的维生素，平时的饮食应该保证粗纤维，五谷杂粮这些食物，对调理身体，帮助胎儿发育，提高身体健康有帮助。
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